Як вибрати білковий батончик
Білкові батончики дедалі частіше зустрічаються в супермаркетах, а не лише в магазинах спортивних добавок. Від втрати ваги до білка, ви, мабуть, задавалися питанням, як його вибрати. Залежно від того, що і для яких переваг? Очевидно, що найдешевші батончики на ринку - не обов’язково найкращий варіант, але це не означає, що найдорожчий товар на полиці цілком коштує своїх грошей. Ми підготували список порад, яким ви можете слідувати, щоб вибрати протеїновий батончик, який підходить саме вам. Незважаючи на те, що зараз вам можуть не знадобитися такі добавки, майте на увазі, що білкові батончики мають інші переваги.
Прочитайте список інгредієнтів
Першим інгредієнтом на етикетці, яким би він не був, є той, який переважає в рецепті. Наприклад, якщо ви подивитесь на склад газованого напою, вода буде першим інгредієнтом у списку, а потім цукор. У випадку з білковими батончиками ви не хочете, щоб цукор був у списку першим. Остерігайтеся також таких речовин, як декстроза, нектар агави, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози і навіть мед. За цими справжніми формами маскування ховається весь цукор, перероблений по-різному, і цукор не допомагає вам у будь-якій дієті.
Уважно читайте список інгредієнтів і остерігайтеся продуктів, що містять багато вуглеводів, але не уникайте цукрів, які надходять із природних джерел. Наприклад, ми говоримо тут про фруктовий цукор, але це також означає, що у барі є справжні фрукти. Спробуйте знайти баланс між тим, скільки цукру ви споживаєте, і скільки калорій цей цукор вносить у ваш раціон. Іншим аспектом у списку інгредієнтів є вміст штучних підсолоджувачів. Ви можете знайти їх у багатьох продуктах, позначених як "без цукру", але у списку таких інгредієнтів ви знайдете такі назви, як сорбіт, ксиліт, гліцерин, ізомальт, ацесульфам К та інші чудеса цього роду. На додаток до того, щоб обдурити ваше тіло, ці підсолоджувачі можуть нашкодити вашому шлунку та спричинити різні неприємні наслідки в тому ж патологічному реєстрі.
Скільки грамів білка пропонує бар?
Оскільки ми говоримо про білкові батончики, вам потрібно поглянути на вміст білка. Не забудьте перевірити джерело білка, а потім порівняйте його зі списком алергенів, які ви не переносите. Лактоза - найпростіший приклад, і вона може походити з продукту сироваткового білка. Тоді, якщо в продукті немає принаймні десяти грамів білка, ви насправді не можете вважати його білковим батончиком, а закускою з більшою кількістю білка, ніж шоколадною плиткою. Звичайно, це також залежить від того, що ви хочете від бару. Ви хочете замінити їжу або просто перекусити?
Якщо ви не хочете добавки, яка привносить у ваш раціон більше білка, ви можете вжити менше десяти грамів, але не забувайте, що варене яйце містить близько семи грамів білка і всього 80 калорій. Ці вироби мають ту перевагу, що вони не потребують охолодження та що їх можна тривалий час зберігати в рюкзаку або в сумці, в якій ви переносите тренажерне обладнання. Зручно та зручно упаковувати енергію. І якщо ми говорили про енергію, подивіться, скільки калорій у барі, то ви могли б виявити, що в ньому є кілька сотень, що виходить за рамки поняття «перекус» у раціоні звичайної людини.
Має сенс включити його у свій раціон?
Білкові батончики можуть стати хорошим варіантом для доповнення дієти, навіть якщо ви не дотримуєтесь певної дієти для спортсмена. Більше того, вони можуть вивести вас з халепи. Скажімо, ви голодні або десь застрягли в снігу.
Багато туристів беруть у багаж білкові батончики та іншу таку їжу, виїжджаючи в гори. Це нормальний та безпечний вибір. Їх не слід зберігати при певній температурі, вони поставляються готовими в упаковці і, як правило, не псуються. Крім того, вони також дають вам паливо, яке потрібно вашому важкому організму.
Які ще варіанти у вас є
Коли я з’їв перший білковий батончик, до речі, недорогий, він був досить міцним, і виявилося складним завданням пережовувати кожен рот. Були, правда, інші часи, бідніші на пропозиції. Сьогодні ви можете вибирати між різними видами ароматизаторів від різних виробників. Тим часом від батончиків із ароматизаторами шоколаду, бананів чи полуниці - усі вони стали набагато більш засвоюваними та більш смачними.
Скільки коштують білкові батончики?
Найдешевші батончики з харчовими добавками коштують менше двох леїв за штуку. Очевидно, що вони не є чемпіонами з продажу, якщо брати їх за копійки. Ті, які ми могли б рекомендувати, названі на честь деяких виробників преміум-класу зі світу добавок, і вони, як правило, коштують близько десяти леїв за штуку в роздрібному режимі. Ви можете вийти дешевше, якщо замовити їх в упаковці з декількох штук, але вони все одно будуть відносно дорогими.
Нарешті, раджу не змушувати себе. Якщо вам не подобається обрана добавка, будь то паличка, порошок або рідкий розчин, не споживайте її. Сигналом тривоги, який повинен негайно відмовитись, є нездужання або проблема травлення, спричинена палицею. Краще залиште це на цьому. Це не вартує зусиль, повірте, я це вже пережив.