Як вибрати кросівки для бігу EquaPodologie Sport

Основи…

Взуття потрібно (або потрібно) вибирати відповідно до:

його розміру плюс достатньо місця, щоб нога опухла і/або трохи рухалася всередину ... Остерігайтеся різних розмірів, оскільки виробники мають власні розміри, і ваш 41 може не збігатися з їхніми. Тим більше, що для однієї серії від виробника, від одного покоління до іншого розмір шаблону може змінюватися .
характер грунту: підлісок, бітум, стежки
ваги спортсмена: взуття, що підходить для початківців, підходить для зайвої ваги на старті ?
відстань, яку потрібно подолати, і вибір перегонів (траса, біг підтюпцем, великі дистанції тощо)
форма і функції стопи: пронаторна, універсальна і т. д. АЛЕ також широкі ступні, маленькі та ін.
спортивні здібності та тип кроку: атакуючи п’ятою або ногою
порада спеціаліста з взуття або бігу (але не чекайте, що ми відповімо на запитання: „що найкраще?“, оскільки відповідь незмінно буде однаковою: „Я нічого не знаю, але для вас я пропоную спробувати це або що " !

Взуття не можна вибрати через:

... його колір або вигляд
... Побачивши їх на хлопці чи дівчині, яка біжить швидше чи довше за вас
... останнє побачене оголошення
остання порада від блогера "running.truc", виступ якого (може бути) упередженим субстратом для цієї реклами ...

Для успіху взуття для бігу буде використовуватися для бігу! НЕ вставати, тому, коли ви вперше ставите їх на ноги ...: ПЕРЕМІСТЬСЯ в магазині ! Розумний продавець все одно запропонує вам це !

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Уникайте “кочівництва” ... Під час оновлення обладнання ... якщо вам було спокійно та комфортно з такою і такою маркою, такою серією, ЧОМУ ЗМІНИТИСЯ Тим не менш, під час деяких змін поколінь ми мали (нещодавно) (погані) сюрпризи, оскільки поверхневі модифікації нічого не дають, але ми також маємо структурні модифікації, які дестабілізують крок, і бігун бачить, хто викликає проблеми. Рани

«Звичайне» взуття та промислова воля

Вся взуття, призначена для бігу, виготовляється з метою привернути увагу споживача, що неминуче змістить дискурс спортивної взуттєвої галузі. Під виглядом інновацій взуттєва промисловість намагалася зменшити ризик отримання травм (!?) ... Чи не буде це, зрештою, гарною стратегією продажу більш дорогих товарів, які мають лише одну обмежену корисність (якщо сказати м'яко), особливо якщо відсутні рекомендації щодо продажу.

Більшість сучасних туфель (приблизно 90% ринку) подібні, оскільки вони походять з тієї ж історії (помітна абсорбція, піднятий каблук, жорсткість від підошви до середньої частини стопи, жорсткий задній каблук, ...). Основною ідеєю гарантованих продажів є негайний комфорт, який відчувається при примірінні, розумна суміш м’якості та підтримки! На споживачів (занадто) сильно впливає маркетинг взуття, а також „ПОГЛЯД” об’єкта і дотримуються рекомендацій роздрібних торговців, які продовжують парадокс технологій, які завжди зношуються занадто швидко (для найбільшого задоволення промисловості), до точки, що веде до ТЕХНОПАТІЇ.

Зараз ми даємо вам остаточну пораду: "скористайтеся порадами від справжніх спеціалістів (спеціалістів зі спортивного здоров’я, спеціалістів-продавців і часто самих бігунів), щоб взяти те, що вам насправді потрібно!" "

Багато консультацій в кабінетах ортопедів (не кажучи вже про спортивну медицину, фізіотерапію чи артроз) безпосередньо пов’язані з взуттям. Основні джерела "технопатій":

опорна конструкція (задня стопа, посилення всіх видів): після зносу опора стає менш надійною, що змушує стопу перероблятись, коли вона вже не робила цього, оскільки вона обшита взуттям. Тут ми нагадуємо вам про блискучий комерційний провал adidas із системою анти-твіст ...
амортизація (вторкання устілки або гелю): "не потрібно занадто багато, недостатньо" ... Дійсно, точки опори будуть більш помітними, особливо якщо вони погані на початку, занадто великим стисненням. погане біомеханічне функціонування. Також амортизація часто буває "важкою" взуття. Якщо вам не потрібна амортизація, немає необхідності додавати вагу, особливо для бігунів на довгі дистанції.
вага взуття: безліч доповнень до взуття (сорботан, черниця тощо), особливо якщо у вас у цьому мало або зовсім немає потреби, збільшить вагу взуття, яку потрібно буде підняти і викинути вперед бігти ...

Біомеханічні дані: Швидкість кроку в м при 7 км/год становить близько 1 м до 2,2 м при 25 км/год. Отже, розрахунок простий, якщо проїхати 10 км зі швидкістю 7 - 8 км/год, дасть близько 5000 ударів і правих рухів (те саме, що зліва, очевидно) ... також якщо додати 30 г (довільно обрана вага) вимагають зусилля в 150 додаткових кг! Це призводить до неминучої витрати кисню, що неминуче вплине на загальну потужність.

“Пронатор, універсал чи супінатор? "

Це питання задає собі бігун, особливо якщо він новачок, перед полицею взуття ...!

Стопа пронатора пропонує надмірну роботу на внутрішній частині взуття, коли стопа провисає всередині (як вище, баскетбольний м'яч має тенденцію "провисати" всередині. Стопа супінатора буде зворотною, пропонуючи деформацію "зовні".

Універсальне взуття буде середнім шляхом ... ні зовні, ні всередині. Проте засвоїти це буде важко, так це те, що "нормальна" стопа все одно перепроновує ... Дійсно, пронація є обов'язковою для просування кроку через великий палець ноги (галлюкс). Крім того, ця пронація також виражається фізіологічно під час посадки п'ятою (для бігунів, які бігають, приземляючись п'ятою, без сумніву, навіть зобов'язані атакувати крок п'ятою через взуття. Піднятий). Під час цієї події, настільки специфічної для кроку, посадка з вторинним пронацією допоможе поглинути падіння маси тіла та її прискорення під час удару об землю.

Тож обмеження цієї пронації, коли вона вам не потрібна, є непродуктивним !

Найкращий вибір - поглянути на власні туфлі для взуття ... або отримати пораду від спеціаліста-продавця, який із задоволенням зробить для вас цю спостережну роботу ...

Мінімалізм

"Біг якомога ближче до землі з максимально низьким каблуком ..."

Чому б і ні? ... У нас немає особливих порад, кожен може знайти свій комфорт. Це правда, що так зване традиційне взуття з високим "DROP" (висотою каблука), а саме більше 12 мм, змінить природну біомеханіку! Вам просто потрібно провести тест, тому що будь-який бігун, який намагається босоніж, атакуватиме землю з передньої частини стопи, на зовнішньому краї стопи. Факт підняття каблука змінить цю ситуацію, запропонувавши каблук першою контактною поверхнею. Це змінить послідовність активації м’язів, а саме, що біомеханіка та м’язова активність адаптуються ... Ось чому з’явився мінімалізм, оскільки біг босоніж все ще є джерелом проблем, була розроблена подібна взуття.

Проста думка: якщо ви звикли бігати з традиційним взуттям, а ваше плаття взуття також підняте, вам буде складно звикнути до мінімалістичного взуття ... У будь-якому випадку вам знадобиться послідовність, бачте здоровий глузд, бо ви зробив би помилку, рухаючись туди-сюди між черевиками (один для тренувань, один для змагань ... наприклад).
друга проста думка: тривалість життя мінімалістського взуття коротша, ніж традиційного взуття ! "Зверніть увагу на вартість все-таки ..."
останній: ПОРАДУЙТЕСЯ (ортопед, спеціаліст-продавець, інші досвідчені бігуни)

Запропонуйте собі пораду спеціаліста-продавця, оскільки він, можливо, займався довше, ніж ви ... !

Кабінет екваподології
Полюс здоров’я Equa
3 бульвар Альфреда Нобеля
37540 Сен-Сір-сюр-Луар
З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 20:00
А в суботу з 8 до 16 години.
02 47 67 10 52