Як ви їсте на 500 калорій менше щодня

Середа, 24 вересня 2014 р., 20:49 Джерело: REALITATEA.NET

менше

Зменшення кількості споживаних калорій щодня є ефективним способом схуднення з часом. Ми говоримо не про низькокалорійні дієти, які змушують вас швидко худнути, а про зменшення кількості калорій, відмовляючись або обмежуючи продукти без високої харчової цінності для організму, які змушують вас набирати вагу.

Ось як з’їдати на 500 калорій менше щодня. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, ви можете втратити до 4 кілограмів на місяць, не відчуваючи, що ви сидите на дієті.

1. Відмовтеся від горіхів

Незважаючи на те, що вони дуже здорові, горіхи мають багато калорій. Якщо хочеш
худнути, не їсти горіхи або арахіс. Жменя горіхів, близько 30 г, має
майже 200 ккал. У 100 г горіхів припадає від 600 до 700 ккал. Якщо ні
чинити опір і хотіти погризти щось, щоб перекусити, з'їсти жменю фісташок, с
Може
мало калорій.

2. Не їжте перед телевізором

Якщо ви їсте перед телевізором, ви споживаєте в середньому 290
більше калорій, ніж якщо ви їсте на кухні. Тож, залишайтеся за столом
коли ви їсте і замість того, щоб годину дивитись телевізор, гуляйте. В
місце
щоб додати калорій, ви споживатимете в середньому на 500 менше.

3. Не приправляйте салати занадто сильно

Салат здається здоровим та дієтичним. Тобто, поки ви не почнете їх додавати
горіхи, сир, грінки, бекон, авокадо, сухофрукти або соуси
з
калорій. Якщо ви хочете схуднути, приготуйте вінегрет з дуже малою олією і
оцет
або лимонний сік. Замість волоських горіхів або авокадо покладіть в салат цибулю
печеня, перець або гриби.

4. Їжте в маленьких тарілках

Замініть великі тарілки на маленькі закусочні. Ви будете їсти 20-25%
менше.