Як визначити різницю між голодом і пожадливістю Все про схуднення
Давайте разом побачимо, як ми їх розмежовуємо!
Різниця між голодом і пожадливістю
- "Шлунок-привид" - емоційний голод - знаходиться "над шиєю". Гостра потреба в їжі починається з рота, де ви хочете відчути певний смак, і зберігається в мозку: ви думаєте лише про їжу, яку хочете.
- Емоційний голод виникає раптово. Хвилину тому ви навіть не думали про їжу, а тепер вас уже мучить страшний голод і відчуваєте, що ви повинні їсти.
- На відміну від емоційного голоду, поступово з’являється фізичний голод і зберігається. Ваше тіло поступово дає вам ознаки того, що ви голодні, такі як порожній шлунок, шуми в шлунку або легке запаморочення. Якщо вона не задоволена, відчуття зберігаються, можливо, погіршуються.
- похотьзазвичай виникає в неприємних ситуаціях іне підтримує жодної відстрочки.
- На відміну від голоду в «примарному» шлунку, голодфізикавона терпляча. Відчуття спонукають вас їсти незабаром, але вони не змушують вас їсти відразу, особливо якщо ви перебуваєте в центрі важливого заняття.
- похотьвимагає певного виду їжі івона нічим іншим не буде задоволена. Ви точно хочете шоколад, цукерки чи інші солодощі, листкове тісто, піцу чи інші продукти швидкого харчування. Жодна інша їжа не втамує вашого емоційного голоду.
- На відміну від впертого емоційного голоду, голодстатура непомітно зникає після того, як організм отримує достатню кількість їжі і знову з’являється через кілька годин. Його основне призначення - постачати організм енергією, а за ним слід стан самопочуття похотьза ним слідують почуття провини і жалю...
Чим швидше ви будете диференціювати два відчуття голоду - емоційне та справжнє, тим легше вам буде зрозуміти свою поведінку, пов’язану з пожадливістю, і контролювати її.
Перш за все, справжній голод з’являється поступово, тоді як психологічний з’являється негайно і швидко охоплює вас.
Більше того, почуття голоду часто можна сплутати з відчуттям спраги, тому, коли вам хочеться відчути тягу, спочатку випийте склянку води. Якщо тяга проходить, це означає, що ви зневоднили ... якщо ні, це означає, що ви справді голодні.
По-друге, почуття ситості настає повільно, якщо ми говоримо про справжній голод.
Натомість у випадку з психологічним ми усвідомлюємо, що втомилися лише після того, як з’їли набагато більше, ніж було потрібно, і почуваємось дуже ситими.
Емоційна пожадливість або голод - це не ваш ворог. Це сигнал тривоги, який показує, що вам потрібно краще зрозуміти своє ставлення до їжі та внести зміни.
Привчіть своє тіло та розум отримувати енергію, яка йому дійсно потрібна, у потрібний час.
До наступного разу не забувайте говорити собі щодня: здоров’я, я тебе люблю!