Як ви схудли Форум здорового харчування
Член з 26.09.2007
2790 повідомлень (ø0,58/день)
Мені було б цікаво, як ви схудли? FDH, дієтична група, зміна дієти на більше фруктів та овочів. У кожного обмін речовин різний. Я виявив, що втрачаю вагу лише тоді, коли уникаю певних продуктів. Сюди входить весь асортимент молочних продуктів, яєць, певних видів риби, інжиру та багато іншого. більше.
Я прожив за планом харчування протягом року і уникав продуктів, які мій організм не міг переносити. Це був дуже важкий час. Але я хоробро витримав і при цьому скинув 25 кг. Але як тільки ви знову їсте їжу, ваги знову піднімаються вгору!
Я ще повинен додати: визначення продуктів, які мій організм не може переносити, було визначено лабораторією з аналізом крові.
Член з 17 січня 2002 р
19 035 повідомлень (ø2,76/день)
Ну, тоді привітання так продовжують!
Член з 13 червня 2007 р
163 дописів (ø0.03/день)
Учасник з 07.12.2007
199 повідомлень (ø0.04/день)
Я також намагався навколо назавжди, поки не знайшов потрібного для мене, до цього мені було важко утримати втрачену вагу. Близько 6 років тому я отримав низьковуглеводну і з тих пір схуд, не набрав її знову, і я в порядку.
Член з 14 листопада 2004 р
513 дописів (ø0.09/день)
я отримав від лютого минулого року. до 30 листопада скинутих кілограмів (зі 105 до 75 кілограмів) з W.W. але скерував його
колега пішов на зустріч і розповів мені основні принципи, тоді я зібрав багато знань з Інтернету.
В обідню перерву ми завжди про це говорили і так трохи обмінювались досвідом
Приватна група, де згодом до нас приєднався ще один колега.
З листопада минулого року певні обставини в приватному секторі (незалежність та стрес) привели мене до свого
Я повторив старі, нездорові харчові звички, погано те, що я це знаю, але більше не можу цього означати
подолати внутрішнє слабше Я,
і зараз я знову набрав 40 кілограмів (на даний момент 115 при зрості 169) * вой *
Я відчуваю себе небажаним, нерухомим і неактивним, але в даний момент у мене немає сил щось змінити, я міг би вдарити себе по обличчю.
Тим паче, що я боюся, що б не сталося з 14 років і я боровся із зайвою вагою,
Врешті-решт, я жив так, як і раніше, і важив на 5-10 кілограмів більше, тепер я думаю собі, якщо я так часто роблю, то в якийсь момент у мене буде близько 200 кілограм.
У "Моне" я закінчив із нею зі свого боку, хоча, можливо, це не рішення назавжди, але я маю
просто не має сил впоратися з цим на даний момент.
Я бажаю вам подальших успіхів у використанні вашого методу, і нехай ефект JOJO вас не наздожене.
Член з 21.09.2007
66 повідомлень (ø0.01/день)
Я почав Світову війну в лютому минулого року (ПОПІЛЬНА СЕРЕДА!) І до цього часу я схуд на 15 кілограмів. Це не схоже на багато, але я повинен сказати, що я маленька, але прекрасна дама і що 15 кілограмів дуже впливають на мене!
Я тримаю свою поточну вагу приблизно з середини липня, хоча останні 2-3 кілограми були справді ВАЖКИМИ ! Я також більше не худну, думаю, моє тіло зараз досягло своєї комфортної ваги!
WW - це така річ: для одного, весь раціон змінюється, що непогано (з тих пір я їв фрукти та овочі 5-6 разів на день, раніше це був шоколад!). З іншого боку, я повинен сказати, що часом я дійсно думав лише в пунктах. Їсти теж було не так весело.
На даний момент я більше не займаюся WW. Зараз я перейшов на пробіжки по 1-2 години 3-4 рази на тиждень і виконую силові вправи, тому я можу (майже) їсти те, що хочу.
В цілому, однак, я дійсно можу рекомендувати WW, тому що ви можете повністю адаптуватися і побачити успіх, якщо будете дотримуватися цього.
дружні привітання всім!
Член з 06.06.2005
977 повідомлень (ø0.17/день)
за пропозицією члена СК, я це роблю
3 тижні на Саут-Біч. Це падає мені
легко, тому що я можу їсти те, що мені подобається.
Крім вуглеводів. Для мене це також через це
просто тому, що у мене немає спеціальної програми або
Повинні слідувати рецепту.
Мої штани знову пурхають на стегні, і це
Жир відклеїв ребра. Живіт є
найбільш впертий. Але я продовжую йти далі.
Член з 30.08.2007
1364 дописів (ø0,28/день)
Перш за все, вітаю. Чудова робота.
Торік, 10 вересня, я втретє стала мамою, а втретє набрала понад 30 кг.
З першою дитиною я почав зайво займатися фізичними вправами і перестав їсти, майже ставши анорексичним. Хороший друг допоміг мені вибратися.
Після другої дитини я знову почав займатися спортом, бігом, аеробікою, купив тонни DVD для дому і займався спортом перед телевізором. Я також провів деякий час на велотренажері. На моїх стегнах залишилося лише 10 кг.
Ну, а зараз я знову завагітніла. Після пологів ми з чоловіком вирішили цю справу разом. Коли починався новий рік, ми гуляли 2-3 години (майже) щодня, я б не називав це прогулянками. Увечері нічого не їв, хіба що були якісь гуляння. Потім я з’їв більше фруктів та овочів і пішов на пробіжки о 4 ранку влітку, бо в мене не було іншого часу доби. Я біг близько 1 години.
Є ще кілька кілограмів, які я хочу скинути, але я навчився чомусь із усього процесу схуднення:
Не поспішайте, кілограми теж не заблукали за ніч. Займіться здоровим способом життя та збалансованими вправами, від тренувань на витривалість до силових тренувань.
Тож удачі кожному, хто втрачає вагу, а коли справа доходить, просто продовжуйте, організм повинен спочатку налаштуватися.
Член з 25.11.2006
89 повідомлень (ø0.02/день)
Я втратив близько 12 кг близько 6 років тому і зберіг вагу: (приблизно від 70 кг до 58 кг)
1. Спорт, спорт, спорт: я бігав 5 - 6 разів на тиждень, зараз ходжу лише 4 рази, але щонайменше 1 годину кожного разу
2. Врівноваження калорій: багато речовин з низькою щільністю енергії та високою цінністю насичення (овочі, фрукти, -> обсяг)
3. Я зменшив споживання FEt - сьогодні я б зробив це по-іншому і їв би більше жиру і, перш за все, білків і менше вуглеводів, тому дієта IOGI, див. Інтернет). Протягом багатьох років я харчуюсь відносно жирними, але корисними рослинними жирами та кокосовою олією, також як масло на хлібі та високоякісний органічний сир із нормальним жиром. Білок є найкращим наповнювачем поживної речовини (.)
4. Виправлені правила, які не надто суворі (-> запої), наприклад, я щодня з’їдаю ОДНУ маленьку цукерку, наприклад (!) Бісквіт або плитку 70% шоколаду, торт ТІЛЬКИ (!) по неділях
5. Перед кожним/з кожним прийомом їжі гора сирих овочів/салату. (фрукти вранці), близько 1 кг на день
Удачі - особливо з підтримкою ваги!
Член з 15 грудня 2004 р
6 506 повідомлень (ø 1,12/день)
подібно до теофілії мені це вдалося . (майже 10 кг за рік)
Втрата ваги також починається у вашій голові.
Помірне здорове харчування і
Насправді це 3 підпірні стінки для довговічності.
На даний момент я повинен бути обережним, занадто мало вправ. (А зима не за горами, організм хоче прогодуватися).
Член з 07.07.2007
1800 повідомлень (ø0,37/день)
Тож я втратив 25 кг майже 7 років тому через стрес. Спочатку з "нічим їсти", пізніше з розумом і нежирною їжею. На жаль, я хотів схуднути ще на 5 кг і 6 років тому перейшов на високобілкову дієту з невеликою кількістю вуглеводів (низьковуглеводну ще не винайшли). Я не міг з цим впоратися: поганий настрій, судоми без причини, постійне роздратування . Після двох важких тижнів я прийшов у норму з величезною мискою макаронів. На жаль, мій метаболізм настільки вийшов з рівноваги завдяки дії, що замість 5 кг менше я маю на 5 кг більше, і я боровся з цим з того часу. Жодна зміна дієти мені не допоможе. Навіть низький рівень жиру не приносить мені подальшого розвитку сьогодні.
На даний момент я вечорами пробую сиру їжу. Інакше "звичайна нежирна" кухня. Я більше ніколи не з'їжджу до вуглеводів.
Важко схуднути. Я вже думав про лабораторний аналіз, але поки ухилявся від витрат (KVA 150 євро).
Член з 07.07.2006
1363 дописів (ø0,26/день)
| Доброго ранку! З червня минулого року і дотепер я схудла на 31 кілограм через зміну дієти. Спочатку мені довелося навчитися правильно харчуватися, не відмовляючись від усього і все одно не з’їдаючи занадто багато всього. Це було важко, і я сподіваюся, що зможу це зробити назавжди. Я також думаю, що це має "клацнути", голова повинна підіграти, ви дійсно повинні цього захотіти самі, інакше це не спрацює. Я вже змінив дієту за рік до того, як насправді почав худнути, але все одно їв занадто багато і їв занадто великі порції, в голові все ще сиділа думка, що худнути = робити без і що неправильне припущення. У якийсь момент настав момент, коли я подумав про себе, це не може тривати так, і я зменшив порції і їв лише те, до чого справді мав апетит і нічого іншого, причому в міру. Це спрацювало. І оскільки я знаю, що ніколи б не дотримувався «дієти», не відмовляючись і просто потребую солодощів, я щодня пригощаю себе невеликою кількістю шоколаду або тим, що я хочу. LG Несса |
| Цитата та відповіді |
Член з 1 березня 2005 р
12 повідомлень (ø0/день)
приємний побічний ефект
Учасник з 03.03.2007
602 повідомлення (ø0.12/день)
| Привіт, Я ніколи раніше не мав проблем із вагою. Я завжди перестаю їсти, коли ситий, незалежно від того, скільки в тарілці. Може, це тому, що ?! Мама ніколи не штовхала мене закінчити все. Я роблю це так само зі своїми дітьми, і вони теж стрункі. LG Enibas |
| Цитата та відповіді |
Член з 06.06.2007
1328 дописів (ø0,27/день)
Член з 28 лютого 2004 р
1764 дописів (ø0.29/день)
Тож я зараз худну супер із WW. Тут можна насправді з’їсти що завгодно, потрібно лише порахувати очки, але через короткий час це вже не проблема.
Учасник з 09.12.2007
1946 повідомлень (ø0,4/день)
Я точно не пам’ятаю, що спричинило моє зменшення, але одного вечора я стояв перед збором у сусідньому місті, і, набравшись сміливості, поїхав туди. І я ніколи про це не пошкодував! З тих пір я регулярно займаюся спортом 3 рази на тиждень, я гуляю зі своїми двома друзями із світової війни.
Член з 07.10.2002
339 повідомлень (ø0.05/день)
тому я захоплююсь усіма, хто зумів схуднути. Я спробую ще раз, тільки якось мені це зовсім важко. Я можу так сердитися на себе. За останні 7 років набрав близько 25 кілограмів. Я просто була дурною і слухала або приділяла занадто багато уваги своєму хлопцеві. Він завжди пояснював мені, що я віддаю перевагу йому, коли я не такий худий і т. Д. Крім того, він зробив мене відносно ледачим. І зараз я злюся, що я нічого не зробив. Тепер 25 кілограмів знову мають знизитися.
Член з 07.07.2007
4763 повідомлення (ø0.94/день)
Я рекомендую всім, хто "клацнув" у своїй голові, заглянути на форуми з питань харчування та прочитати вхідний пост, в якому Росиненкінд представляє найпоширеніші зміни дієти в ХК - НЕ дієти.
А далі ви можете просто читати у багатьох щоденних темах і вибрати групу, яка вам особисто підходить - так ви не будете наодинці зі своїм проектом і зможете отримати багато порад, прийомів та мотивації, особливо на початку.
Не просто пишіть про це - зробіть це
Учасник з 09.12.2007
1946 повідомлень (ø0,4/день)
Ось і все, для цього потрібно натиснути САМО, інакше найкраща зміна дієти ні до чого. Ви не худнете заради інших, лише заради себе та свого добробуту. Для мене це було так, що я тривалий час був незадоволений собою і своєю вагою; після народження дитини в 1997 році я все ще мав на ребрах майже на 15 кілограмів більше. Я теж багато пробував, але скоріше з половинкою, лише щоб потім сказати, дивіться, все одно не вийшло. І в якийсь момент настав день, коли він сильно клацнув. І з того дня для мене вже не було проблемою вносити зміни.
Я бажаю всім удачі, незалежно від того, яку програму ви використовуєте для схуднення, ви робите це для себе.
Учасник з 03.10.2006
162 дописів (ø0.03/день)
Я помітив, що вам доводиться слухати своє тіло (вуа, звучить жорстоко езотерично). Наприклад: Я завжди змушував себе снідати щоранку, уникав кави і намагався їсти їжу в певний час протягом дня. Я заборонив їсти шоколад (він і так не працював) тощо. Увечері нічого не їли, бо це нездорово .
У якийсь момент через стрес (так, це цікаво, але я такий;)) я зрозумів, що випивши вранці чашку кави, з’ївши 2–4 печива з монстрами або щось подібне, а потім почати день не дозволить мені боліти голова . Тож мені нічого не потрібно до 3 години ночі або близько того, тоді я з’їдаю яблуко або чекаю ще 2 години, поки не буду вдома.
Вечорами я зараз їжу «тонни», ні, я їжу стільки, поки не насичуся, і на тарілці у мене зазвичай є залишки їжі. І що цікаво, я схудла під час стресової фази, але зараз я втрачаю ще більше поза фазою стресу! Мимоволі, просто тому, що моє тіло пристосовується до своєї ідеальної ваги!
Крім того, на столі у мене завжди є плитка з 85% шоколаду, яка триває 2-3 тижні, якщо мені хочеться, я просто з’їдаю шматочок.
О, можливо, важливо, я НЕ їжу фаст-фуд та м'ясо --- тому що мені це просто не подобається.
Навіть не можу сказати, скільки я втратив, бо не маю шкали, але я точно з 40-42 до 38-40. Я все одно ніколи не приходжу до 38 років, тому що мої кістки стегна досить виражені. І тоді це схоже на лайно, коли ти худий і маєш дуже опуклі стегна .
Спочатку покладіть край швидкому харчуванню, детоксикуйте протягом півроку року, а потім прислухайтеся до свого організму. Це приносить багато - принаймні для мене! Я думаю, що продукти швидкого харчування є найважчими, тому що ви можете розвинути певну залежність від них!