Як виправити порушення харчової поведінки-ГЕЙМ
Розлади харчування спричинені багатьма факторами, часто психічними. У людей, які страждають на ці розлади, проблемою є саме відношення до їжі.
Існує кілька форм харчових розладів, булімія та анорексія - найпоширеніші.
Нервова анорексія
Анорексія - це харчовий розлад, що характеризується відмовою від їжі.
Існує два види психічної анорексії:
- Обмежуюча нервова анорексія: це стосується людей, які, боячись набрати вагу, подбають про суворий контроль за своїм харчуванням.
- Булімічна нервова анорексія: це впливає на людей, які зазвичай їдять мало, але які можуть втратити контроль і переїсти, спричиняючи переїдання, як правило, з блювотою.
Булімія
Булімія - це розлад харчової поведінки, що усувається повторними та тривалими епізодами переїдання, які також називаються запоями. Ці напади характеризуються надмірним споживанням їжі та повною втратою контролю. Ці напади можуть супроводжуватися або не супроводжуватися компенсаційні практики.
Основна мета компенсаційних практик - максимально усунути споживані калорії.
Як правило, булімічні особи вдаються до викликаного блювоти, надмірного спорту, голодування, дуже суворих обмежень у харчуванні, надмірного вживання проносних, діуретиків, пургативів, клізм та інших препаратів.
Сьогодні ці розлади краще зрозуміти і, отже, краще і краще лікувати. Дуже ефективні дієтологічна допомога та психологічна або психоаналітична терапія.
Ось наші поради щодо подолання розладів харчування (ADD).
Відновіть свій біологічний ритм
Дуже часто люди, які страждають порушеннями харчування, страждають також порушеннями сну. Тому важливо харчуватися у визначений час і регулювати свій сон.
Хронобіологія допомагає діяти з перших симптомів, пов’язаних з порушеннями харчування.
Харчовий догляд
Щоб зменшити частоту судом, намагайтеся їсти від 3 до 4 щодня та регулярно.
Ідея полягає в тому, щоб харчуватися збалансовано та різноманітно, їсти достатню кількість їжі та уникати дієтичних обмежень.
Найголовніше - зберігати послідовність у доступних і досяжних починаннях. Щоб повернути почуття голоду та ситості, найкраще звернутися до дієтолога або дієтолога за підтримкою харчування.
Перефокусуйтеся на своєму тілі
Ви можете регулярно доглядати за собою, пропонуючи собі маленькі хвилини розслаблення, такі як хамам або масаж ... Такі заходи, як тай-чи, йога, остеопатія або сеанси софрології, допомагають зосередитись на своєму тілі, щоб полегшити його та розслабити.
Визначте тригери
Сильні емоції загалом можуть спровокувати судоми у людей з порушеннями харчування. Навчіться розпізнавати емоції, що спонукають вас до дії, час і місця, де це найсильніше. Мета полягає у створенні превентивних стратегій. Для цього ви можете отримати допомогу від поведінкового та когнітивного психотерапевта.
Поговоріть про свої емоції
Спробуйте поговорити про те, що вам боляче, з другом, коханою людиною або терапевтом. Ви можете говорити про свої болючі переживання, свої невдачі, свої труднощі ... Ідея полягає в тому, щоб екстеріоризувати свої почуття та всі негативні емоції. Ви повинні знати, що певні розлади харчування - це психологічні захворювання, які можна лікувати. Ви зможете знайти здорові стосунки зі своїм тілом.
Психологічна терапія
Ситуація, яку важко прийняти, може проявлятися як розлад харчової поведінки. «Я не можу проковтнути це», «Я не можу перетравити», «У мене через горло», «Це не виходить» ... стільки виразів, які ми використовуємо щодня і які відображають труднощі з годуванням.
Дійсно, розлади харчової поведінки - це психосоматичний стан, що виникає внаслідок кризи через розчарування, невдачі, болісний досвід ... Словом, ситуація, з якою ми все ще не можемо впоратися.
Наприклад, булімія - це харчова реакція на депресивну ситуацію, яка несвідомо спонукає вас їсти. Чим більше їсть булімічна людина, тим більше вона почувається винною і тим більше зберігається стан дискомфорту.
Для того, щоб вийти з цієї спіралі, ви повинні змогти подолати своє розчарування і помиритися з тим, що вам боляче. У цьому вам може допомогти психотерапевт.
Психоаналітична терапія
Не можете визначити причину вашого розладу харчування? Ви вважаєте, що позбулися цього, і все ж кризи все ще виникають? У цьому випадку рекомендується психоаналітична терапія.
Психотерапевт допоможе вам зрозуміти несвідомі причини вашого ТСА. Це може бути через тугу, тривогу, стрес, нудьгу, почуття самотності ...
Він буде супроводжувати вас, щоб вам вдалося визначити хворобливі події вашого досвіду, які могли породжувати фобії, гальмування або блокування.
Психоаналіз - це тривалий і досить складний спосіб лікування, але він ефективний.
Групові терапії
Ви можете приєднатися до груп підтримки, якими керують люди, які страждають на розлади харчової поведінки, психологи та психотерапевти. Мета - поділитися з людьми, які мають такі ж проблеми, як і ви. Вони будуть слухати вас, не роблячи суджень, і допоможуть вам подолати свої болючі переживання.
Психотропні препарати
Психотропні препарати доповнюють психологічний моніторинг та підтримку харчування, щоб обмежити переїдання, яке спричиняє булімічні напади. Ці лікувальні процедури забезпечують мозку ті самі почуття благополуччя, що і їжа.
Хірургія
Для боротьби із запоями є дуже ефективним розміщення шлункової стрічки.
Це хірургічна техніка, яка передбачає розміщення регульованого силіконового кільця навколо верхньої частини шлунка, щоб зменшити його об’єм і уповільнити проходження їжі, а отже, значно обмежити запої.