Як визначити себе по максимуму (День 2) - Fit4Pro - Харчові добавки
Як визначити себе на повну. Не знаєте, як слід запускати програму визначення? Програма нижче приносить вам результати всього за кілька тижнів.
Як новачкові, вам потрібно думати про свої тренування так, ніби збираєтеся в поїздку. Наприклад, ви можете захотіти взяти з собою чотири пари взуття, але у вашому багажі недостатньо місця, тому виберіть ту пару взуття, яка найбільше підходить на всі випадки життя. (Бажаємо вам успіху в поясненні цього своїй дівчині ...) Те саме стосується і тренувань: можливо, ви захочете виконати чотири вправи на груди та живіт, але вам дійсно потрібна лише одна. Навчіться ефективно «пакувати валізи» за допомогою тренувань, вибираючи лише найбільш підходящі вправи, і ви потрапите на найкращий шлях до місця призначення: ріст м’язів.
ЯК ПРАЦЮЄ ЦЯ ПРОГРАМА
Новачки повинні тренувати все тіло на кожному тренуванні для гармонійного розвитку та для того, щоб мати змогу скористатися швидким відновленням м’язів і, відповідно, швидшим зростанням. Такий підхід до тренувань спалює максимально можливу кількість калорій кожного разу, коли ви входите в спортзал. Кожне тренування грунтується на певній базовій вправі (або стоячи на колінах, лежачи або випрямляючись), що передбачає рух якомога більшої кількості м’язів. На цьому етапі програми потрібно освоїти правильну форму виконання в базових вправах і усвідомити, що менша робота означає більше результатів.
ІНСТРУКЦІЯ
Виконуйте кожне тренування (1, 2 і 3 день) раз на тиждень, з вихідними між тренуваннями. Усі вправи слід виконувати в колі, з набором 8–12 повторень для кожної вправи. Повторіть кожну схему від трьох до п’яти разів. Виберіть вагу, яка дозволяє виконувати відповідну кількість повторень на всіх підходах - але не більше. За потреби міняйте ваги по дорозі. Збільшуйте вагу щотижня.