Як вибрати весняну мобільну дієту Click
Навесні наш організм ослаблений і обтяжений токсинами, накопиченими взимку. Слід уникати обробленої їжі з високим вмістом жиру, занадто кислою, занадто солоною або занадто кислою.
Усунення залишків можна здійснити за допомогою дієти зі здоровою їжею, а овочі та фрукти повинні бути включені в щоденний раціон. Дотримуючись такої дієти, організм може спалювати один кілограм на добу, оскільки дуже швидко виникає явище самообмеження споживаної кількості.
"Нашому організму потрібні поживні речовини щодня. Тому цієї дієти слід дотримуватися протягом певного періоду часу, залежно від порад дієтолога. Для підтримки ефекту принаймні один день на тиждень присвячується одному харчуванню ", заявляє Євген Джурджу, доктор біохімії, який володіє навичками фітотерапії та харчування.
Місяці: Це день, присвячений овочевим та фруктовим сокам! Вживайте коктейль, приготовлений з морквяного та селерового соків (по 200 мл), а також інший, приготований з апельсинів, ківі та яблук (по 300 мл), який забезпечує організм значним надходженням вітамінів А і С. Залежно від уподобань, кількість соків вона повинна становити 1,3-1,5 л. На додаток до цих загальнозміцнюючих напоїв споживаються також трав’яні чаї: мишачий, хвощ польовий, звіробій, чорниця, мальва, звичайна вода та фрукти, на ваш розсуд.
Вівторок: Це день картоплі, дуже поживний овоч. Рекомендовану порцію одного кг можна приготувати у різних формах: салат з лимонним соком, пюре, змішане з петрушкою або спеціями, такими як базилік або чебрець, і трохи молока. Ті, хто віддає перевагу картопляному супу, можуть заправити його кропом і петрушкою. Як рідини вживають трав’яні чаї.
в середу рис є суверенним! З 250 г сушених зерен отримують 650 г вареного рису. Рис, зварений у несолоній воді, ділиться на п’ять порцій, які ми можемо змішати з невеликою кількістю томатного соку. Ця крупа забезпечує організм вітамінами групи В та Е та мінеральними солями: магнієм, калієм та необхідними для заліза поживними речовинами у боротьбі з зневодненням.
CLIIMA20110708_0040_1.jpg
На четвер Фрукти, що містять вітаміни, мінерали та ферменти, є пріоритетними: на сніданок меню складається із сушеного сиру або стейка та хліба (скибочка, кава та фрукти. Протягом дня, окрім бананів, можна з’їсти 1,5 Кг фруктів і випити 1,5-2 л звичайної води.
П’ятниця їжте макарони-200 г! На сніданок в меню входить яйце та шматочок тосту або хліба з грем, змащений невеликою кількістю вершкового масла та кава без цукру.
В обід відваріть 200 г макаронних виробів протягом 15 хвилин у підсоленій воді, після готовності змішайте їх з чайною ложкою сушеного сиру, кропу та петрушки.
Субота це день, коли ми можемо побалувати себе багатьма овочами - одним кілограмом. На сніданок ми їмо круте яйце, шматочок Грехема і п’ємо каву. Але порцію овочів (один кг) можна вживати в різних формах: салати з лимонним та яблучним оцтом або варені. Рекомендована мінеральна вода (1,5 л) забезпечує правильне зволоження організму.
Неділя це день балування! Сніданок можна зробити з двох скибочок хліба, змащених невеликою кількістю вершкового масла, заправлених помідорами та скибочкою сиру. Режим дозволяє чашку чаю або кави без цукру.
В обід ми їмо 100 г птиці (курки або індички), смаженої на грилі, картопляного салату (100 г) і селери (400 г), але овочі слід варити в злегка підсоленій воді.
А на вечерю ми можемо насолодитися поживним салатом, приготованим із салату, трьох помідорів, гілочки зеленої цибулі, перцю та 100 г вареної курячої грудки; приправте смачний салат невеликою кількістю яблучної олії та оцту.