ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ МАСАЖ ДЛЯ ПОТУЖЕННЯ КРІОРЕФЛЕКСУ
Багато веб-сайтів рекомендують масаж живота та інші форми масажної терапії як ефективні методи схуднення. Але перед тим, як зателефонувати своєму місцевому терапевту, щоб домовитись про зустріч, вам слід навчитися, який масаж можна, а що не можна робити, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Переваги масажу для схуднення:
Масажна терапія може творити чудеса для людей, які намагаються схуднути. Але одного лише масажного лікування недостатньо для схуднення. Якщо ви сподіваєтесь на масаж, щоб зменшити целюліт, зменшити жир на животі або зменшити стегна, тоді ви можете бути розчаровані. І крім цього, їх існує безліч процедури для схуднення або для тонізують шкіру.
Але масаж може полегшити вам дотримання дієти, а точніше програми збалансування їжі та фізичних вправ.
Ось лише декілька переваг, які люди з дієтою можуть отримати від масажної терапії:
- Зменшення в стрес,
- Скорочення тривожність,
- Зменшення в м’язові болі,
- Скорочення біль у спині,
- Поліпшення діапазон руху,
- Поліпшення психічний стан,
- Кращий спати,
"Масаж - це також чудово здоровий спосіб винагородити себе за всю важку працю, яку ти робиш", - каже Бетані О'Шей, менеджер спа-центру в Нью-Йорку. !
"Масаж допомагає звільнити ендорфіни в тілі, які дають нам це ейфоричне відчуття щастя- сказала вона. - І, роблячи здорові речі для нашого тіла, ми будуємо найкращі стосунки з собою і ставимося до свого тіла з повагою, яку ми заслуговуємо.
Багато наукові дослідження підтримати його твердження. У звіті, опублікованому British Medical Journal, дослідники пояснюють, що цілюща сила масажу особливо корисна людям, які не мають міцної системи підтримки. " торкнутися саме по собі, ймовірно, буде терапевтичним, особливо у тих, у кого мало можливостей для фізичного контакту, наприклад, у пацієнтів, які не мають близьких друзів чи сім'ї або страждають від болісних фізичних захворювань ".
Який вид масажу найкраще підходить для схуднення ?
Якщо ви новачок у масажі, ви дізнаєтесь, що існує безліч різних видів масажу, які добре знати заздалегідь для досягнення ваших цілей. Наприклад, шведський масаж популярний завдяки своїм перевагам у зменшенні стресу. глибокий масаж тканин корисний людям, які займаються фізичними вправами і, як правило, болять м’язи. Масаж шиацу - це техніка, при якій масажист використовує локалізований тиск для зняття болю.
Отже, який вид масажу найкраще підходить для схуднення ?
За словами Лінди Солієн-Вульф, віце-президента Massage & Spa Performance Health, шведський масаж корисний для більшості людей.
"Я б порекомендував масаж з принаймні помірним тиском, особливо якщо це ваш перший раз. Я пропоную це, тому що це чудово для тираж, розслабляє м’язи, впливає на різні проблемні зони та покращує ваше відчуття добробут загальний. Ще одна пропозиція - потренуватися самомасаж, на проблемних ділянках, вдома з кремом, оскільки він допомагає тонізувати м’язи та підтримувати циркуляцію між масажами та тренуваннями ".
Вона додає, що також важливо знайти кваліфікований практик і досвідчений і чітко спілкуйтеся, щоб переконатися, що вам комфортно під час догляду. "Завжди є гарною ідеєю домовитись про зустріч із вашим масажистом перед вашим першим лікуванням. Люди приходять у всіх формах та розмірах, і ваш масажист це розуміє, і їх головним завданням є досягнення ваших цілей під час лікування. Вашого масажу".
Якщо ви робите масаж для схуднення ?
Масаж може бути корисною частиною вашого повна програма схуднення та або витончення. Але важливо контролювати свої очікування.
Зосередьтеся на одному Здорове харчування, при контрольованих калоріях і на a фізична активність достатньо кожного дня. Тоді знайдіть практикуючого, якому довіряєте, який може допомогти вам зберегти своє тіло міцним, гнучким і розслабленим.