Як відбувається детоксикація тіла, коли це рекомендується і що робити Blog Planteea

Ваші стосунки зі своїм тілом є важливим фактором, який впливає на ваше здоров’я. Звернення уваги на свій раціон, якісний відпочинок, вибір активного способу життя - це лише декілька речей, які ви можете зробити, щоб показати своєму тілу, що ви дбаєте про його потреби, і мати з ним збалансовані стосунки. Однак ми знаємо, що неухильне дотримання всіх цих речей постійно є справжнім випробуванням, особливо в ті часи, коли стрес - це порядок дня, і ви, як правило, їсте брудно і спите занадто мало.

Після таких періодів, щоб відновити своє здоров’я, детоксикація організму - варіант, який варто розглянути. У наступних рядках ми покажемо вам, що таке детоксикація, що означає детоксикація організму та коли це рекомендується.

Детоксикація організму. Загальна інформація

Щоб зрозуміти процес детоксикації, важливо знати про токсини, які існують скрізь і які неминуче надходять у наш організм. "Правда полягає в тому, що ми живемо в морі токсинів, які руйнують наше тіло і розум", - сказав Марк Хайман, лікар та автор книги "Що біса я повинен їсти"?

Токсини - це органічні речовини, частіше білки, які мають токсичну дію, виробляючись рослинними або тваринними організмами. Є два типи токсинів:

• Внутрішні токсини (ендогенні): залишки, що утворюються природним шляхом метаболізмом поживних речовин, залишки мертвих клітин;
• Зовнішні токсини (екзогенні): дим, частинки пилу, ліки, харчові добавки, хімікати.

Іншими словами, ми піддаємось, хочемо ми цього чи ні, великій кількості зовнішніх токсинів, які можуть мати серйозні негативні наслідки для здоров’я, зокрема: здуття живота, втома, головні болі, надмірне збільшення ваги тощо.

Детоксикація - природний процес виведення та знешкодження токсинів з організму. Серед основних механізмів детоксикації нашого організму є товста кишка і печінка, яким ми присвятимо дві окремі глави. Через повсякденну діяльність, яка пов’язана зі стресом, втомою, незбалансованим харчуванням, дезінтоксикаційна здатність організму вже недостатня, що призводить до накопичення токсинів в організмі. В цей час необхідна і вітається дезінтоксикаційна терапія.

Коли рекомендується детоксикація?

Фахівці рекомендують проводити дезінтоксикаційну процедуру раз на 6 місяців, але ви можете застосовувати її навіть раніше, у таких ситуаціях:

• Ви відчуваєте пригніченість розумовою та/або фізичною втомою;
• У вас проблеми з тригліцеридами або холестерином;
• У вас є проблеми з травленням, такі як запор або здуття живота;
• Ви відчуваєте виснаження і хочете поповнити свій запас енергії;
• Ви хочете скинути кілька кілограмів.

Детоксикація також вітається після свят, коли ми спожили багато м’ясних страв.

Однак у деяких випадках детоксикація не рекомендується: дітям, вагітним жінкам, літнім людям, анемічним людям. Навіть якщо ви не належите до цих категорій, бажано проконсультуватися зі спеціалістом, з яким вибрати найбільш підходящу дезінтоксикаційну процедуру для вас та ваших потреб. У той же час аналізи крові необхідні, тому що детоксикація не є хорошим вибором для людей, у яких є камені в нирках, підвищений артеріальний тиск або діабет.

Детоксикаційне лікування: що показано і чого слід уникати

Харчування відіграє ключову роль у детоксикації, яку ви задумали зробити. Незалежно від того, чи ви оберете детоксикацію організму за 3 дні, чи детоксикацію організму за 7 днів, важливо знати продукти, які допоможуть вам впоратися з проблемами детоксикації. Оскільки так, вибір приймати дезінтоксикаційну терапію - справа не проста: для цього потрібно, перш за все, усвідомлення, а потім багато рішучості. Ось що ви можете їсти на шляху до свого балансу здоров’я:

• Вода

Для повного процесу детоксикації необхідна гідратація, тому ми рекомендуємо випивати щонайменше 6 склянок води на день.

• Лимон

Чи знали ви, що існує ліки для детоксикації за допомогою лимона? Для цього потрібно лише вранці випити води з лимонним соком, щоб підготувати травну систему до нового дня.

• Авокадо

Завдяки вмісту клітковини та антиоксидантів, авокадо - це варіант, який ви можете включити у свій раціон. Ми пропонуємо їсти його приготованим якомога простіше, щоб насолодитися усіма його властивостями.

• цитрусові

Цитрусові - бажаний варіант дезінтоксикаційної терапії організму, оскільки вони містять антиоксиданти, клітковину та вітаміни, корисні в процесі виведення токсинів.

• Капуста

Сірка, що міститься в капусті, корисна для здоров’я печінки, ефективно знижуючи рівень холестерину.

• Брокколі

Антиоксиданти в брокколі очищають організм, тоді як його ферменти сприяють ефективному функціонуванню травної системи.

• Буряк

Їсти буряк можна за різними рецептами або в сирому вигляді, корисно для здоров’я печінки та травної системи. Він також містить клітковину, магній, кальцій, залізо та вітаміни A і C, ніацин та фолієву кислоту, що робить його придатною їжею для боротьби з раком та серцевими захворюваннями. Ще однією перевагою буряка є те, що вони можуть допомогти вам скинути ті кілограми, від яких ви прагнули позбутися якийсь час.

• Риба холодної води

Завдяки дуже низькому вмісту токсинів, а також великій кількості корисних жирів, ця їжа запобігає запаленню в організмі. У той же час білки містять допомогу в процесі детоксикації.

• Дачні кури

Курей, вирощених у країні без гормонів та антибіотиків, рекомендують при детоксикації, оскільки вони містять якісні білки, корисні для здоров’я.

Чаї вітаються при дезінтоксикаційній процедурі, що містить значну кількість антиоксидантів. Переваги включають поліпшення здоров’я печінки, зміцнення травної системи, очищення крові, підвищення імунітету проти інфекцій та бактеріальних захворювань.

Чого слід уникати під час детоксикації?

Якщо ви хочете провести правильну детоксикацію, в кінці якої ви зможете збалансувати своє здоров’я, ви повинні пам’ятати, що існує перелік продуктів, які не рекомендуються в цей період, зокрема:

• Оброблена їжа (фаст-фуд, концентровані соки тощо)
• молочні
• Пшеничні вироби (хліб, макарони, крупи, печиво, тістечка)
• Цукор, натуральні або штучні підсолоджувачі
• алкоголь
• Свинина або яловичина

Детоксикація печінки

Симптоми, що вказують на проблеми зі здоров’ям печінки, включають нудоту, втому, неякісний сон, відсутність концентрації уваги, дратівливість, задишку, рясне потовиділення та неприємний запах з рота. Таким чином, якщо у вас є ці симптоми, бажано звернутися за допомогою до фахівця. Якщо ви згодні, пора запустити програму детоксикації, яка відповідає вашим проблемам та потребам.

Харчові продукти, які вітаються під час детоксикації печінки - це насіння, фрукти, овочі та риба, які ви будете споживати щодня, розділяючи їх на 5 прийомів їжі: 3 основні та дві закуски, створені разом з дієтологом. Крім того, в цей період також рекомендуються натуральні соки, включаючи сік лимона і буряка, апельсиновий і селеровий сік, морквяний і буряковий сік. З іншого боку, існує ряд продуктів, яких слід уникати: кава, алкоголь, пшениця, солодощі тощо.

Після дезінтоксикаційної терапії печінки ви відновите баланс свого здоров’я: налагодите травлення, усунете надлишки води, насолодитесь спокійним сном та освіжите подих. Ще однією перевагою детоксикації печінки є заповнення внутрішнього «осаду» енергією, яка залишила вас нещодавно.

Детоксикація товстої кишки

Інша тема, що цікавить з точки зору здоров’я організму, - це детоксикація товстої кишки. Це пов’язано з великою кількістю людей, які страждають здуттям живота, запорами або синдромом подразненого кишечника. Основними причинами проблем з товстою кишкою є токсини з оброблених харчових продуктів, які містять велику кількість добавок, а також токсини з наркотиків, води, забрудненого повітря. Таким чином, товсту кишку ще називають «звалищем» організму, оскільки це місце для зберігання токсинів, які накопичуються.

Щоб спорожнити «звалище» організму, потрібна програма детоксикації товстої кишки. У цей період необхідна правильна гідратація, оскільки розчинні та нерозчинні волокна, що містяться в їжі, потребують води для ефективного очищення товстої кишки. На додаток до необхідної кількості води, розгляньте можливість включення в дезінтоксикаційну процедуру яблука на день та зелених листових овочів, дуже хороших джерел розчинної та нерозчинної клітковини. Також чайна ложка порошку спіруліни, яка має багато переваг для збалансованого стану здоров’я. Час від часу він допомагає очистити кишковий тракт завдяки вмісту хлорофілу.

Рекомендації щодо повної програми детоксикації

Окрім їжі, детоксикація організму включає й інші речі, які бажано включити у своє життя. Щоб довести своєму тілу, що ви піклуєтесь про його потреби, і отримати, у свою чергу, позитивну відповідь від нього, ось що ви можете зробити:

Будь активним

Фізична активність приносить багато користі для вашого здоров’я: вона допомагає вам схуднути чи підтримувати свою вагу та сприяє зменшенню запалення. Рекомендується робити щонайменше 150 хвилин фізичних вправ середньої інтенсивності щотижня. Виконавши простий розрахунок, менш ніж за 22 хвилини я можу позитивно висловитись про ваш загальний стан.

Відпочинок

Якісний сон є ключовим фактором у будь-якій програмі детоксикації організму, оскільки він сприяє виведенню токсинів, накопичених протягом дня. Для збалансованого способу життя бажано спати від 7 до 9 годин щовечора і не лягати спати дуже пізно.

Використовуйте натуральну косметику

Натуральна косметика (дезодоранти, креми, шампуні тощо) містить набагато менше хімічних речовин, але настільки ж ефективна, як інші, іноді навіть краще підходить для ваших потреб.

Кожного разу, коли ви обираєте детоксикацію організму, під керівництвом спеціаліста ви фактично вирішуєте знайти гармонію свого здоров’я.

3 коментарі до "Як відбувається детоксикація організму, коли це рекомендується і що робити?"

Супер, я захоплююся тим фактом, що ви можете знайти правильну поживну інформацію, ви також можете знайти супер публікації на цій сторінці в Instagram https://www.instagram.com/dochita_iosif/ i (dochita_iosif).

Окрім кількох фотографій їжі, які ви робите, та інших фотографій себе, я не знайшов занадто багато інформації.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

---