Як вибрати кросівки
І ось ми зараз: саме час придбати або змінити пару взуття для сеансів. Але яку модель вибрати і для якої практики? Ми вам все розповідаємо !
Кілька критеріїв є важливими для того, щоб правильно вибрати кросівки. Перша порада: прочитайте її перед тим, як розпочати покупки! Друге, що потрібно зробити: візьміть папір, ручку та відзначте, на якому типі місцевості ви займаєтесь, а також про свої цілі та мотивацію.
Ви також можете поглянути на нашу довідку про віртуальний вибір, щоб підібрати правильні кросівки для вас.
1. ВЗУТТЯ, АДАПТОВАНЕ ВАШІЙ ПРАКТИЦІ
Діапазон вашого руху - це перше, про що слід подумати, вибираючи пару кросівок. Чому? Оскільки технічність взуття визначається залежно від місцевості, на якій ви біжите.
Асфальт або парки для бігунів та бігунів
A дорожнє взуття доведеться забезпечити амортизацію, динамічність і легкість для досягнення вибухових кроків, залишаючись захищеним від удару п’яти об бетон, більш жорсткий, ніж, наприклад, вологі ділянки лісів
A бігове взуття повинні забезпечувати амортизацію, комфорт та підтримку для захисту від потрясінь на практиці та допомагати випадковим бігунам (або новачкам) знаходити свій ритм та насолоджуватися кожним їхнім кроком.
Доріжки, ліс, гора для любителів стежок
A стежка взуття повинні, перш за все, забезпечувати підтримку, стійкість і хороший зчеплення, щоб кинути виклик змінам притискної сили та нерівності землі.
Легка атлетика та брудна місцевість для пересування
A спортивне взуття повинні бути специфічними для практичної діяльності або перегонів. В основному це «шипи», які мають залізні шпильки, щоб вибухнути під час спринту або повісити під час хреста.
Асфальт або парки для бігунів та бігунів
A дорожнє взуття доведеться забезпечити амортизацію, динамічність та легкість для досягнення вибухових кроків, залишаючись захищеним від удару каблука об бетон, більш жорсткий, ніж, наприклад, вологі ділянки лісів
A бігове взуття повинні забезпечувати амортизацію, комфорт та підтримку для захисту від потрясінь на практиці та допомагати випадковим бігунам (або новачкам) знаходити свій ритм та насолоджуватися кожним їхнім кроком.
Доріжки, ліс, гора для любителів стежок
A стежка взуття повинні, перш за все, забезпечувати підтримку, стійкість і хороший зчеплення, щоб кинути виклик змінам притискної сили та нерівності землі.
Легка атлетика та брудна місцевість для пересування
A спортивне взуття повинні бути специфічними для практичної діяльності або перегонів. В основному це «шипи», які мають залізні шпильки, щоб вибухнути під час спринту або повісити під час хреста.
2. ВЗУТТЯ, АДАПТОВАНЕ ДО ВАШИХ ЦІЛ І ВАШИХ МОТИВАЦІЙ
Після підбиття підсумків ваших практичних полів, ви повинні чіткіше побачити, який ви бігун: бігун, спортсмен або бігун.
Якщо ви зараз читаєте цей абзац, дуже ймовірно, що ви бігун або бігун. І це добре! Зараз ми зосередимось на ваших цілях та мотивації бігу, адже від цього залежить ваше взуття.
Мета (пере) формування
Ви біжите, щоб набратися життєвих сил? Якщо біг - це спосіб для вас розпакуватись і витратити час на себе без мети продуктивності, ви - бігун. Ваші мотивації в основному зосереджені на благополуччя та задоволення, ви біжите для себе і у своєму темпі. Іноді двічі на тиждень, інші два рази на місяць, тренування не проводиться: ви стежите за своєю мотивацією та формою дня.
У цьому випадку, незалежно від того, бігаєте ви 20, 30 чи 45 хвилин кілька разів на тиждень або місяць, у вас є понад усе потреба в комфорті та амортизації.
Мета виступу та підготовка до перегонів
Ви біжите за набирати витривалості або швидкості і виступати в перегонах що ви встановили собі цього року? Якщо біг для вас пристрасть, і ви дотримуєтесь тренувальних програм, то ви бігун на дорозі !
Залежно від гонки, яку ви готуєте (5 км, 10 км, півмарафон, марафон чи інший), у вас буде потреба в амортизації, а також стабільність і динамічність щоб мати можливість оживити та оптимізувати ваш крок.
Мета (пере) формування
Ви біжите, щоб набратися життєвих сил? Якщо біг - це спосіб для вас розпакуватись і витратити час на себе без мети продуктивності, ви - бігун. Ваші мотивації в основному зосереджені на благополуччя та задоволення, ви біжите для себе і у своєму темпі. Іноді двічі на тиждень, інші два рази на місяць, тренування не проводиться: ви стежите за своєю мотивацією та формою дня.
У цьому випадку, незалежно від того, бігаєте ви 20, 30 чи 45 хвилин кілька разів на тиждень або місяць, у вас є понад усе потреба в комфорті та амортизації.
Мета виступу та підготовка до перегонів
Ви біжите за набирати витривалості або швидкості і виступати в перегонах що ви встановили собі цього року? Якщо біг для вас пристрасть, і ви дотримуєтесь тренувальних програм, то ви бігун на дорозі !
Залежно від гонки, яку ви готуєте (5 км, 10 км, півмарафон, марафон чи інший), у вас буде потреба в амортизації, а також стабільність і динамічність щоб мати можливість оживити та оптимізувати ваш крок.
3. ВЗУТТЯ, ПІДХОДЯЩЕ ДЛЯ ВАШОГО ІНСУЛЬТУ
У кожного бігуна свій спосіб бігу. Для визначення вашого кроковий тип, найкращий спосіб - цеспостерігати за зносом підошви вашого бігового взуття. Існує 3 типи кроків: НЕЙТРАЛЬНИЙ, ПРОНАТОРНИЙ, СУПІНАТОРНИЙ.
Нейтральний або універсальний крок
Знос: посередині передньої частини стопи.
Крок Пронатора
Знос: внутрішній край передньої частини стопи.
ПІДТРИМКА СТРАНИ
Знос: зовнішній край передньої частини стопи.
Нейтральний або універсальний крок
Знос: посередині передньої частини стопи.
Крок Пронатора
Знос: внутрішній край передньої частини стопи.
ПІДТРИМКА СТРАНИЦІ
Знос: зовнішній край передньої частини стопи.
І «крапля» взуття у всьому цьому ?
Падіння взуття - це різниця у висоті між задньою та передньою частинами взуття. Хоча жодне дослідження не довело корисність низького або високого падіння показників бігуна, воно сприяє прогресу вашого кроку, тому також визначатиме ваш вибір.
Ти знав?
Щоб полегшити ваше життя та забезпечити підходяще кросівки для всіх, ми розробили та включили K-only в деякі з наших черевиків:підошва з твердішою зоною під суглобом великого пальця ноги, м'якше з іншого боку стопи. взуття, зроблене на всі кроки !
4. ВЗУТТЯ, ПІДХОДЯЩЕ ДЛЯ ВАС, ПРОСТО
Хороша взуття - це ще й взуття, в якій ми почуваємось добре, що викликає у нас бажання одягнути його на біг і яке, опинившись біля наших ніг, дає нам стимул для мотивації. Але відчуття все одно є чимось дуже суб’єктивним. Тому перед тим, як зробити свій вибір, задайте собі питання: що я хочу відчувати ?
Замортизований для кращого поглинання ударних хвиль, перезапуск з підошвою, що пропонує кращий відбій, щоб зробити рушійну фазу і, отже, крок більш ефективним легкість, з технічне обслуговування або навіть стабільність для підтримки плавного ходу стопи.
Зрештою, це також часто питання компромісу. Взуття з більшою амортизацією може бути важче, ніж взуття, орієнтоване на комфорт, наприклад.
Тому ми радимо вам приміряти кілька взуття безпосередньо в магазині, щоб сформувати власну думку та вибрати ту, в якій ви почуваєтесь найкраще.
5. ВЗУТТЯ ТА ТРАВМИ ПІД БІГ
Ми схильні думати, що ризик травмування під час бігу походить безпосередньо від взуття. Однак ми схильні забувати/ігнорувати деякі ключові моменти: Кросівки створені саме для того, щоб обмежити ризик отримання травм. Ось чому важливо враховувати всі перелічені вище параметри: виберіть взуття, адаптоване до вашої зони занять, ваших мотивацій, кількості кілометрів, які ви проходите щомісяця, і особливо ваших особистих очікувань. !
Ось кілька порад щодо зменшення ризику травмування:
- Чергуйте свої бігові пари, особливо якщо ви регулярно бігаєте та на різних типах місцевості (у місті, у лісі, на дорозі тощо). У цьому випадку краще вкластися в дві пари кросівок.
- Якщо ви змінили зону занять, тип кроку або взуття, до якого тіло так звикло: будьте м’якими ! Усі зміни слід вносити плавно, потроху.
- Перевзуйся бігає, як тільки бачиш занадто великий знос на підошві або як тільки ти відчувати дискомфорт стосовно них. Деякі люди говорять про зміну взуття кожні 600-800 км, але все залежить від вашої місцевості, частоти та типу занять, ваги, а також опору вашої пари взуття.