ЯК ВИЖИТИ ДЕПРЕСІЮ ПІСЛЯ СВЯТ; Макс-Медіа Стірі Прахова, Стірі Плоешть
Ви чекали ці свята цілий місяць, а може і цілий рік. Ви розгортали подарунки, їли тістечка, відвідували друзів та родичів. Пора відкласти свої спогади і рухатися далі. Для деяких людей це не так просто, як здається. Зрештою всі пережиті емоції, через відчуття провини, що ви дозволили собі занадто багато (можливо, ви їли більше і перебільшені, нереалізовані очікування, повернення до самотності), може призвести до святкової депресії.
Цьому є назва, блюзовий синдром і симптоми можуть варіюватися від почуття смутку, провини, гніву, безсоння, дратівливості, неможливості їсти або переїдання до труднощів зосередження, втоми та тривоги. Ось що вам потрібно зробити, щоб подолати це, повідомляє Huffingtonpost.
Очікуйте деяких розчарувань. Одного дня ви смієтеся з друзями, їсте страви, ретельно приготовлені батьками, і весело проводите час з дітьми, наступного дня вам доведеться повернутися до робочого розпорядку. Нормально мати гірший стан, але ви не повинні дозволяти, щоб це вас пригнічувало.
Складайте плани. Замовте вихідні вихідні в гори в середині зими або зателефонуйте другові, якого не бачили під час канікул, і призначте зустріч на обід. Знайдіть щось з нетерпінням, від чого вам стане легше, навіть якщо канікули закінчилися.
Зробити здоровий вибір. Намагайтеся харчуватися здоровіше і займайтеся спортом, ці варіанти допоможуть вам залишатися у формі.
Не відступай до будинку. Після соціалізації свят нормально хотіти сховатися в будинку, коли відчуваєте, що депресія наближається після свят. Але намагайтеся підтримувати зв’язок з родиною та друзями, і це допоможе вам пройти канікули та насолодитися життям, яке ви зазвичай ведете.
Зверніться за допомогою. Якщо ви дійсно погано почуваєтесь, не бійтеся звертатися за допомогою до друзів, рідних чи навіть до фахівця. Депресія - справжня хвороба, і вам не слід переживати ці моменти наодинці. Зателефонуйте своїй матері, найкращому другу чи лікареві. Іноді одне знання того, що хтось там слухає, може зробити вам добре, і ви можете покращити свій настрій.