Як; вижити; коли дієта не вдається - щоденне натхнення
Більшість звинувачують продукти харчування на ринку в інгредієнтах, які вони містять і які визначають миттєво кілограм за кілограмом. Я не кажу, що це не одна з причин, але більшу частину часу нам слід задаватися питанням, що криється за цією "потребою їсти" і які справжні причини, чому ми іноді поглинаємо надзвичайну кількість їжі.
Коли індекс ваги перевищує середній показник вище, ми маємо справу з тим, що ми називаємо надмірною вагою або гіршим ожирінням. Ці два явища проявляються двома характеристиками, каже нам психолог: "ронтаяла" (необхідність постійно скуштувати щось) і "гіперфагія" (дія безперервного прийому їжі без попереднього почуття голоду, "переїдання" трансформується зазвичай). Харчова освіта
Здебільшого надмірна вага походить від погіршення харчових звичок у сім’ї з дитинства. З еволюцією нашого тіла з часом склався «ритуал» прийому їжі. Чи не здивуєтесь ви досі, сказавши: "Я не їм х, бо мені це не подобалось, коли я був маленьким" або "У нашій сім'ї не їв у".
Ритуали заземлення їжі з дитинства наклали свій відбиток на доросле життя, і особливо на той період, коли наші опіки вже не такі сильні, як у підлітковому віці, коли наше тіло вже не перетворюється, а застоюється і «вимагає». особлива увага від нас.
Як засіб проти "пошкоджених" харчових звичок, набутих з плином часу, психолог рекомендує "продовольчу освіту", яка стосується не того, що ми обов'язково їмо, а звичок їжі, їх дотримання, підготовки ритуалу до поважайте це і приймайте як невід’ємну частину свого життя. Все це вимагає організованості та постійності в тому, що означає процес годування.
За цією звичкою постійно їсти стоїть нудьга, яка призводить до депресії і навіть тривоги. Це, мабуть, найпоширеніша причина, по якій ми додаємо калорії в наш організм, а також найсерйозніша і найнебезпечніша. Впасти в цю пастку нудьги так легко.
Я є найбільш промовистим прикладом у цьому плані. Я переживала періоди, коли весь мій день був навколо того, щоб сидіти біля телевізора та комп’ютера та їсти щогодини. Ми їли вранці о 10:00, потім о 12:30 ще раз перекусили, близько 14-15 обідали, а потім о 17-18 я знову зголоднів і сказав, що це вечеря, але до сну ми знову їмо . І це почало повторюватися знову і знову. Це минуло кілька днів того самого дня! Повторюємо ті самі речі від пробудження до сну. Я трохи набрав вагу, але, на щастя, мої опіки витримали велику кількість поглиненої їжі і не дозволили калоріям осідати через найбільш видимі частини тіла. Цей процес закінчився із запуском служби. Тому психолог рекомендує, крім продовольчої освіти, активізм як засіб проти відкладення жиру. Важливо мати активну програму, тут я маю на увазі не обов’язково спорт, а різні професійні, побутові чи хобі-заходи, в яких можна справді залучитись і приділити їм належну увагу.
Харчова освіта та активність роблять "добрий дім" разом як засіб поліпшення психічного та фізичного тонусу, коли ви вже набрали зайву вагу. Вони є способом реорганізувати ваше життя шляхом вашої безпосередньої участі в цьому процесі. Справжня справа та справжня мотивація
Надмірна вага безпосередньо пов’язана із самовідчуттям, точніше з відсутністю впевненості в собі чи соціальним незадоволенням. Це виявляє комплекси неповноцінності, сексуальності чи жіночності, з якими стикаються пухкі жінки, свідомо чи ні.
Не рідко ми чуємо, як вони говорять, що їм це не вдається і ніколи не вдасться завести коханців, тому що ніхто на них не подивиться, і ми ніколи не побачимо їх одягненими у стилі, який підкреслює їх вроджену жіночність, але в одязі, який встигає якомога більше покрити занадто очевидні частини, незалежно від кольору, малюнка чи фактури. Поки їх обмотують матеріалами з голови до ніг, вони кажуть, що «почуваються добре». Це справді так? Хіба це не позначає спотворений і порочний образ про них про них? Хіба вони не дійшли до тієї стадії, коли вони "змирилися" з цим аспектом ваги і відповідають ситуації, навіть якщо сама по собі боротьба зі своїм власним образом про неї жорстока і на найвищому рівні? Між тим, що кажуть товсті люди про свою зовнішність, і тим, що вони насправді відчувають, є багато знаків запитання.
Часто розчаровані у стосунках з оточуючими та з точки зору уявлення про себе, підданого соціальним «очам», часто запеклі та пустотливі люди з надмірною вагою обирають їжу в крайньому випадку, як заміну поведінки, завдяки якій їм вдається заповнити емоційну порожнечу, створену іншим та підсолодити гіркий смак ситуації, в якій вони опинились.
Зображення тіла видно з трьох іпостасей, каже нам Крістіна Каларасану: фізичної іпостасі, психічної та соціальної. Якщо з фізичної сторони ви можете працювати ззовні, за допомогою спорту та харчування, то з психологічної точки зору повинен бути гарний, гармонійний внутрішній стан, який породжує як ресурси, особливо емоційного характеру, так і готовність людини зрозуміти. насамперед, у чому справжня причина того, чому він потрапив у такий стан, а потім яка справжня причина, чому він хоче схуднути. Зазвичай мотивація, на яку посилаються жінки, визначається соціальними обмеженнями та тиском, що робить на них слід. У таких випадках мотивація не є справжньою, вона не надходить зсередини, жінка не хоче худнути, бо хоче, за власним бажанням, а запозичує з бажань та претензій, які нав’язують їй інші, приймаючи їх як її.
Жінка з надмірною вагою більше не повинна ховатися десь у куточку тіні, зігнувши обличчя та опустивши очі на землю; він повинен представити іншим передбачуваний образ. Крістіна Каларасану заявляє, що для відповідної жінки необхідно скласти ситуацію, в якій вона перебуває, лише таким чином вдаючись представити іншим справжній образ себе. Припускаючи, що це не рівнозначно задоволенню тим, як ви виглядаєте, але це означає, що вам вдалося побачити себе таким, яким ви є насправді, це перший крок до схуднення, додає психолог.
Товсті люди кажуть
"Я задоволений своїм виглядом. Що, я просто не монстр, є багато таких жінок, як я!"
Найчастіше є справді люди з надмірною вагою, які надзвичайно задоволені тим, як вони виглядають, і чиї зайві кілограми не впливають на них психічно. Вони сильні жінки, які зуміли прийняти себе такими, якими вони є, і які демонструють себе перед іншими із спокоєм і впевненістю.
Я маю тут на увазі тих, хто каже, ніби з «піврота», що задоволений тим, як вони виглядають, ніби вони також не вірять тому, що говорять, і хто знаходить розраду в тому, що є інші жінки із зайвою вагою. Психолог стверджує, що такі жінки проходять процес заперечення, що призводить до прояву помилкового "я", намагаються прийняти себе і вижити в суспільстві. Ці жінки не роблять нічого, крім обдурювання себе і захоплення власною ситуацією, вирішення якої далеко не повне, вони не визнають в першу чергу, що мають проблеми.
"Я не можу дієти, бо просто не можу не їсти".
Це відсутність контролю, що проявляється необхідністю постійно харчуватися, особливо у складних ситуаціях, напруженим, стресовим, емоційно зарядженим, який не справляється з іншими формами, знаходячи їжу способом розвантаження. Такий же недолік контролю виникає не тільки в таких напружених ситуаціях, але і в тих моментах нудьги, коли дія «прикладання руки до рота» стає способом позбавлення від нудьги.
У цій ситуації, зазначає фахівець, необхідно знати, звідки виникає труднощі і як з нею боротися, виходячи з власних сил, а не на цих «об’їздах», але в цих випадках завжди потрібно втручання психолога.
"Я народила, і зараз нормально бути товстим"
Деформація організму - це нормальний процес під час вагітності. Проблеми «зайвих кілограмів» з’являються після пологів жінки. Зазвичай будь-яка жінка бореться і намагається скинути вагу, набрану за час вагітності.
Якщо ви не хочете худнути, враховуючи, що це нормальна справа, і ви намагаєтесь бути задоволеним самою ситуацією або навіть набрати зайві кілограми, тоді, каже психолог, є проблема: або ви вступили в післяпологову депресію, що має дуже серйозні наслідки, якщо не лікувати, або ви втратили самооцінку, і вас більше не цікавить ваша власна людина, що знову не є нормальним.
Важливим і вартим рішення для того, щоб жінка зрозуміла, чому вона не худне або чому вона опинилася в такій ситуації, коли інші спроби не дали плодів, є дзвінок до психолога.!