Як вивести детоксикацію із цукрової виделки та бікіні
3 кроки, щоб відучити себе
Ну, просто тому, що цукор - продукт, який надзвичайно викликає звикання, і коли ми вкладаємо в нього смакові рецептори, наш мозок заважає нам обійтися без нього! Щоб допомогти нам, Fourchette & Bikini пропонує нам 3-етапний план відлучення.
Навіщо зупиняти цукор ?
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) чітко визначила: щоб покращити стан здоров’я та зменшити ризик ожиріння, зайвої ваги, карієсу, щоденне споживання цукру не повинно перевищувати 25 грамів на день. Для більшості з нас це далеко не очевидно, адже коли ми скуштували цукор, у нас є великі шанси стати залежними. Логічно, оскільки Встановлено, що цукор викликає у 8 разів більше звикання, ніж кокаїн !
І є багато причин для бажання провести детоксикацію: окрім того, що ми набираємо вагу і збільшуємо свої опуклості (що є результатом нашої невгамовної тяги до цукру протягом дня!), Цукрова залежність може також призвести до зниження життєвого тонусу, хронічної втоми, проблеми з концентрацією уваги, проблеми з травленням, метеоризм, головні болі. Одним словом, стільки вагомих причин, щоб хотіти провести детоксикацію !
3 кроки до детоксикації від цукру
Виведення з цукру не так просто, як це звучить. Дійсно, люди, залежні від цукру, не просто “солодкі пащі” не можуть протистояти шоколадному торту; але оскільки цукор викликає гіперзалежність, то справді їх організм вимагає від них дози кілька разів на день! Але як тоді знешкодити цукор ?
Щоб уникнути надмірного засмучення нашого тіла повним відлученням, ми будемо йти туди поступово, у 3 етапи.
Для крок 1, ми збираємося відмовитися від промислової їжі, і робіть ставку лише на саморобку. Більше не готова їжа, тістечка, тістечка, аперитивне печиво, сендвіч-хліб, супи для розігріву в мікрохвильовці, газовані напої, фруктові соки, солодощі тощо, які замінять страви, приготовані нами, зі свіжими фруктами та овочами, свіжими молочними продуктами продуктів та хліба з непросіяного борошна. Перехід триває близько 2 тижнів.
Під час Крок 2, ми навчимося розрізняти хороший і поганий цукор. Оскільки, як і жир, цукор є важливим для організму: це його паливо, завдяки якому наш організм буде виробляти енергію. Але якщо глюкоза, що міститься в крохмалі та бобових, повільно засвоюється організмом, виробляючи енергію, фруктоза зберігається безпосередньо у вигляді жиру. Тому під час фази 2 бажано якомога більше уникати меду, промислових соків та молочних продуктів, варення та спред, ранкових каш, таких як Frosties або Chocapic. Щоб допомогти собі на цьому кроці, ми можемо спробувати змінити свої харчові звички, особливо вранці, спробувавши солоний сніданок, багатий білками та корисними жирами (органічний сир, яйця, куряча грудка тощо). Цей етап може тривати від 2 до 4 тижнів, час, коли наші солодкі спонукання зникають.
Під час крок 3, наше тіло вже було добре відлучене, Отже, ми можемо відновити продукти та приправи, які принесуть солодкий відтінок нашій тарілці (але будьте обережні, не солодкі страви, ані натуральні або промислові підсолоджувачі). На цьому етапі важливо робити ставку на овочі (за бажанням!), Які ми заправлятимемо спеціями та ароматизаторами на наш вибір. Історія нагадує нашим смаковим рецепторам, що для того, щоб бенкетувати і насолодитися смачними ароматами, цукор далеко не обов'язковий !
Ви не знаєте, що їсти, щоб схуднути ? Дізнайтеся про наші ідеї меню.