Як використовувати тепло, щоб схуднути Йдеться про пиття - Business Insider
Схуднути: Ось як ви можете використовувати тепло для спалювання калорій - без фізичних вправ
У цю спеку більшість з нас просто потіє від думки про фізичні вправи. І це також причина, чому багато людей вважають, що влітку вони спалюють більше калорій, ніж взимку - і тим самим худнуть. Зрештою, ми більше пітніємо влітку, і кожен крок є більш напруженим. З іншого боку, взимку ми схильні набирати вагу, а не худнути.
Самі по собі температури не гарантують нам схуднення. Чи схуднете ви, залежить виключно від рівня основного метаболізму, і це сильно відрізняється від людини до людини - вона навіть може варіюватися на кілька сотень кілокалорій від людини до людини. Базальний рівень метаболізму - це кількість енергії, яку ми використовуємо при нормальному тілі та зовнішній температурі, не роблячи для цього нічого.
Холодна вода допоможе вам схуднути
Тіло потребує додаткової енергії, коли на вулиці особливо спекотно чи холодно, оскільки тоді наш організм повинен охолонути або зігрітися відповідно, щоб досягти нормальної температури. Насправді витрачається більше енергії, щоб зігріти тіло, ніж охолодити. Але є хитрість, за допомогою якої можна спалити зайві калорії і тим самим схуднути навіть у спеку.
Дослідження, проведене "Charité Berlin" у співпраці з Форумом питної води, показало, що питна вода сприяє метаболізму. Пити холодну воду особливо корисно, оскільки організм повинен її зігріти. Це збільшує споживання калорій, що допомагає при втраті ваги. Також вчені припускають, що холодна вода стимулює центральну нервову систему і стимулює клітинний обмін.
Схуднути, випивши: до 100 кілокалорій на день
У своєму дослідженні вчені виявили, що навіть вживання 0,5 л холодної води збільшує споживання калорій людьми із зайвою вагою до 30 кілокалорій. Люди з нормальною вагою можуть збільшити споживання калорій на цілих 50 кілокалорій за допомогою 0,5 літра води. Чим більше холодної води ви п'єте, тим більше калорій споживає ваше тіло - і тим більше вона допомагає схуднути.
"Навіть вживання 1,5-2 літрів питної води на день може збільшити витрату енергії навіть у людей із зайвою вагою до 100 кілокалорій", - резюмує д-р. Майкл Бошманн, керівник дослідження, підсумував результати дослідження. “Екстрапольовано протягом року, це означає, що можна використовувати приблизно на 36 500 кілокалорій більше. Ця кількість калорій відповідає до п’яти кілограм жирової тканини ”. Тому його можна зняти досить розслаблено в спеку.
Ця стаття була опублікована Business Insider влітку 2019 року. Зараз це перевірено та оновлено