Як вилікувати негативний образ вашого тіла
Ви боретеся з образом свого тіла і вам важко прийняти себе, коли ви дивитесь у дзеркало? Вам набридло постійно думати про своє тіло і порівнювати себе з іншими? Не дивіться на свої фотографії, вони посилають вас по негативній спіралі?
Понад 90% дорослих борються із своїм образом тіла. Вони вкладають стільки часу та енергії, думаючи про те, як вони виглядають, що, роблячи це день у день, годину за годиною, негативні образи будуть зберігатися.
Це не їх вина, і не ваша вина, якщо ви опинитеся в цій ситуації. Епідемія ненависті чи тілесного невдоволення повинна бути головною новиною, мега-дискусійною темою, але, на жаль, вона залишається мовчазною боротьбою для багатьох.
Ненависть чи невдоволення тілом - це велика справа в ЗМІ, і, на жаль, це утримує нас маленькими духом, свідомістю, характером, обмеженими можливостями та заважає нам вступити у наш величезний потенціал, який знаходиться саме там, чекаючи, що відбудеться, Негативне «Я» - це потворна хвороба, яка бере на себе тонкий контроль і яку важко вирішити.
Уява - надзвичайно потужна сила в психіці людини. Те, що ми уявляємо про себе, про життя, рухає нашими емоціями, обміном речовин, думками та поведінкою. На глибшому рівні негативний образ тіла говорить: «Я відкидаю тіло, яке мені було дано. Я воюю з самим собою. Мені не добре. Мені замало. Я неприйнятний. Я не заслуговую на те, щоб відчути просте задоволення від тілесного існування ".
Негативний образ тіла - це набагато більше, ніж емоційне чи психологічне занепокоєння. Це може суттєво вплинути на наше здоров’я та фізіологію. Це може призвести нас до прийняття дієти, яка не відповідає харчовим нормам, що може призвести до великого переліку метаболічних симптомів.
Простий фізіологічний стрес від постійного нападу на організм психічним тиском може призвести до дуже широкого спектру симптомів, особливо до поганого травлення, поганого засвоєння поживних речовин, втоми, запалення, проблем з настроєм, імунних проблем, рівня зниження енергії та зниження обміну речовин та здатності спалювати калорії.
Негативний образ тіла також може негативно вплинути на проблеми з харчуванням, такі як переїдання та емоційне харчування.
Тактика "дієти" для отримання "ідеального тіла" (яким би воно не було) насправді є вашими спробами схуднути, щоб ви могли отримати більш красивий образ тіла.
Якщо я маю рацію, ця тактика насправді працює проти вас і навпаки штовхає вас на те, щоб ви відчули свою нездатність схуднути, що ще більше посилює ваше розчарування в організмі.
Сприймайте їжу як ворога?
Більшість людей, які мають проблеми зі своїм тілом, мають погані стосунки з їжею, оскільки вважають, що їжа є по суті ворогом. .
Навіть якщо я можу любити їжу, це джерело сильного стресу, оскільки, як це не парадоксально, воно, мабуть, приносить велике задоволення та задоволення, але призводить до зайвих кілограмів та жиру в організмі.
Це створює фундаментальну боротьбу в свідомості, яку неможливо вирішити логічно. Через це негативний образ тіла живе у страху, боротьбі та розчаруванні. Якщо ви сприймаєте їжу як ворога, тоді кожен раз, коли ви їсте, ваше тіло як автоматична фізіологічна реакція буде обробляти цю їжу негативно, з високим ступенем стресу, що призводить до широкого кола симптоми, згадані вище.
Як ви можете працювати зі своїм образом тіла? Як ви можете це змінити, прийміть?
Образ тіла визначається в кожному з нас за допомогою сукупності факторів - культури, релігії, сім'ї, колег, засобів масової інформації та особистого досвіду, а також уроків, отриманих протягом життя.
З мого досвіду, негативний образ Я походить від суб’єктивної, або трансцендентної, інтерпретації життєвих подій із сильним негативним впливом.
Ненависть і сором тіла неможливо взяти на себе зрілим розумом, здатним успішно обробляти та проводити імунну відповідь на будь-які зовнішні напади на себе.
Отже, молодий розум (буквально в дитинстві) виводить речі назовні, здається соромом, збентеженим і приймає повідомлення, не маючи можливості об’єктивно інтерпретувати ситуацію та знайти імунну відповідь, щоб захиститися.
Просто когось пустотливого коментаря може бути достатньо, щоб хтось взяв ці слова, «пожував їх трохи», переповнений емоціями, і поклав їх у свою ментальну карту, щоб він усе життя повторював їх, як прокляття. .
Отже, якщо ви стикаєтесь із негативним образом тіла, я хочу, щоб ви знали, що це НЕ ВАША ПОМИЛКА.
Невдоволення, ненависть і сором за своє тіло - це сильні невидимі труднощі не лише для невинних дітей, а й для дорослих. Я знаю, що це твердження здається річчю SF, оскільки цю вагу не можна виміряти або побачити, але це не означає, що воно не існує! Я це відчув на своїх плечах понад 25 років ...
Щоб допомогти вам зосередитись на оздоровленні свого тіла, я хочу переглянути найпоширеніші або "вживані" НЕПРАВИЛЬНІ переконання, щоб ви могли перестати витрачати СВОЙ ЧАС та ЕНЕРГІЮ, дотримуючись шляху, який не має зрештою прапор перемоги чекає на вас.
# 1 Ми помилково віримо, що можемо зцілити образ тіла, змінивши тіло
Більшість людей прагнуть зцілити свій негативний образ тіла, змінивши своє тіло на недосяжний стандарт. У певний момент життя ми відчуваємо, що наша нинішня статура неприйнятна і не варта того, щоб когось любили. І ви кажете зараз, чому ваше тіло захоче об’єднатися з вами і піти в тому ж напрямку, якщо ви бачите в ньому відразливого ворога?
Перше рішення, про яке люди думають, коли мають проблеми із зображенням свого тіла, це: "Давайте геть звідти". ... І це так неправильно ...
Народжуючись, ми формуємо єдине ціле з нашим тілом, яке, хочемо ми вірити цьому чи ні, це наше джерело (на комп’ютері джерелом є компонент, що забезпечує енергію і змушує центральний блок працювати).
Відокремлення від джерела називається розчленуванням. Демонтаж призводить до сорому (мені недостатньо, я нелюбовний), що призводить до необхідності контролю (їжа, люди, гроші, вага тощо), оскільки контроль = безпека. Велика потреба в контролі веде до пошуку перфекціонізму, а потім (несподіванка), коли ми не можемо досягти ідеальної ваги або ідеального тіла, ми потрапляємо в спіраль самозловживання та самонападу, що призводить до ще більшого розчленування.
** Демонтаж -> Ганьба-> Контроль-> Перфекціонізм-> Самозловживання **
Розум каже: "Коли все стане ідеально, моє життя стане ідеальним, тоді я дійсно буду контролювати, і моє життя буде добре назавжди". Перфекціонізм сам по собі є хворобою. Це неможлива мета, яка ловить людей, як поганий вірус, захоплює їх розум і руйнує їх справжній потенціал.
Перфекціонізм настільки спокусливий, оскільки залишає хибне припущення, що коли його досягнуть, це закінчиться роботою, робити нічого не буде, "я не страждатиму" поза критикою, і я більше не зможу бути зачепленим судженнями інших ".
Перфекціонізм, очевидно, веде, і абсолютно неправильно, до безпеки, щоб вийти з болю.
Навіть. носіння "ідеального тіла" з точки зору культури, соціальної тощо. не гарантує любов до себе і гарний імідж тіла.
# 2 Ми помилково віримо, що можемо зцілити образ свого тіла, схуднувши
Багато людей відчувають, що як тільки вони досягнуть цього "магічного числа", як і досягнення "ідеальної форми", у світі буде добре з ними, вони почуватимуться комфортно у власній шкірі і почуватимуться щасливими як із собою, так і в житті.
Але що відбувається, коли ви досягаєте цього чарівного числа, і все відбувається не так, як ви очікували? Ви ще не щасливі, люди не поводяться приємніше, ви все одно не любите і не приймаєте одне одного, це правильно?
Ви думаєте: "Але я пам'ятаю кілька років тому, коли я добре виглядав, що почувався щасливим". Звичайно, ви можете тимчасово підняти щастя від схуднення за допомогою екстремальних дієт і фізичних вправ, і ви можете почуватися чудово деякий час, але цього недостатньо. Просто тоді в минулому ви були іншими, і життя, яке ви проживали, було іншим.
Ці переживання збільшення щастя, якщо ви досягаєте бажаної ваги, є "помилковими спрацьовуваннями" - це тимчасові блокування на екрані, які, як правило, не є тривалими і зрештою повертають вас до боротьби та невдоволення.
Я можу лише кричати ліворуч і праворуч і писати вам прямо зараз: НІЯКОГО ДОСКОНАЛЕННЯ НЕМАЄ!
Навіть ідеальна вага (ідеально підходить для вашого віку, зросту та статі) не дурна, коли ви чуєте, що ви повинні мати вагу X. Якби це було передбачувано, всі були б такими ж нудними, саме тому кожен з нас це унікально.
На жаль, цифри, пов’язані з вагою, завжди лунають перед нами на вагах, в дієтичних програмах, у ЗМІ, я пам’ятаю, навіть зараз, коли я на 1,90 зросту досяг 84 кілограмів, і виглядав і почувався дуже добре.
Ви не знаєте, і я не знаю, якою буде ця цифра, коли справа стосується "вашої природної ваги".
Я тут, щоб сказати вам відкласти цифри в сторону, розслабитися і вирушити в подорож трансформації.!
Я маю на увазі, що якщо ВИ перейдете до 59 фунтів з 67 і дійдете туди, але ви той самий ВАС, ви нічого не робили, окрім дотримання дієти ... ви знову наберете вагу ... ви схуднете, набираєте вагу і так далі далі ... вас заблокують ...
І я обіцяю вам, що якщо ви зможете позбутися цих цифр, яких ви жадали кілька років, можливо, ви будете тиснути, чекати на своїх плечах, і ви почнете справді бачити, як ця мета ваги гасила вашу еволюцію.
Більшість людей, які починають працювати зі мною, ніколи не повертаються до такої мети, вони розуміють, що це не їх ідеальна вага. І вони стають щасливішими, здоровішими, чудово почуваються у своїй шкірі.
# 3 Ми помилково віримо, що можемо зцілити за допомогою дієти
Намагання отримати "прийнятне" тіло голодом, муками та фізичними вправами - це те, до чого багато хто звертається, коли хоче внести зміни. Тіло змінюється, але все ще залишається неможливим вирішити за допомогою цієї «дієти», це те, що ви не полюбили себе, полюбили своє тіло і зберегли звички, які намагалися створити протягом цього періоду. Причина…
96-99% людей, які дотримуються дієти, лише за рік набирають вагу.
Ось чому негативний образ тіла насправді не є "проблемою, яку легко вирішити дієтою", а навіть підкреслює обмежувальна дієта, оскільки вона призводить до посилення емоційного голоду, як ми говоримо в WildFit, та емоцій їх буде ще важче контролювати, а стрес зростає.
Багато разів обмеження, пов’язані з їжею (кількість, типи, години, комбінації тощо), перетворюється на війну «добра і зла» і того, що ми ПОВИННІ мучити, роблячи порівняно з тим, що ми ХОЧЕМО робити.
Крім того, фізичні вправи більше не використовуються для того, щоб ми почували себе добре, але стали схожими на зброю, яка використовується для спалення 100 зайвих калорій, які ви "не повинні" з'їсти в той день, або як покарання за "насичені вихідні", або тому, що ти сьогодні вранці побачив себе у дзеркалі і сказав жахливі коментарі про себе.
Взяте разом, ще раз ці речі створюють стрес на організмі та безліч емоційних та фізіологічних наслідків. Коли люди стають одержимими їжею та фізичними вправами, щоб отримати ідеальне тіло, вони не відчувають цього тіла і насправді не в ньому, бо не приймають його.
Ось чому важливо змінити фокус на тілі, на досвіді, перетворенні та подорожах. Ось чому 99,9% людей не можуть схуднути або зберегти життєві зміни.
# 5 Ми помилково віримо, що можемо зцілювати, ненавидячи своє тіло, поки ми більше не зможемо чинити опір (стакан буде наповнений), і ми змінимося
Ми певним чином віримо, що якщо ми ненавидимо своє тіло, ми нападемо на нього, скажемо йому, що воно відбувається хтозна, якими способами, ми його ігноруємо, не задовольняємо його потреб, відкидаємо його мудрість, намагаємось змусити його робити всілякі речі і тоді ТІЛЬКИ коли він схудне, ми будемо його любити. На жаль, це називається фальшивим коханням.
Ви більше любите свою дівчину чи дитину, якщо вона худне більше? Звичайно, ні, це лицемірство.
Вся мета (в наших думках) схуднення полягає в тому, щоб ми могли більше любити себе, бути щасливими ... але як думати, що проходження шляхом самонападу врешті призведе до любов і прийняття?
Це ЛОГІЧНИЙ АБУРД! Це ще одна причина, чому стільки людей, які худнуть або змінюють форму тіла за допомогою косметичної хірургії, досі не почуваються добре у своєму власному тілі і не сприймають його.
Зцілення образу тіла означає перехід від умовної любові до тіла до його безумовної любові.
Люблячи своє тіло, цей транспортний засіб, в якому ви перебуваєте зараз, і який буквально буде з вами до кінця вашого життя та вашого перетворення, не означає, що ви вважаєте себе ідеальним. Це не означає, що ви не хочете формувати своє тіло. Це просто означає, що ви більше не ненавидите і не звинувачуєте певні аспекти себе і приймаєте їх беззастережно.
Ваша подорож є призначенням, і для цього вам потрібно полюбити себе в цьому процесі схуднення та трансформації. Ви не можете ненавидіти себе, не приймайте. Це просто не працює так, треба бути друзями, пишатися собою та своїм тілом. Ви повинні пишатися кожними 100 грамами втраченого, кожним здоровим прийомом їжі, кожним усунутим апетитом, кожною зміною на краще, своїм найменшим вдосконаленням як людина.
Чи означає самонапад буквально те, що на вас нападають і до чого це призводить? Витривалість, наполегливість і боротьба із зайвими кілограмами, очевидно!
Розумно не вимірювати свій успіх за образом тіла, скільки втрачаєте вагу або як ви змінюєте форму. Оцініть, як можна краще, якщо ви зробили внутрішню зміну, чи прогресували ви, чи сьогодні ви кращі, ніж були вчора, а пізніше чи справді відчуваєте, що любите більше себе.
Враховуйте це: негативний образ тіла завжди оцінюється тілом, говорячи з ним з прикрою і виконуючи покарання за допомогою дієти та фізичних вправ.
Життя не повинно бути постійним і тихим неприйняттям себе. Таким чином, кожен маленький акт самолюбства - це ліки, ліки, перепрограмування вірулентної хвороби, крок до справжнього вас, до свободи.
Я хочу сказати вам, що вашу думку про власне тіло та його безумовну любов неможливо дивовижно виправити.
Його можна вилікувати, а потім вирощувати. Зцілення самозображення означає зв’язок із вищою метою вашого життя, а саме ВАШОЮ ПЕРЕВІРКОЮ .
Негативний образ тіла, зрештою, є духовною, душевною проблемою - викликом знайти глибший сенс у житті та вчення про особистісний ріст, коли мова йде про феномен "душі в тілі". .
Почніть сприймати виклики свого образу тіла як прекрасний етап у вашому житті для зростання та зцілення, а не як прокляття.
Зцілення образу тіла вимагає сміливості, самостійних досліджень, а часом і незручних чи болісних відчуттів, це постійна практика робити кроки вперед. Майте сміливість, я знаю, що можете!
Не дозволяйте цьому панувати і впливати на ваше життя, як це роблять багато хто. ВИ МОЖЕТЕ прожити життя, в якому не панує ненависть до тіла. Ви заслуговуєте почуватися добре, почуватись комфортно, починаючи ЗАРАЗ у тілі, в якому ви перебуваєте!
Будьте вільні від кондиціонерів, номерів та їжі! Ти можеш!