Як вибратися з; жорстокі стосунки; Петре Барлеа

Насильницькі стосунки - делікатна тема.

Після епізодів у Подкасті з прикордонним розладом, нарцисичним розладом та асоціальним розладом, коли я підійшов до теми емоційного та фізичного насильства, я вирішив зібрати всі знання, які міг би зібрати про втечу від жорстоких стосунків - незалежно від як ми визначаємо зловживання.

Стаття нижче починається з найгіршої передумови - а саме, що ви знаходитесь у найбільш жорстоких стосунках з усіма потенційними інгредієнтами: фізичне насильство, надмірний контроль, іноді позбавлення волі, залякування, s.a.m.d. Звичайно, ти можеш потрапити в найщасливіший випадок, коли ти не пройдеш через усе це, але ти все одно знаєш, що настав час збирати валізи та йти.

Якщо у вас жорстокі стосунки, найкращий спосіб захиститися і врятуватися - це скласти план безпеки, за допомогою якого можна врятуватися.

Перш за все: навіщо виходити?

Домашнє насилля - зазвичай починається з словесного насильства. Потім з’являється перший ляпас, тугий в шию, рвонути… і ти думаєш, що так не триватиме далі, що це було втеча. Але, на жаль, найкращим провісником майбутньої поведінки є поведінка минулого ... і дивіться, ви прокидаєтесь із ще більшим фізичним насиллям, майже звикаєте до цього.
Ви постійно відчуваєте напругу - вас охоплює почуття невпевненості, страху, напруги, сили при поверненні додому. Завжди ходіть по вершинах, «щоб вулкан не вивергався», і стосунки вже давно перестали бути безпечним середовищем, в якому можна відпочити і відчути себе коханим і зрозумілим.
Зловживання - це не нормально і не нормально - навіть якщо ви потрапляєте в ситуацію, коли вважаєте, що виною тому, що ви отримуєте подібне лікування - побиття, образи, словесне приниження тощо, зловживання все одно не є нормальним.
Ви не можете виправити свого жорстокого партнера - найкращий провісник майбутньої поведінки - це та поведінка, яка була у людини в минулому. Якщо він вдарив вас у минулому, розумно думати, що він зробить це в майбутньому. Навіть якби він приніс вам квіти і цукерки і пообіцяв, що це більше не повториться. Хоча він став на коліна і поклявся, що не буде. Насправді, ці речі характерні для зловживачів. Вираз «гарячий, холодний» вам звучить звично? Навіть якщо він обіцяв вам, що зміниться, навіть якщо він піде на терапію або якусь програму для управління гнівом, навіть якщо ви сподіваєтесь, що він колись зміниться, навіть якщо у вас склалося враження, що ви можете йому/їй допомогти є незліченна кількість випадків, коли "досить" є гаслом, і це гарна ідея піти.

Звичайно, це легко сказати, важко зробити. Більшість жертв жорстокого поводження дуже прив'язані до кривдника через травматичний зв’язок.

Ознаки того, що ваш кривдник НЕ зміниться:

Мінімізує зловживання, заперечує що це була серйозна справа, варта розгляду. (Газове освітлення)
Продовжуйте звинувачувати себе за його/її поведінку. "Подивіться, що ви змусили мене зробити з вами!" "Якби ти не був таким, я б не бив тебе". (звинувачення жертви)
Прикинься, що ти кривдник (ознака газового освітлення, знайдене у нарцисів та психопатів)
Це тисне на вас, щоб ви пішли на парну терапію поки зловживання триває
Він каже вам, що ви винні йому ще один шанс, що ви зобов'язані його йому надати
Він продовжує мати проблеми із вживанням речовин чи законом, і потрібно наполягати на продовженні лікування
Він каже, що не може змінитися, якщо ти не залишаєшся поруч з ним/нею і надайте йому безумовну підтримку
Він все ще намагається здобути милосердя та співпереживання від вас, ваших дітей, вашої родини та друзів. Він позує як мученик, тоді як знущається над вами за закритими дверима.
Він чекає від вас чогось в обмін на його зусилля змінитись.
Це чинить необґрунтований тиск на те, щоб приймати рішення про стосунки - включаючи ультиматуми, пов’язані із спільним переїздом, шлюбом, дітьми („Гаразд, я більше не б’ю/не п’ю, але ми рухаємось разом“)

Це ознака внутрішньої сили, коли ви вирішили провести чіткі межі.

принципи

Перш ніж ми детально обговоримо, ось принципи, яких слід дотримуватися:

Сплануйте все заздалегідь, якнайкраще. Стратегія є найважливішою .
Захищати дітей - мінімізує вплив на них.
Цінуйте себе, щоб ви зрозуміли, що вам потрібно піти, щоб захистити себе - незалежно від того, що він вам скаже і як він відреагує після того, як ви це зробите. Виберіть еволюцію та свободу.
Прийміть допомогу від інших.
Подивіться на свій страх і виснаження. Зберіть сили і мужність.

Як ви втекли?

Стратегія і план дуже важливі

Не варто недооцінювати час, який ви витрачаєте на планування. Чим краще ви плануєте виїхати достроково, тим успішнішим ви будете на момент втечі. Це важливо:

щоб точно знати де ти зупинишся
мати стратегію, пов’язану з що ти збираєшся робити
мати всі основні документи, зібрані разом, разом з усіма іншими важливими об'єктами
мати людей, до яких можна звертатися, які розуміють, що з вами відбувається, і готові вам допомогти.

Сплануйте день і час, коли ви поїдете. Захистіть свій рахунок електронної пошти, рахунок у банку та в соціальних мережах. Ми довго поговоримо про все.

Поговоріть з кимось

Вони можуть спочатку вам не повірити. Розмову про знущання може бути принизливим: визнати, що вас роками били, розповісти про те, як вас образили та принизили. Це чиста вразливість, яка є ознакою сили, а не слабкості. Це в 1000 разів краще мати сміливість поговорити і піти, ніж залишатися в жорстоких стосунках роками.

З ким поговорити? З друзями, священиком, психологом, соціальним працівником, громадською організацією, яка займається наданням допомоги жертвам домашнього насильства.

Психологічний тренінг

Я знаю випадок жорстокого поводження з людиною, яка не тільки походила з надзвичайно поважного походження та мала почесні роботи (аж ніяк не телевізійний стереотип про бідну сільську жінку), але навіть мала друзів, які організували рятувальну операцію.

На жаль ... здогадайтеся, що сталося? Ну так ...повернуто кривдникові! Як ви це пояснюєте? Через такі явища, як зв'язок травми та надзвичайно низька самооцінка.

Тому перед від’їздом потрібно прийняти тверде рішення, прихильність до себе.

Щоб дійти до цієї точки, потрібно вирівняти деякі думки та емоції:

Зловживання справжнє. Це не лише у вашій свідомості. Чи знаєте ви вираз "коли любиш, не б'єш?" Як не могло бути зловживань, якщо він лікував вас до останнього чоловіка - навіть якщо він чергував отруту з медом та молоком.
Ви не причина жорстокої поведінки. Ви цього не заслужили.
Ви заслуговуєте НАБАГАТО більше. Кожен чоловік заслуговує на те, щоб його любили, трималися подалі від людей, які його ранять.
Ви заслуговуєте на те, щоб до вас ставились з повагою.
Ви заслуговуєте на щасливе життя, в якому ви почуваєтесь у безпеці.
Ваші діти заслуговують на щасливе та безпечне життя - подалі від криків, страху, образ та насильства, які можуть ознаменувати їх на все життя.
Ви не самотні в цій ситуації. Є надзвичайно багато людей, які переживають щось подібне.

Визначте безпечне місце для втечі

Потрібно точно знати, куди йдеш, коли зачиниш двері і закінчиш цю главу свого життя. Ви можете піти до будинку друга чи притулку для жертв домашнього насильства.

Введіть код, який слід використовувати під час розмови по телефону - щоб вони знали, що ти в небезпеці. Наприклад, якщо ви поговорите зі своєю найкращою подругою, ви можете сказати їй: «Я хотів запитати вас, чи готували ви яблучний пиріг. Як це у вас вийшло? " І вона дізнається, що ти знову з'їв побиття і що хочеш втекти ...

Встановіть таємне місце, звідки вас можуть доставити на машині. Не вибирайте місця, куди ви зазвичай ходите, але десь, куди навряд чи можна поїхати (наприклад, до кафе заправної станції в зовсім іншому районі, інтернет-кафе, куди навряд чи можна було б зайти)

Що ви робите, якщо вам доводиться носити з собою більш дорогі речі, які не вміщуються в маленькому багажі?

Зробіть «весняне прибирання». Покладіть їх усіх у коробки, скажіть, що збираєтеся пожертвувати якусь марну річ - і віднесіть їх додому до друга.

Як варіант, ви можете залишити їх позаду, думаючи, що ваша свобода може бути важливішою за кілька матеріальних об’єктів.

Дізнайтеся 3-4 телефонні номери зовні

Кількість друзів притулку, представників влади, яких можна попередити. Це тому, що у вас може закінчитися мобільний телефон, і ви можете попросити когось дозволити вам зателефонувати.

Зберіть будь-які докази зловживання чи насильства

За жодних обставин не можна спричиняти зловживання лише для збору доказів! Але, якщо це трапиться, ви можете зібрати наступні докази:

Кривавий рушник на ньому
Картинки "селфі" із синцями, новими ударами, подряпинами
Аудіозаписи криків, образ - коли починається пекло, запускається функція реєстратора мобільного телефону
Документи, отримані від медичного експерта, який засвідчує насильство

Це НЕ означає нічого

За тижні та дні до вильоту, поводитися нормально з кривдником, прийняти нейтральну, нормальну поведінку - щоб вони думали, що вони у вас під контролем. Він НІЧОГО не викликає його параної.

Деяким людям, можливо, доведеться "довести" кривднику, що вони від'їжджають, дати їм урок. Звичайно, через таку поведінку ви нічого не робите, окрім того, що заливали бензин у вогонь!

Переконайтесь, що у вас є необхідні документи

Талон на автомобіль, право власності, свідоцтва про складання кадастру ... Ви краще знаєте, що має бути включено в план. Зробіть копію ключів від машини якщо це потрібно у вашому випадку.

Захистіть свою безпеку в Інтернеті

Змінюйте свої паролі за адресою: електронна пошта, facebook, android, інтернет-банкінг тощо.

Створіть інший банківський рахунок і знищте свої старі картки

Якщо він має звичку контролювати вашу фінансову діяльність, забезпечте свою матеріальну незалежність, створивши новий рахунок, з новими картками.

Складіть план для своїх вихованців

Хто не любить тварин, цього не зрозуміє, а той, хто їх любить, зрозуміє повністю. Що станеться з вашими домашніми тваринами, коли ви підете?

Поговоріть з юристом

Не знаю, що вам тут сказати, сподіваюся, я можу запросити юриста, який спеціалізується на таких ситуаціях, поговорити з нами та пояснити.

Віднесіть важливі документи у безпечне місце

Свідоцтво про народження
Паспорти: ваш і дитячий
дипломи
Фінансові документи - від банку
Право власності на автомобіль, документи на лізинг

Упакуйте свій багаж і добре сховайте його

У ньому у вас буде: переодяг, важливі документи, обмін для вас і дітей, ліки, цінності (наприклад, прикраси чи фотографії).

Економте гроші на надзвичайні ситуації

Збережіть достатньо грошей на непередбачені ситуації: таксі, транспорт до іншого міста, харчування, дитячі підгузники, екстрена медична допомога тощо.

Що ще включити до охоронного багажу?

Важливі документи (див. Вище) - якщо ти не залишив їх у безпечному місці і вирішив, що краще взяти їх так
Номери телефонів, написані на складеному і добре прихованому папері.

Але якщо я надто боюся піти?

Можливо, ви отримували погрози, страждаєте від фізичних вад. У цьому випадку вам потрібно отримати підтримку того, кому ви довіряєте.

Перевірте, чи вас не відстежують

Якщо людина, з якою ви підключились, є справжнім «виродком управління», як у книзі, не виключено, що ви встановили троянських коней у свій мобільний телефон, наприклад. Або програмне забезпечення для відстеження ноутбуків. Або крихітний пристрій GPS відстеження, посаджений у машину. (ось такий приклад)

Якщо у вас є вагомі підстави вважати, що ваш мобільний телефон є пристроєм відстеження, не беріть його з собою. Візьміть телефон «як за старих часів» і покладіть в нього SIM-карту. Ви можете знайти такі телефони на барахолках.

Рятуйтесь, коли ваш партнер не в місті

Або, принаймні, пішов з дому. Ідея полягає в тому, щоб знайти те «вікно можливостей», куди найкраще піти. Коли ти можеш піти, не стеживши за тобою? Коли у вас є доступ до транспорту?

Вжити заходів для розлучення та опіки над дитиною

Порадьтеся зі спеціалістом щодо адміністративних заходів, які ви можете вжити для розлучення, піклування, спільного використання тощо.

Чому люди не "просто залишають" жорстокі стосунки?

Насильство руйнує їхню самооцінку. Починати спочатку з нових сил здається неможливим, оскільки вони мають низьку енергію.
Люди нормалізує образливу поведінку, так багато прощають зловживання і терплять це як таке.
Багато хто не знає, що над ними знущаються. Багато зловмисників виросли в токсичному середовищі, де вони зрозуміли, що «бути коханим - це кричати на тебе та бути удареним».
Страх перед тим, як відреагують інші. "Що подумає світ?" багато хто питає ... ніби світ живе з нами в будинку.
Виїжджати небезпечно. Не виключено, що засліплений гнівом партнер здатний на екстремальні жести (викрадення, викрадення, вбивство).
Були й інші невдалі спроби втекти. Статистика показує, що люди, які звільняються від жорстоких стосунків, пробували і раніше - в середньому! - покидати Ще 7 разів до остаточного вильоту. І вони повернулися ...

На закінчення пам’ятайте: незалежно від того, як це викликало у вас почуття, ви заслуговуєте на те, щоб вас любили!

Ви заслуговуєте більшого.

Ви будете приймати рішення самостійно, і я сподіваюся, що наведені вище поради вам допоможуть.