Як виробити здорові харчові звички - edubily
я є Кріс Міхалк. Під час метаболічного захворювання я заснував цей блог у 2014 році, і я є людиною, яка стоїть за більшістю навчальних текстів. Я здобув ступінь бакалавра з клітинної біохімії (1,0; курс: бакалавр наук про життя). Я вважаю за краще мати справу з темами, що стосуються оптимізації та ефективності здоров’я, і я є автором нашої п’ятої книги "Оптимізація здоров’я, підвищення ефективності", яка була опублікована у 2019 році Springer-Verlag.
Наступна стаття також є нашим поточним бюлетенем. Ми публікуємо цю розсилку тут, у блозі з двох причин:
- Люди все ще говорять про те, чи можна їсти вуглеводи, боби або м’ясо. Цьому нарешті має прийти кінець. Навряд чи витримаєш цей харчовий ідіотизм. Ми живемо вже не в 70-х, а незабаром у 2020 році.
- Читачі, які ще не отримали від нас жодного бюлетеня, можуть скласти враження, як це виглядає.
edubily не любить надмірної концептуалізації.
Добре, давайте скажемо це так: поняття можуть допомогти зрозуміти щось краще, зробити це більш відчутним. Але живі концепції обмежують нас, оскільки це швидко забирає найбільшу силу людського мислення: диференціацію. Тому що те, що багато хто забуває, це те, що поняття можуть існувати і "поруч".
Люди, які особливо одержимі концепціями, часто сперечаються з іншими людьми, які однаково орієнтовані на концепцію і навіть не помічають, що вони обидва мають рацію - або помиляються. Ось чому ми завжди говоримо: концепції харчування обмежують нас і, зрештою, гарантують, що ми створюємо з ними нові проблеми.
Обґрунтоване зустрічне запитання: «Так, як же нам тоді робити це краще?» Що стосується харчування, то це досить просто, як ми пояснюємо в нашій книзі. Перш за все, нам потрібна база, яка, як ми знаємо, нас «скине». Тому що неправильно поляризоване тіло (включаючи мозок) приймає неправильні рішення. Хороша річ полягає в тому, що організм вдячний і в цілому прагне приймати правильні рішення, адже врешті-решт хоче зберегти здоров’я. Отже, ми маємо не лише найбільше бажання залишатися здоровими, а й тіло.
Ось чому доктор Струнц із Рота говорив про "соматичний інтелект", який пробуджується під час руху. Отже: Це був би доступ. Зареєструйтесь у спортивному клубі, підніміть гантель кілька разів на тиждень, зашнуруйте спортивне взуття для пробіжок вранці або регулярно ходіть в походи.
Інший підхід полягає у практикуванні найрадикальнішої форми виключення з харчування протягом декількох тижнів - Примітка: Мабуть, найбільш нормальна дієта людини за тисячі років: Протягом кількох тижнів живуть лише з фруктами, овочами та нежирними джерелами білка. Що відбувається: Енергетичний обмін стає здоровим, а здоровий енергетичний обмін (також у мозку) приймає здорові харчові рішення. Легко.
Іншим підходом було б проведення гормонального обстеження. Щоб перевірити, чи немає в мене слабких місць у двигуні. Тож ви могли подивитися на гормони щитовидної залози або запаси заліза. Але нещодавно ми отримали бюлетень на цю тему. Суть полягає в тому, що здоровий рівень гормонів забезпечує здоровий енергетичний метаболізм і що ... див. Вище.
А тепер настає найважливіша частина: Коли машина гуде, ви їсте все. Поперечне ліжко все. Заборон більше немає. Єдиною умовою є те, що ви ніколи не вживаєте однакові продукти часто, тобто H. часто годує. Ми даємо тілу через кілька днів після вживання McDonald’s.
Бо лише відстань гарантує, що ми помічаємо, чи щось нам зробило добро чи ні.
До речі, цю "таємницю" можна перенести в багато-багато сфер життя. Відстань допомагає нам приймати кращі рішення. Тоді, коли ти думаєш про їжу X (або людину X;-)), і виникає відчуття, ніби поклав руку на гарячу плиту ... ти знаєш. Вам просто потрібно слухати своє тіло і знову відчути своє тіло. Тому що це наш найкращий вимірювальний прилад.
Примітка: Існує така річ про людське тіло. Коли тіло ковзає в червону зону, попереджувальні сигнали стають дедалі тихішими. Ось чому багато людей навіть не помічають, що вони вже давно перебувають у темно-червоній зоні. Останнім і найсильнішим попереджувальним сигналом, як правило, є гучний вибух. Але тоді всі поїзди вже поїхали.
На що слід остерігатися:
Добре, коротко: лише ті, хто в основному їдять все, можуть самі з’ясувати, що для них насправді корисно. Тільки ті, хто в основному їдять все, можуть забезпечити своє тіло (точніше: мозок) картами їжі, які потрібні їм (або йому) у разі опіку.
Іншими словами, якщо ви ніколи не їсте червоне м'ясо, ваше тіло не може знати, що це червоне м'ясо містить багато заліза - і саме тому організм не буде сигналізувати про його бажання, якщо ми деякий час не вживали достатньо заліза.
Зрозумів? Не забороняти собі нічого, але дотримуючись кількох невеликих правил, а також дотримуючись декількох примх, є фактичним доступом до нашої власної концепції харчування - і це, зрештою, те, про що це все!