Як використовувати вправи, щоб кинути палити (і не набрати вагу) GQ Франція

Коли ви кидаєте палити, є дві основні проблеми: чи набиратиму вагу? і я можу взяти це? Для цього вправи можуть бути рішенням, дозволяючи вам прийняти новий спосіб життя.

набрати

Відмова від куріння може бути найкращим способом зупинити нікотин. Це дозволяє прийняти новий спосіб життя і замінити одну звичку іншою, крім того, допомагає людям перестати турбуватися про набір ваги як побічний ефект. Кілька досліджень, в тому числі одне з Університету Святого Георгія в Лондоні в 2017 році, висвітлюють переваги фізичних вправ як методу відмови від куріння, крім їх ефективності.

Основною причиною, на думку команди, яку очолює Хелен Ківорт, є те, що фізичні вправи та фізичні навантаження значно допомагають боротися із симптомами синдрому відмови від куріння, який часто є причиною рецидиву.

За даними ВООЗ, це група симптомів, яка виникає після того, як людина перестала вживати психоактивну речовину, яка постійно застосовувалася протягом тривалого періоду часу або у великих дозах. Це трапляється, як правило, у наркоманів та алкоголіків, але тютюн також містить речовини, які викликають фізичний та психологічний дискомфорт після його припинення.

Деякі з симптомів - це роздратування, депресія, проблеми зі сном або навіть легкий випадок захворювання на грип, за даними організації SmokeFree, присвяченої попередженню про шкоду, заподіяну курінням.

Згідно з дослідженнями, включаючи дослідження Ківорта, вправи середньої інтенсивності "зменшують тяжкість синдрому відміни нікотину". Крім того, вищезазначене дослідження показало, що на мозок активований рецептор впливає нікотин, який допомагає протистояти бажанням курити. Вправи також допомагають регулювати сон через деякий час, що може допомогти людям відпочити, не турбуючись про куріння.

Загалом, це ідеальний варіант, оскільки він зазвичай відволікає увагу від проблеми та допомагає замінити її, створюючи здоровий спосіб життя. Звичайно, найкраще, якщо ви встановите режим вправ і постійний контроль. І навіть після того, як вам вдалося кинути назавжди, ви все ще можете продовжувати робити вправи.