Як ваш раціон впливає на депресію; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
За останні десятиліття кількість випадків депресії різко зросла.
Кредит зображення: Юлія Фурман/Shutterstock.com
Самогубство, найсерйозніший результат депресії, є однією з основних причин смерті молодих чоловіків. Кілька стрижнів тягнуться між перемиканням на нижчих оборотах та підвищеним ризиком вакууму.
Взаємозв’язок між їжею та психічним здоров’ям
За останні десятиліття дієти різко змінилися, спричинивши глобальний перехід від повільних вуглеводів та клітковини до перероблених продуктів, насичених жирів та рафінованого цукру. Зв'язок між дієтою та депресією, здається, не залежить від загальновживаних та дієтичних обмежень типу приготування, таких як вегетаріанство.
Схема також зберігається у дітей та підлітків, де поганий раціон харчування у молодому віці, швидше за все, призведе до погіршення результатів психічного здоров'я. Існує певна дискусія про те, чи існують суттєві гендерні відмінності у впливі дієти на депресію, і різні дослідження знаходять підтримку як за, так і проти.
Кілька досліджень, які вивчали зміни дієти для зменшення депресії, також включали інші модифікації способу життя, такі як фізичні вправи та сон. Однак ці дослідження також виявили закономірність того, що модифікація способу життя зменшує симптоми депресії, тобто поліпшення дієти в поєднанні з поліпшеним способом життя потенційно може бути ефективною стратегією втручання.
Чому дієта може бути важливим фактором
Депресія зросла на 30% у американських підлітків за останні 10 років. Підлітки та діти особливо вразливі до розвитку звичок, які можуть призвести до гірших наслідків для психічного здоров'я, а втручання у спосіб життя в ранньому віці може допомогти зменшити ймовірність депресії.
Дієтичне втручання є життєздатним способом вплинути на, здавалося б, фактор, що сприяє депресії. Деякі компоненти їжі, зокрема натрій, зазвичай вважаються біомаркерами нездорової дієти. Калій, навпаки, може бути показником здорового харчування з високим вмістом овочів і цільних зерен. Ці знання можна використовувати для втручання в ті групи, які здаються найбільш вразливими до депресії та поганого харчування.
Невизначеності та обмеження
Хоча кілька досліджень та мета-аналізів виявили кореляцію та лінійну залежність між неправильним харчуванням та депресією, доказів того, що ці стосунки є причинно-наслідковими, все ще бракує. Отже, хоча погана дієта може мати певний прямий чи опосередкований зв’язок із ризиком депресії, існує не так багато доказів того, що низька дієта сама по собі може призвести до депресії.
Одним з основних недоліків досліджень, що пов'язують дієту з депресією, є спосіб вимірювання депресії. У кількох дослідженнях використовуються показники депресивних та супутніх симптомів, про які повідомляється самостійно, а ті дослідження, які використовують діагноз клінічної депресії як міру результату, не виявляють зв'язку між неправильним харчуванням та частотою депресії. Досі лише одне дослідження виявило, використовуючи рандомізоване контрольоване дослідження, що зміна дієти може знизити рівень клінічної депресії.
Крім того, коли психіатр діагностував депресію, не було виявлено зв'язку з якістю дієти. Це означає, що докази будь-яких причинно-наслідкових зв'язків додатково зменшуються, і це означає, що результати досліджень, які використовували інші методи класифікації депресії, просто виявили зменшення симптомів депресії, а не самого психічного захворювання.
Третім основним обмеженням досліджень, які виявили взаємозв'язок між дієтою та депресією, є той факт, що тяжкість депресії з нульовою лінією не завжди встановлювалася. Коли була встановлена гравітація нульової лінії, не було виявлено зв'язку між дієтою та депресією.
Кілька досліджень розглядали дієту як стратегію втручання, коли досліджувані самостійно оцінювали свої харчові звички. Такі типи опитувальників не є центральними, що може допомогти пояснити неоднозначні результати лонгітюдних досліджень дієти та симптомів депресії.
Іншим обмеженням поздовжніх досліджень дієти та депресії є те, що можуть існувати слабкі сторони компетентних груп активного контролю, з якими можна конкурувати. Наприклад, вона, як правило, змушена запрошувати суб'єктів їсти більше нездорової їжі для порівняння. Незважаючи на це, відсутність активної контрольної групи означає, що подібні дослідження не мають протилежностей порівнянню з, а можуть порівняти лише з тими, хто продовжив свій типовий раціон як звичайний.
Джерела
Френсіс, Х.М. та інші (2019). Коротке дієтичне втручання може зменшити симптоми депресії у молодих дорослих - рандомізоване контрольоване дослідження. PLoS A. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0222768
Мруг, С. та інші (2019). Виведення натрію та калію передбачає посилення депресії у міських підлітків. Фізіологічні стани. https://doi.org/10.14814/phy2.14213
Подальше читання
Сара Райдінг
Сара - пристрасна письменниця, яка спеціалізується на зоології та орнітології. Зараз вона здобуває ступінь доктора філософії в університеті Дікін в Австралії, який зосереджується на тому, як змінюються дзьоби птахів із глобальним потеплінням.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Райдінг, Сара. (2020, 27 січня). Як ваша дієта впливає на депресію? Новини-Медичні. Отримано 04 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.
Райдінг, Сара. "Як ваша дієта впливає на депресію?". Новини-Медичні. 04 лютого 2021 року. .
Райдінг, Сара. "Як ваша дієта впливає на депресію?". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx. (дата звернення 04 лютого 2021).
Райдінг, Сара. 2020. Як ваша дієта впливає на депресію? News-Medical, переглянуто 04 лютого 2021 року, https://www.news-medical.net/health/How-Does-Your-Diet-Affect-Depression.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork