Як ви визнаєте неефективну дієту; Троллівуд
Я обіцяв вам залишатись у формі, і ви сказали, що зацікавлені. Але, оскільки моє недавнє життя було каруселлю радощів і прикрощів, я якось нехтував зовнішнім виглядом. Але зараз ми це робимо.
(Запит у попередніх статтях залишається дійсним: якщо вам не подобається те, що я пишу, прошу вас від душі, не мучіть себе, читаючи мене. Знайдіть корисні та приємні заняття для вас.
Я не зацікавлений у тому, щоб безкоштовно задовольнити запити незадоволених клієнтів. Носи дозволені лише у версії Premium (ви замовляєте та платите за текст); Щойно він отримає зарплату, ви виграєте право подати заяву. Безкоштовно я пишу лише для людей, які вважають, що мої ідеї допомагають. Дякую.)
Ви мали відпустку, балували себе, якось стрибали з ласощами (що, біса, просто ви витратили цілий рік, заощаджуючи, дозвольте собі кілька днів славних марнотрат) і, Святий Ісусе, спасителю грішників, не заходьте . Можливо, просто з малим і лише з іншими. Зараз канікули закінчились, і жаль починає проникати у вашу душу. Ви шукаєте дієту.
Багато з них обіцяють море сіллю, але ви знаєте, що врешті-решт деякі не тільки не працюють, але після того, як закінчите їх, ви набираєте вагу, як корова.
Давайте разом побачимо, як ми їх розпізнаємо та усунемо.
А) Я обіцяю чудеса типу 10 кілограмів на тиждень.
Наш Спаситель Ісус Христос перетворив воду на вино. Але навіть він за одну ніч не перетворив рубінову жінку на сильфу.
Якщо дієта обіцяє занадто багато, вона повинна викликати питання у вашій свідомості. Ви не можете об’єктивно скинути десятки кілограмів за короткий час.
Що ви хочете втратити, коли починаєте худнути? Котушки для змащення. Що виключає багатокілограмову дієту? Дві речі.
а) Вода в тілі. І нічого страшного, що зневоднення є проблемою навіть при здоровому харчуванні. Але вода відновляється відносно легко.
б) М’язова маса. І це відновлюється не так легко. Тіло, м’язова маса якого руйнується дурними дієтами - це в’яле, непривабливе тіло з розпущеною шкірою, своєрідний пам’ятник Невідомому Фомісту.
Б) Я змушую вас їсти занадто мало.
У 15 і навіть 25 років ми всі пробували ці грубі дієти з цілими галонами лимонного соку або яблучного оцту у воді, поєднані з яблуком вранці, морквою в обід і феллаціо ввечері. Ні, я не в порядку.
Нестача їжі турбує вас психологічно. Ви постійно голодні, бо у вас дзвонять вуха. Ви говорите лише про їжу, ви лише мрієте про їжу і ні, ви не божевільні. Здорове тіло - це правильно харчуване тіло.
Крім того, ви сповільнюєте свій метаболізм, а коли вибираєтеся з грязі, ви зберігаєте абсолютно все, що ви їли, тому що ваше недоїдає тіло спричинить кризову ситуацію і захоче мати енергетичні ресурси.
В) Вони дають вам негативні стани та енергетичні мінімуми
Ви знаєте ту приказку: "Ви не живете, щоб їсти, але їсте, щоб жити?"
Він також діє для "Ви не дотримуєтеся дієти, але дотримуєтесь дієти, щоб жити".
Тобто: якщо ви сидите на дієті, і це також викликає у вас почуття вічної депресії, нестачі енергії, деморалізації тощо, це ознака того, що ви сидите на неправильній дієті. Якщо ви сідаєте на дієту, а ваші друзі кличуть вас до міста, і ви відчуваєте, що просто не можете їхати, не через клопоти чи передсерійне лайно, а тому, що ви голодні - роздратований або голодний - це ознака того, що щось гниле, але не в Данії, а у вашому раціоні.
Г) Я не зосереджуюся на русі
Якою б правильною, збалансованою, пристосованою до особистих потреб не була дієта, вона має нескінченно менше шансів дати результат, якщо не супроводжувати її фізичними вправами.
Я знаю, ти їх ненавидиш. Ви потієте, втомлюєтесь, почуваєтесь брудно і неадекватно. Але ваше тіло потребує руху. Це спеціально для неї. Ваші кістки, суглоби, м’язи, кожен разом і все разом, підтримуються рухом. Ніщо не зрівняється за красою з підтягнутим і тренованим людським тілом. Покажіть своє тіло. Він єдиний у вас. Це може принести вам велику радість, якщо ви піклуєтесь про це, і нескінченні страждання, якщо ви ігноруєте це і нехтуєте ним.
Д) Усуньте свої маленькі задоволення
Ви любите пити каву? Ігноруйте дієту, яка забороняє каву з самого початку. Ви не хочете поєднувати зусилля зниження ваги зі скасуванням залежності від кофеїну при відмові.
Мені подобаються молочні продукти. І аналізи з часом підтвердили схильність до дефіциту кальцію, сильно послабленого йогуртами, сирами, кефіром тощо, що наповнює мій холодильник.
Наприклад, я не міг сісти на палео-дієту. Не лише через мій кальцій, який лише добова доза грецького йогурту тримається вище ватерлінії. Але також через психологічний дискомфорт, який би відмовився відмовлятися від продуктів, які мені добре підходять і змушують почувати себе добре.
Найефективніша дієта - це найближча до тієї, яку ви зазвичай любите їсти. Звичайно, я не кажу про вечір чотири тирамісу на день і три тренування-нуар, хоча це дієта, яку я б дотримувався святим.
F) Я не даю вам достатньо білка
Білок, шановні друзі, це найкращий друг людини. Це допомагає вам ліпити та підтримувати м’язи, відчувати себе повними та переповненими енергією, як батарея Duracell. Якщо ви дивитесь на дієту і не бачите м’яса - сиру - яєць для всеїдних чи авокадо - сочевиці - нуту - кіноа - квасолі - гороху - грибів для пастухів, це знак того, що ця дієта засмоктує конячих півнів із заднього проходу, і вам краще викинути його відтепер, ніж потім сумувати.
Ж) Не залишає місця для випадкових побалувань.
З) Спробуйте нав’язати вам чарівну їжу, поруч з якою ви можете впакувати що завгодно, щоб жир утік від вас, як на уроці фізики.
МНУ. Не існує такого поняття, як чарівна їжа. Це не асаї, це не гарцинія, це не яблучний оцет, це ніщо від самозванців у мережі, які хочуть забрати ваші гроші. Харчові добавки - це, як випливає з назви, продукти, які доповнюють вибір інших продуктів, вибраних та особливо правильно порціонованих. Іншими словами: якщо яблучний оцет сам по собі дуже корисний і насичений вітамінами, він буде частиною дієти, лише якщо, наприклад, ваш обід складається зі шпинату з яйцями, а не якщо ваш обід - піца XXL з усіма ковбасками. ніколи, повний штучних добавок і трансжирів, а в іншому випадку папани для десерту.