Як виглядає ідеальна дієта, рекомендована відомим лікарем Андрієм Гайдаром; Незалежно від пори року, з цим
Якщо ви збираєтеся схуднути, важливо знати, що у вашому раціоні є деякі заборонені фрукти. Гастроентеролог Андрій Гайдар розповідає, що робити, коли ми хочемо схуднути. Будьте обережні, овочі зовсім не жиряться, тоді як фрукти - так! Зараз ми також дізнаємось, як дієта може зробити нас хворими.
Їжте помірковано, у визначені години і без певних фруктів - це, загалом, дієта, за допомогою якої ви можете точно схуднути, каже лікар.
"Будь-яка дієта повинна мати, перш за все, баланс, тобто їсти все, але низькокалорійне, тому їжте три основних прийоми їжі та дві закуски або два фрукти", - рекомендував лікар Андрій Гайдар у четвер, у графі Поради щодо здоров’я з Andreea Cigolea, антени 3.
Що стосується прийомів їжі, вони важливі, якщо ми хочемо схуднути, а також для нашого здоров’я. Наприклад, сніданок не можна пропускати і приймати його вранці, до 9 годин. Йдеться про деякі фізіологічні механізми, пояснює лікар.
"Години, які ми їмо, мають велике значення. Між 6 і 9 ранку, це повинен бути сніданок, тому що тоді відбувається секреція травного тракту, це так фізіологічно. Потім, між 13 і 15 годиною, обід і ввечері, між 18 і 20 вечором, вечеря. Потім, між 10 і 11 ранку та між 16 і 17, фрукти чи інші закуски ", пояснює доктор Хайдар.
Вечірній прийом їжі також не можна пропускати, але він повинен бути легким. Наприклад, ви можете з’їсти стейк з салатом. "М'ясо не приносить калорій. Його переробка споживає принаймні стільки, скільки приносить, якщо це чисте м'ясо, а не жир. Салат не приносить калорій, навіть якщо покласти трохи оливкової або рослинного масла, воно не відгодовується. Столова ложка або дві чайні ложки салатна олія, залежно від того, наскільки воно велике, не є проблемою. Незалежно від сезону, за допомогою цієї дієти ми худнемо, особливо влітку ", запевняє доктор Андрей Гайдар.
Як виглядає ідеальна дієта. "Незалежно від сезону, за допомогою цієї дієти ми худнемо"
Щодо різноманітності овочів та фруктів цього сезону, ми маємо вибір, адже різноманітність велика. Для фруктів нам заборонено лише банани, виноград, фініки та інжир. Однак, будучи літом, багато з нас вибирають сезонні фрукти, а не сухофрукти.
Що стосується овочів, ви можете вільно користуватися будь-яким з них і будь-якою кількістю. "Овочі не містять калорій. Овочі, салати, помідори, перець можна з'їсти тонну. Але не картоплю", - попереджає доктор Хайдар.
Крім того, тепер ми можемо схуднути ще легше, адже зараз літо, і опіки вищі. "Споживання набагато вище через потовиділення. Наприклад, сьогодні виникає термічний дискомфорт, і це призводить до стресового стану організму. Будь-який стресовий стан споживає більше енергії, оскільки він намагається адаптуватися і вступає в дію більше Механізми адаптації тепла. Це споживання енергії, і тоді будь-яке споживання енергії призводить до втрати ваги ", - пояснює лікар.