Як визначити дефіцит вітаміну Е та як приймати СаноТеку далі

Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін з антиоксидантними якостями, який допомагає підтримувати міцну імунну систему. Він природно міститься в широкому асортименті продуктів, але його також додають до певних продуктів, щоб допомогти збільшити споживання.

З цієї причини розвиток дефіциту вітаміну Е рідкісний, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям. Високі дози вітаміну Е можуть збільшити ризик кровотечі.

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас з’являються будь-які з наступних симптомів дефіциту:

труднощі з ходьбою або координацією
біль у м’язах або слабкість
порушення зору
незадовільний загальний стан

Як виправити недолік

Починати виправляти дефіцит вітаміну Е слід лише після консультації з лікарем. Добавки можуть спричинити ускладнення, тому краще дотримуватися здорової дієти, яка включає велику кількість продуктів, багатих на вітамін Е.

Ви можете знайти вітамін Е в широкому асортименті продуктів. До них належать: горіхи та насіння - мигдаль, насіння соняшнику, арахіс та арахісове масло; цільні зерна, рослинні олії, оливкова та соняшникова олія, листові овочі, яйця, збагачені злаки, ківі, манго.

Добавки

Прийом добавок - популярний спосіб додати вітаміни та мінерали у свій раціон, але потрібно бути обережним щодо прийому вітаміну Е у вигляді добавок.

Навіть якщо ви купуєте добавку відомого бренду, існує ймовірність, що вона може впливати на інші ліки, які ви приймаєте.

Деякі ліки, на які це може вплинути, включають:

антикоагулянти
антиагреганти
симвастатин
ніацин
хіміотерапевтичні препарати
препарати для променевої терапії

Оскільки вони не регулюються, може бути незрозуміло, який вітамін Е ви приймаєте. Наприклад, деякі добавки містять лише один тип вітаміну Е. Ваше тіло потребує інших видів, що містяться в різних джерелах. Завжди краще отримувати поживні речовини зі свого раціону, ніж приймати синтетичні вітаміни.

Концентровані добавки - полівітаміни - можуть містити більше вітаміну Е, ніж вам потрібно. Це може спричинити побічні ефекти та призвести до подальших ускладнень.

Скільки вітаміну Е потрібно ?

Дорослим та дітям віком від 14 років потрібно щодня 15 міліграмів (мг) вітаміну Е.

Діти до цього віку потребують меншої добової дози:

-від 1 до 3 років: 6 мг/добу

-від 4 до 8 років: 7 мг/добу

-від 9 до 13 років: 11 мг/добу

Жінки, які годують груддю, повинні отримувати 19 мг щодня.

Комбінуючи лише кілька продуктів на день, ви зможете досягти необхідного рівня вітаміну Е. Наприклад: Дві столові ложки арахісового масла містять 2,9 мг вітаміну Е. Половина чашки шпинату містить 1,9 мг вітаміну Е.

Причини, що призводять до дефіциту вітаміну Е та хто знаходиться в групі ризику?

Дефіцит вітаміну Е може бути наслідком важкого стану. Багато станів заважають організму правильно засвоювати жири, включаючи жиророзчинні поживні речовини, такі як вітамін Е.

-синдром короткої кишки

У деяких випадках дефіцит вітаміну Е виникає внаслідок рідкісного генетичного захворювання, відомого як атаксія - неврологічний симптом, який робить людину нездатною координувати м’язові рухи. Найбільш ймовірно, що він розвинеться у дітей у віці від 5 до 15 років.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до свого лікаря, якщо ви помітили симптоми, пов’язані з дефіцитом вітаміну Е, і у вас є стан, який впливає на здатність організму засвоювати жир. Ваш лікар визначить найкраще рішення для усунення дефіциту вітаміну Е. Хоча дієтичні зміни є першочерговим лікуванням, лікар може вирішити, що дозування у високих дозах або водорозчинна добавка вітаміну Е є більш доцільною. Приймати добавки з вітаміном Е слід лише під контролем лікаря.

Без лікування симптоми з часом можуть погіршуватися. Це може призвести до подальших ускладнень і вплинути на загальну якість життя.