Як виглядає здорове харчування ((здоров’я)

Заголовок говорить все. Я хотів би трохи схуднути і хотів би їсти здоровіше. Чи маєте ви якусь пораду? І хтось знає, де знайти корисні та смачні рецепти (будь ласка, не Chefkoch.de)? Що я не повинен їсти, що не є частиною здорового харчування? Будемо вдячні за корисні відповіді.

виглядає

13 відповідей

Здорове харчування. Багато овочів, менше фруктів (фруктоза робить вас товстими, а ПДВ шкідливим для зубів;-)) нежирного м’яса, такого як курка, риба, не обов’язково мюслі (готові мюслі містять цукор і багато вуглеводів) натуральний йогурт. Ну і звичайно мало фаст-фуду. Я міг би прислати вам трохи на їжу. Ви можете приготувати стільки здорової їжі, просто залишаючи густі соуси або вершки

Здорове харчування. для кожного різне . Але, звичайно, важливо харчуватися здорово. Наприклад, пропустивши мішок з чіпсами ввечері, або зробивши собі мюслі зі свіжими фруктами на сніданок. Важливо не тільки їсти, але і, звичайно, багато вправ. Почніть з малого, а з часом зростайте. Знайдіть приємний вид спорту, який вам подобається. (З другом ще веселіше) Але ніколи не забувайте . Ви повинні любити себе таким, яким є!

Сподіваюся, я міг допомогти:)

За останні кілька місяців я витратив багато часу на зміну дієти і виявив, що важко пробратися через джунглі продовольчих скандалів, шахрайського маркування та дієти.

Тому я створив групу у Facebook і буду регулярно розглядати різні теми. Я хотів би доповнити це колекцією рецептів. Якщо вам хочеться бути там, просто зв’яжіться або напишіть мені, як вас звуть у Facebook, тоді я запрошу вас.

Багато фруктів та овочів, у них дуже мало калорій. Не пийте ввечері ніяких вуглеводів, соків тощо, пийте воду, і багато її! Інакше не їжте чіпси щодня та звичайні солодощі, але ви це знаєте;)

1. Випити склянку води перед їжею - це добре відомий прийом, який допоможе вам менше їсти. Оскільки рідина наповнює шлунок, і відчуття ситості виникає швидше. Втамовувач спраги без калорій також допомагає як невелике гальмо голоду між ними. Вчені з Берлінської університетської лікарні також виявили, що вода має ще один позитивний вплив на схуднення: вона сприяє метаболізму. Якщо ви випили лише трохи, а потім почали пити два літри води на день, ви споживатимете додатково 100 ккал. Ефект ще кращий, якщо пити воду замість звичних солодких соків.

2. Вчені з Цюріхського університету виявили, що додаткові невеликі прийоми їжі роблять вас втомленими та неактивними. Голод, навпаки, збільшує активність і, отже, робить вас стрункими удвічі: організм розщеплює запаси жиру, і ви більше рухаєтесь.

Є багато інших корисних порад, які я знайшов завдяки цій сторінці: http://m.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben/

У склянці молока (незбиране молоко) вже 169 ккал.