Як виглядає ваше ідеальне тіло; Подумайте, їжте ліфт
Якщо ви вже деякий час стежите за нами, ви знаєте, що ми працюємо на Think.Eat.Lft. ми не пропагуємо тіло в стилі “malac”, а тіло моделі/актора з тонкою талією, широкими плечима, чітко вираженими м’язами тощо. Нещодавно я прочитав навчальну програму під назвою "Індекс Адоніса", і автор має дуже цікаву теорію про те, яка найпривабливіша статура може побудувати людина. Його бачення ідеально відповідає нашому, і я думав поділитися ним із вами. Якщо ви хочете знати, як могла б виглядати ваша ідеальна статура, сьогоднішня стаття для вас 😉
Ідеальне чоловіче тіло
Джон Барбан, автор "Індексу Адоніса", кілька років вивчав те, що вважається найпривабливішим чоловічим тілом. Він виявив, що важливий не розмір, а пропорції. Можливо, ви помічали, що чоловіки вважають жінку привабливою не за розміром (високий чи низький, дуже худий чи повний), а за певними пропорціями (співвідношення між талією, стегнами та бюстом - наприклад, 90-60-90). Здається, для чоловіків існують певні пропорції, які вважаються найбільш привабливими.
На відміну від жінок, у чоловіків найважливіша пропорція не між талією і стегнами, а співвідношення між талією і плечима. В ідеалі співвідношення повинно бути 1: 1,618. Кілька досліджень показали, що чим ближче чоловік наближався до цих пропорцій, тим привабливішими він вважав жінок. Насправді не мало значення, якщо розміри талії та плечей були меншими чи більшими, якщо вони відповідали співвідношенню 1,6. Найбільш привабливими пропорціями були наступні:
- Талія - 43-45% від зросту
- Плечі - обхват талії x 1618
- Зігнуті руки - на 3-5 см більше товщини шиї
- Піпетка - на 25-30 см товщі талії
Наприклад, чоловік зростом 185 см міг мати такі розміри: 131 см у плечах, 108 см у грудях, 40 см у руках, 81 см у талії.
Частка золота
Пропорція 1.6 не є випадковою. Число 1618 відоме в математиці як золотий перетин і позначається грецькою літерою Φ (читати “бути”). Пропорція є захоплюючою, оскільки вона зустрічається скрізь у Всесвіті - від форми галактик, до пірамід Гізи, до росту рослин, навіть у ДНК людини. Мені було ще цікавіше те, що, здається, це модель, яку ми вважаємо чимось красивим чи ні. Наприклад, косметичні хірурги використовують цей номер, щоб реконструювати обличчя людини на випадок спотворення або прикрасити його на випадок косметичної операції. Більше того, співвідношення 1618 виявляється у багатьох найцінніших витворах мистецтва у світі.
Кілька прикладів, де можна знайти Золотий перетин. Ви можете знайти набагато більше, якщо хочете, в Google.
Грецькі статуї були відомі своєю досконалістю і будувалися на основі пропорції золота. Євген Сандов, також відомий як батько сучасного бодібілдингу, зізнався, що будував своє тіло згідно пропорцій давньогрецьких статуй. Він навіть виміряв кілька статуй в музеях і розробив формулу, яка називається "грецьким ідеалом", після чого він сформував своє тіло. Я зробив кілька пошуків у Google, і, схоже, багатьох найкрасивіших культуристів надихнула формула Сандова, коли вони розробляли свою фігуру (Стів Рівз, Френк Зейн, Серж Нубре або Арнольд Шварценеггер). Наприклад, Арнольд знав, що пропорції є причиною його успіху. Коли він хоче збільшити грудну клітку на 2 см, він знав, що решта його тіла також повинна вирости на 2 см.
Римські статуї не мали досконалості греків, оскільки частка золота не дотримувалася.
Як ти потрапив туди?
Для того, щоб досягти співвідношення 1,6 між талією і плечима, більшість чоловіків повинні спочатку схуднути. Існує межа, до якої плечі можуть рости, тому, лише якщо талія тонка, ви можете отримати коефіцієнт 1,6. Скільки потрібно для схуднення? Я б сказав, що 10% жиру в тілі або менше. Особисто я думаю, що 8% жиру було б ідеально.
Друге, на що слід звернути увагу, - це розвиток м’язів. Навіть при низькому відсотковому вмісті жиру в організмі більшості з нас все одно потрібно набрати багато м’язової маси, щоб досягти зазначених вище розмірів. Приблизно на скільки? Я б сказав, 85-90% від максимального природного потенціалу для розвитку м’язів. Зазвичай чоловіки можуть потрапити туди з хорошим розпорядком тренувань через 3 роки.
На мою думку
Я думаю, що вищезазначені пропорції - відмінна мета. Усі чоловіки, які виглядають дуже добре, мають тонку талію, розвинену грудну клітку і широкі плечі. "Малахії" не мають тонкої талії, а дуже слабкі - недостатньо розвинених грудей і плечей. Тож просто бути великим не може бути й мови, а бути слабким і підтягнутим недостатньо. Співвідношення 1,6 забезпечує ідеальний баланс між масою та чіткістю, тому я вважаю, що це відмінна мета. Якщо вас цікавить естетика, ви можете бути впевнені, що, досягнувши вищезазначених пропорцій, у вас буде красивіше тіло, ніж у 99% чоловіків.
Зараз моєю метою стало максимально наблизитись до цих пропорцій:)) Хоча приємно бути дуже слабким і визначеним, я вирішив набрати трохи м’язової маси найближчими місяцями.
Що ви думаєте про ідеальне чоловіче тіло? Ви вважаєте, що важливо, як ви виглядаєте? Я хотів би знати, що ти думаєш.