Пробіотики допомагають втратити жир на животі Ось відповідь гастроентеролога •
Пробіотики, здорові бактерії в кишечнику, які ми вживаємо через добавки та продукти, такі як йогурт та ферментовані продукти, мають ряд переваг для травлення. Чи втрата жиру на животі - одна з цих переваг? Це правда, що дослідження щодо маніпулювання кишковими бактеріями для зміцнення загального стану здоров’я активізувались, але це не так просто. "На жаль, це дуже простий спосіб поглянути на речі, адже існує дуже багато різних речей, які можуть вплинути на мікробіом, - сказала доктор Лінда Нгуєн, лікар, гастроентеролог Стенфордської служби охорони здоров'я. - Мікробіом - це те, що лікарі називають спільнотою". Мікроорганізми у вашому організмі, включаючи бактерії, грибки, паразити та віруси. Окрім пробіотичних добавок, які ви можете приймати, дієта, стрес, сон, ліки та запалення - все, - сказав д-р Нгуєн, - потенціал зіграти свою роль. роль як у вазі, так і в здоров’ї кишечника.
Також добре пам’ятати, що ви все одно не можете зменшити жир, включаючи жир навколо талії. Втрата ваги загалом допоможе знизити жирові відкладення в організмі, а це означає, що з часом ви побачите результати в області живота, хоча коли це станеться, залежить від вашої генетики та гормонів. варто вивчити, якщо пробіотики можуть допомогти вам схуднути і особливо позбутися від жиру в організмі.
Що таке пробіотики? Пробіотики - це бактерії, живі мікроорганізми, які ви поглинаєте і живете в кишечнику. Це звучить трохи дивно, але вони надзвичайно корисні, пояснив доктор Нгуєн: "Той факт, що різні штами бактерій у кишечнику" є ознакою стану травної системи та загального стану здоров'я ". Зокрема, певні типи пробіотиків можуть допомогти зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника, такі як запор, здуття живота та діарея. Існують навіть деякі докази того, що здоровий кишечник може мати позитивний або профілактичний вплив на хворобу Альцгеймера, діабет та серцеві захворювання.
Чи допомагають пробіотики втрачати жир на животі? Прийом пробіотиків має багато підтверджених переваг для здоров’я, але факти свідчать не так сильно, як втрата жиру та втрата ваги. "Роль мікробіома в ожирінні дуже цікава на основі досліджень, проведених на гризунах, але вона не підтверджена у людей", - сказала доктор Нгуєн.
Наприклад, одне дослідження показало, що певні штами кишкових бактерій, трансплантовані слабким мишам, можуть захистити мишей, що харчуються з високим вмістом жиру, від збільшення ваги. Це також йде навпаки. Здається, такий тип досліджень вказує на зв’язок між вагою та кишковими бактеріями. Але, виходячи з сучасних досліджень, обмежених людиною, ви не можете припустити, що пробіотики допоможуть вам втратити або запобігти жир і жир на животі. "Головний міф полягає в тому, що пробіотики сприятимуть зниженню ваги, і це, безумовно, міф, який не доведений", - сказала доктор Нгуєн.
Це не означає, що догляд за кишковими бактеріями не допоможе вам схуднути. "Вживання продуктів різних кольорів, швидше за все, призведе до здорового мікробіома, - додав лікар. - Якщо це призводить до покращення рівня жиру в животі, не доведено, але, на мій погляд, це, мабуть, більше, ніж прийом пробіотична добавка. "Різноманітна,„ барвиста "дієта змушує зосередитись на овочах і фруктах, оскільки вони, природно, найбільш барвисті. А вживання більше овочів і цільних продуктів допомагає схуднути. Хоча здорова дієта в кишечнику однозначно може допомогти вам втратити жир, зв’язок між кишковими бактеріями та вагою все ще не настільки чіткий, як і прийом певного пробіотика та схуднення. "магічний штам", доктор Нгуєн рекомендує здорову та різноманітну дієту, яка сприятиме пропаганді корисних бактерій.