Як ви схудли, скільки і як швидко (історії) (схуднення, дієта, втрата жиру)
Мені було б цікаво, як інші схудли. Чи можете ви написати те, що ви з’їли. Дякую
5 відповідей
Вранці 70 грам вівсяних пластівців з нежирним молоком, з чашкою чорної кави.
Опівдні невеликий шматочок лосося та пакетик рису, все без соусу та жиру.
Увечері 500 г нежирного кварку з невеликою кількістю фруктів або, за бажанням, салат без хліба, з невеликою кількістю оцту та олії.
Якщо я не був у настрої до лосося в обідній час, я просто обсмалював 300 г фаршу з помідорами і подавав його з двома трьома скибочками сиру, як лазанья.
Як бачите, крім рису в обідній час і кількох вівсяних пластівців вранці, я майже не вживав вуглеводів.
Треба сказати, що у мене також дуже висока базальна швидкість метаболізму, що означає, що я хороший споживач кормів. Якщо я їжу майже нічого протягом двох-трьох днів, мені легко не вистачає 1,5 - двох кілограмів, тому, звичайно, мені легко схуднути швидко. Мені важко набрати вагу.
Я схудла на 24 кг за 1 рік і 7 місяців. Я змінив свій раціон харчування, солодощі зменшились (було 3 встановлені дні на тиждень, коли дозволялася невелика закуска). Я не захоплювався піцою, картоплею фрі та ко. Перший раз, і я переконався, що не вживаю цукристі лимонади тощо.
Спорт, ну, я ходив у тренажерний зал 3 рази на тиждень і робив вдома гімнастику через день. Оскільки тренажерний зал за 30 євро був для мене занадто дорогим, я почав багато бігати і їхав на велосипеді, що легко на суглобах.
У другій половині дня я завжди пригощаю себе якимись фруктами, щоб я міг приборкати випадковий апетит до чогось солодкого. Наполегливість - це, мабуть, найголовніше і терпіння, адже іноді вага залишається на деякий час, у мене це теж було, і це засмучувало.
Моєю найбільшою помилкою було переглядати ночі з розчарування, це лише погіршувало ситуацію. Тому завжди стежте за оновленнями і нічого повністю не забороняйте, це не добре.