Як випробувати нічну роботу

випробувати

Нічною роботою може бути важко керувати. Коли і як спати і їсти, працюючи з 20:00 до 04:00. ?

Як ми можемо задовольнити основні потреби нашого тіла, коли ми працюємо в години, коли воно, природно, має спати? Якщо ваш робочий день починається близько 20:00, візьміть до уваги ці практичні поради.

Повна вечеря перед виходом на роботу

Гарна поведінка під час роботи

Під час робочої ночі абсолютно уникайте солодких закусок. Вони додавали б свої калорії до калорій інших страв, не даючи вам "підсилення". З іншого боку, між 1 годиною та 3 годинами прийміть білково-вуглеводну закуску, яка не дасть вам спати. Також дуже регулярно зволожуйте.

Після роботи

Близько 4 ранку, як тільки закінчиться ваш "робочий день", і перед самим сном побалуйте себе легким сніданком.

Як боротися з ранковим сном ?

Коли ви встаєте, зазвичай між 13:00 і 15:00, обідайте традиційно. Зверніть увагу, що ранковий сон часто дуже складний через навколишній шум. Щоб зберегти ваші шанси приєднатися до Morphée в найкращих умовах, надіньте беруші і. відключіть телефон. І не соромтеся розмістити на вхідних дверях табличку «не турбувати».