Як відновити самооцінку дитини із зайвою вагою Все про матерів
У Румунії понад чверть восьмирічних дітей страждають ожирінням, згідно з дослідженням, проведеним Всесвітньою організацією охорони здоров'я в 2014 році. «Дитяче ожиріння - це ожиріння зі збільшенням кількості жирових клітин, тоді як у дорослих воно проявляється збільшенням обсягу жирової клітини, коли вона виросла, вона також може зменшуватися ", - сказав ендокринолог Константин Думітраче для" Gândul ".
Отже, дитяче ожиріння набагато важче, і воно виникає в більшості випадків через відсутність уваги та відповідальності батьків.
Як почувається надмірна вага дитини в соціальному середовищі?
Багато з них виявляють проблеми у стосунках, мають моторні труднощі, стають апатичними, відособленими чи агресивними, і це пов’язано з самооцінкою, яка катастрофічно впала.
Якщо, коли він був дитиною, дитину, яка була пухкою, вважали милим, тепер, коли він виріс і мусить інтегруватися в суспільство, йому доведеться відповідати деяким звичаям, бо в іншому випадку з нього будуть "брати плату" інші колеги, які дотримуються стандартів.
Реальність жорстока і невблаганна
Чим старша і товстіша дитина, тим важче йому буде відновити ідеальну фізичну форму, адже будь-яка нав'язана дієта є неможливою місією як для дитини, так і для батьків.
Коли щось зміниться всередині нього, тоді ця зміна буде помітна фізично!
Що може зробити батько дитини з надмірною вагою, щоб допомогти малюкові відновити свою самооцінку?
Ви можете подумати, що не всі діти із зайвою вагою мають низьку і нестабільну самооцінку ... але було б непогано придивитися до його соціального життя. Вдома він відчуває себе в безпеці, але в школі стільки зла і несправедливості, які націлені на нього, що він не може впоратися з ними сам. Були, мабуть, дні, коли він приходив із плачем або коли він говорив вам, що він останній бігав на уроці фізкультури, і всі діти з нього сміялися. Як він почувався тоді, як впорався із ситуацією?
Ваша робота як батька допомогти йому!
По-перше, прийміть, що у вас є надмірна вага. Вираз "жирний і красивий" вже не актуальний!
По-друге, подивіться в дзеркало! Ви хороший приклад для своєї дитини?
Потім запишіться на прийом до свого сімейного лікаря для обстеження, а також до лікаря-дієтолога.
Якщо ви також батьки із зайвою вагою, це чудова можливість вжити необхідних заходів для свого здоров’я.
Однією зі стовпів самооцінки є любов до себе
Любов до себе означає поважати свої потреби та прагнення. Коли ви голодні і свідомо їсте, поки не насититесь, це означає, що ви поважали свою потребу в їжі. Але якщо ви «виявите», що їсте все, що знайдете на столі або в будинку, коли відчуваєте нервозність, розчарування, нещастя, схвильованість або охоплення страхом, це означає, що ви використовуєте «укус», щоб заспокоїти перераховані мною вище емоції. або, можливо, інші. У цій ситуації ти вже не любиш себе. У той момент, коли ви відчуваєте, що вас переповнюють різні емоції, не тікайте від того, що вони потопають у холодильнику, а захопіть хвилинку з собою, подихайте, усвідомлюйте ситуацію, в якій перебуваєте, і просіть про допомогу, щоб вийти з неї. . Вам НЕ потрібно вирішувати їх усіх самостійно. Тільки зараз ми можемо сказати, що ти любиш себе: ти поважаєш свою потребу бути вислуханим, зрозумілим і прийнятим з тими емоціями, які ти маєш на той момент. Наступним етапом любові до себе є погляд на своє прагнення: як ти хочеш почуватися? По суті, вийдіть з парадигми віктимізації та змініть «крик жалю» на «що я можу зробити інакше, щоб служити мені зараз і в майбутньому?
Якщо ви вирішите підходити до ситуацій більш усвідомлено, ваша дитина зрозуміє, що шляхи вирішення проблем знаходяться не в їжі та фактичному нагризанні, а в закріпленні за реальністю присутності емоцій, ситуацій та переживань, які ми живемо кожен день ". (Аліса Макріна Рогівка)
Як навчити його любити, якщо ні? Як навчити дитину читати, якщо ви не вмієте читати? Пам’ятайте, що ви - перший приклад у житті вашої дитини!
Правильний раціон, фізичні навантаження, ігри та багато радості - ідеальний рецепт для здорової дитини. Проведіть якомога більше часу зі своєю дитиною, ходіть разом у парк, звертайте на нього увагу, слухайте його і доказуйте йому, що підтримуєте його у всьому, що він робить. Це непроста подорож, і вам доведеться її пройти разом!
Самооцінка - це складова вашої особистості, а також особистості, яку ваша дитина формує поетапно, день за днем разом з вами. Воно посилюється безумовною любов’ю, яку даруєш ти, батько. "Безумовний" означає, що ви любите його незалежно від виступів, коронок, нагород, чемпіонатів чи будь-яких інших оцінок, які отримує ваша дитина. Якщо ви хочете щось виправити щодо нього, просто зверніться до поведінки, на любов ніколи не впливає жоден зовнішній стан.
Ви любите свою дитину, бо вона ваша дитина! Точка! Любов - це не торг. Це просто. Між дитиною та батьком ніколи не повинно бути ТОМУ.
І якщо зараз у вашому словниковому запасі є пояснення, чому ви любите свою дитину, я рекомендую вам взяти хвилинку з собою, переоцінити і згадати, чому ви хотіли, щоб ваша дитина і коли вона увійшла у ваше життя.
Самооцінка також пов’язана з уявленням про себе про те, що дитина має про себе, і посилається на ряд ідей, які мають оточуючі (однокласники, товариші по грі і навіть ви, як батько). вони окреслили на портреті так, що він прийшов інтегрувати його і вважати своїм. Поодинці він все ще не має здатності самооцінюватись, саме тому він сприймає як належне те, що ти, як батько, кажеш йому, що він є. Чим більший емоційний вплив на нього, тим сильніше ці "думки" про нього самого пронизують підсвідомість. Таким чином, з часом ви побачите дорослого, який більше вірить у „портрет”, який зробили з нього інші, ніж у те, чим він є насправді з точки зору сильних і слабких сторін, потенціалу та талантів.
Як батько у вас є місія стати його союзником з точки зору здорового життя та реалістичної самооцінки. Об’єднайтеся в пошуках здорового способу життя. Будь-яка радикальна зміна харчової поведінки може призвести до гніву, розчарування та бунту вашої дитини. Тож скоріше прийміть принцип маленьких кроків: вводьте фруктову їжу вранці, а потім нехай вона впроваджує цю нову звичку принаймні протягом 3 тижнів. Тільки після цього ви можете ввести ще одну здорову звичку: 30 хвилин ходьби щовечора.
Найголовніше за весь цей час - бути лагідними з ним, але одночасно і з собою. Це також форма самолюбства. Будь-які зміни вимагають додаткової енергії, щоб інтегруватися у ваше життя, тому дайте собі час відпочити, взяти хвилини розслаблення і найголовніше, заохочуйте його розповісти вам, як він почувається, коли хоче «зламатися» дієта, щоб ви могли задовольнити потребу за допомогою чогось іншого, крім солодощів, їжі, сидячого способу життя тощо ". (Аліса Макріна Корнея - тренер)
Не позбавляйте дитину впевненості в собі
Ще одну важливу роль у житті дитини відіграє впевненість у собі. З часом це було втрачено. Можливо, були випадки, коли він намагався привернути вашу увагу, але ви як батько ігнорували його. Можливо, він багато разів приходив зі школи сумний і засмучений, можливо, він отримав погану оцінку, і ви лаяли його без щоб ви принаймні знали, що саме сталося.
Дитина втратила впевненість у власних силах, бо на власній шкірі помітила, що ти любиш його умовно або думав, що зовсім не любиш. Ви кажете: "Не треба засмучуватися!" Що натомість чує дитина?! Мама мене не розуміє, не вірить, не любить!
"Візьміть у руки книгу, припиніть дурниці!" батько говорить йому, але дитина не слухає. Він дізнається, чи є у нього мотивація, чи викликає його допитливість, чи мати знаходить час вислухати його і приділити йому необхідну увагу.
Батьк зобов'язаний створювати всілякі різні ситуації, коли дитина може підтвердити свої маленькі успіхи, де його поведінка підтверджується та підтримується.
Впевненість у собі не є спадковою, вона формується з часом
“Дитина зміцнює свою впевненість у собі завдяки тому, як бачить, як ти дієш. Даремно ви говорите йому, що робити і як поводитися в школі чи з друзями. Якщо він бачить, що ви сповнені страху, коли ви йдете на роботу, або ви сповнені гніву, коли розмовляєте з іншими дорослими, дитина розуміє, що завжди важливіше, що про нього говорять інші, і що краще не говорити, що він хоче до “влади”. Як бачите, ви є головною моделлю, до якої відноситься дитина, тому, якщо ви хочете, щоб майбутній дорослий діяв, не боячись невдачі чи осуду інших, я рекомендую вам першим підходити до кожного досвіду як до можливості для розвитку та зростати.
Зрештою, не буває невдач, а лише зворотний зв’язок! », - говорить Аліса Макріна Корнея.
У дитини немає моделі, якої слід наслідувати, ви даєте йому модель, бо інакше вона обере та не задовольнить вас. Те, що він не знайде вдома, він буде шукати в іншому оточенні. Або він подасть у відставку і більше нічого не хоче. Ви навряд чи зможете витягнути його з оболонки.
Вам потрібно створити для нього історію, намалювати подорож зі злетами і падіннями, але зі щасливим кінцем!
Боріться з ним, не дозволяйте йому здаватися, це не тільки його війна, це ще й ваша! Зробіть це для себе, зробіть це за нього! ... З любові!
Якщо ваша дитина завжди почувається неповноцінною і безсилою, якщо вона наполягає на почутті власної звинувачення, якщо вона боїться висловити свою думку і завжди дозволяє собі керувати іншими, якщо у неї немає сміливості випробувати нові речі, якщо вона не захищається перед іншими. діти, які його ображають, або якщо він грає більше на самоті і уникає спілкування, то це означає, що він не довіряє власним силам і що не має дуже доброї думки про себе.
Ваш обов’язок - допомогти йому! Приходьте до НАВЧАННЯ БАТЬКІВ
Коли? У вівторок, 30 квітня, з 18.30 до 20.30, ви знайдете практичні способи, щоб ваша дитина мала впевненість у собі.
Вашими господарями будуть Еліс Макріна Корнеа, тренер та тренер Джон Максвелл Сертифікат команди, психолог та психотерапевт у навчанні та нижчепідписана Флорентіна Думітру, психолог та консультант з розвитку особистості.