Як відновити кишечник ДІЄТА ЦЕТОГЕН, фітнес та суперсили SUPER KETO

Можливо, ви говорите собі "ага, вона дуже приємна супермашина, але ти не можеш виправити кишечник у дописі в блозі".

Ні, очевидно. Немає чудо-пігулок, немає швидкого виправлення .

Але я давно обіцяю вам цю статтю. Це зайняло у мене деякий час, тому що я хотів зібрати достатньо даних, щоб зробити щось повне і надійне.

Що я пропоную зробити, це зробитинамітьте, що потрібно (потенційно) зробити для відновлення здорового кишечника. Якщо вам потрібна додаткова допомога, перейдіть до кінця цієї статті, щоб дізнатись про мій протокол відновлення кишечника.

Як я торкнувся в інших статтях, є дві основні проблеми:

пористість кишечника
порушення мікробіоти: в середньому, за підрахунками, здорова мікробіота складається з 85% корисних бактерій (тих, що працюють на нас) та опортуністів, та 15% ворожих бактерій, які насправді не бажані, але з якими організм може впоратися пропорція. Проблема полягає в тому, що через наш раціон, спосіб життя, дозу стресу, наркотики, антибіотики, пестициди, пористість кишечника, і справді ця частка не в порядку: наші „дружні” бактерії вже не можуть ефективно боротися з „ворогами” ", які насправді переймають і колонізують наш кишечник (прекрасний приклад: кандидоз).

Отже, щоб знайти здоровий кишечник, потрібно:

відновити слизову оболонку кишечника
відновити баланс мікробіоти

(скажіть так, здається дуже просто!).

Тож кажіть, ЩО ПОЧАТИ ?

# ЗУПИНИТЬ АГРЕСІЇ

Я, здається, виламую двері, але все починається там: марно приймати цілу купу харчових добавок для зміцнення кишечника, якщо ми продовжуватимемо, дуже сумлінно щодня, щоб розбити це до великих порцій клейковини та казеїн. Очевидно, що якщо ви сидите на кетогенній дієті, ви вже давно споживаєте глютен і цукор, тому я сприйму це як належне.

Але щоб уникнути подальшого пошкодження стінок кишечника, ви повинні усунути (або, принаймні, максимально обмежити) стресори:

КАЗЕЙН: у молоці та сирі, і тим більше у перероблених, пастеризованих та промислових молочних продуктах. Я не повторюю вірш про казеїн, вам досить! Якщо вам потрібен прискорений постріл, він тут!

ФІТИЧНА КИСЛОТА: присутній у більшість горіхів, але також і в бобових культурах, таких як арахіс. це є надзвичайно агресивний для стінок кишечника.

МАСЛА, БАГАТІ ОМЕГОЙ-6: що посилить запалення кишечника і в кінцевому підсумку створить гіперпористість: ріпак, волоські горіхи, фундук, соняшник, кунжут, арахіс, кукурудза, соя, сафлор, огірок, коноплі, зародки пшениці, патисони . і j 'забудь про це. І всі гідровані олії.

Штучні цукерки: вони не перетравлюються, організм не розпізнає їх, вони проходять через травний тракт, створюючи пошкодження в достатку, вбиваючи пробіотики та пошкоджуючи кишкові стінки: аспартам, сукралоза, ксиліт, мальтит (і навіть еритрит, чим більше це, тим більше я вважають це погано). Ви хочете підсолодити: стевія або нічого!

АНТИБІОТИКА: які буквально голять всю мікробіоти. Успіху після цього, щоб знову заселити. Таблетка з антибіотиком, прийнята 10 років тому, може сьогодні призвести до болю в кишечнику!

ПРЕПАРАТИ (з рецептом або без, все лайно, яке ви можете спокійно придбати у свого маленького легального дилера): адвіл, вольтарен, речі з кортизоном тощо.

О Боже мій: вони містять гліфосат, який - серед інших чудес - порушує мікробіоти (добре як у землі), і розбиває стінку кишечника.

алкоголю: що, очевидно, спалить все, що є дисбалансом бактерій, кандиди тощо.

і оскільки ми говоримо про це: КАНДИДА: ця річ повинна бути абсолютно винищена з кишечника, оскільки в довгостроковій перспективі кандида буквально створює отвори в стінці.

те, що я називаю " РІЗНА ТОКСИЧНА »: Пестициди, гормони, антибіотики, барвники, консерванти, парабени тощо. В основному, тримайтеся подалі від харчової пластмаси, їжте органіку якомога більше, мийтеся, наносьте макіяж з цими натуральними продуктами і не пийте воду з-під крана, якщо ви живете в місті (як у Ліоні, я навіть не наважуюся навіть не дивитись на рівень фтору або хлору. Але не хвилюйтесь, гранд-ліон запевняє нас, що фтор є добрим, він запобігає появі порожнин і ремінералізується. ага. АЛЕ АХАХА.)

СТРЕС: Через блукаючий нерв мозок зв’язується з кишечником, а кишечник - з мозку. Стрес - це величезний генератор пористості кишечника. (але ми ще поговоримо про це).

Гаразд, я не думаю, що я навчив вас чомусь новому, але я думаю, що все одно потрібно було оглянути всіх потенційних зловмисників, щоб ви могли легко визначити для вас проблемні моменти.

# РЕМОНТУЙТЕ СТІНКУ

Як тільки ви перестанете шкодити своєму кишечнику, ви можете почати відновлювати пошкоджену стіну. Ідея полягає в тому, щоб мати міцне, міцне, щільне сито, яке протистоятиме агресії і яке - тоді - буде колонізовано добрими бактеріями.

Можливо декілька речей, які можна поєднувати між собою:

КОЛАГЕН: Я мало говорив, ви можете знайти мою статтю тут. Пам’ятайте, що колаген - це ПРОТЕІН, тому не передозуйте його на кетогенній дієті, оскільки у вас може спостерігатися підвищення рівня цукру в крові! Великі озера Желатиновий гідролізат колагену

# ЗЛОБІТЬ СВОЙ МІКРОБІОТ

Тож у цій частині я збираюся черпати багато натхнення у книзі, про яку я вже вам розповідав: знаменитий «Їжте бруд» доктора Джоша Екс, який досі надає багато якісної інформації. Їжте бруд: чому негерметична кишка може бути основною причиною ваших проблем зі здоров’ям і 5 дивовижних кроків, щоб вилікувати це

Я не збираюся повторювати для вас всю суть книги, але якщо ви хочете, загальна ставка наступна: це тому, що ми живемо в занадто санітарних умовах, у яких спосіб життя знищує всі бактерії, і ми вже недостатньо контактуємо з ними, а отже, наше власне стадо бактерій не є ні досить різноманітним, ні достатньо навченим, щоб протистояти агресорам.

Те, що пропонує автор для вирішення проблеми, - це повернутися до контакту з цими бактеріями у нашому повсякденному житті (звідси і назва). Знову прочитайте цю книгу (не замовляючи собі), це захоплююче.

Отже, що робити, щоб мати більше «хороших» бактерій, різноманітніших та ефективніших мікробіоти? ?

Згодом воно не є ідеальним, і, крім іншого, воно не містить saccharomyces boulardii, важливих пробіотичних дріжджів. (і це було в моєму списку речей, які я хотів, щоб містив мій пробіотик). Отже, після першого лікування я можу перейти до чогось іншого, що його містить! Я буду інформувати вас!

Їжте ФЕРМЕНТАЛЬНІ РЕЧІ: Спочатку я буду дуже обережний, якщо у вас є кандидоза. Цей гриб любить бродіння, і якщо його трохи поєднати з цукром, він дійсно може його занадто багато нагодувати. Спочатку я викоріню кандиду, потім, як тільки її позбудуться, піду на ферментовану. Уникайте класичної комбучі, хоча вона занадто солодка для кетогенної дієти. З іншого боку, можливі ферментовані овочі, квашена капуста, кімчі, кокосовий кефір. Що стосується мене, я думаю, я розпочну серію тестів на ферментованих продуктах у розділі # Ласкаво просимо до лабораторії!

ПРИПИНІТЬ ВБИВАТИ СВОЇ БАКТЕРІЇ: Уривок, який мені сподобався в книзі (бо це поєднується з моїм мистецтвом життя ^^): припиніть дезінфікувати все, припиніть фігню серветок, дурних побутових виробів і навіть, зупиніть шампуні та хімічні гелі для душу, хімічний макіяж (усі які містять нафтохімічні основи, парабени, ендокринні руйнівники та вбивці мікробіоти!) і перестають щодня промивати вдосталь. Ми не БРУДНІ, бо не миємося щодня !

Якщо ви хочете дізнатись більше про мікробіоти кишечника, я пропоную цю гіпер-всеосяжну статтю про склад та роль мікробіоти кишечника (лікар-фітнес).

# СТРЕС І СОН

Останнє, що потрібно зробити, як для його кишечника, так і для його відновлення, - це поліпшити його якість сну (щоб він міг керувати ремонтом стіни) І впоратися зі своїм стресом (щоб перестати його пошкоджувати!).

Справді, я, здається, наполягаю (я це роблю), але якщо ви спите занадто мало, якщо ви спите НЕПРАВИЛЬНО, якщо прокидаєтесь вночі, якщо лягаєте спати з повним травленням, ви не дозволяєте своєму тілу робити необхідний ремонт.

Я вже говорив про це тисячу разів, але можу додати ще трохи: медитація, дихання, ходьба - це речі, які допомагають зменшити стрес! У своїй книзі Джош Екс також пропонує рефлексотерапію ніг (я ніколи не пробував), терапевтичний масаж, лавандові епсоми та соляні ванни з ВІН, вправи на когерентність серця.

Отже, це багато інформації в одній статті, і знову ж таки, я просто завис над нею! Якщо ви хочете піти далі, я зараз пропоную вам протокол відновлення кишечника (який, звичайно, базується на цій основі), і який детально пояснює, як це зробити! Знайдіть його тут!

Мій протокол відновлення кишечника

У цьому відеозаписі за 1х20 я ділюсь з вами своїм протоколом відновлення кишечника. Покроково я поясню, як вилікувати гіперпористість кишечника, відновити вогненний обмін речовин та імунітет!