Як вони знищують наш голод, зневоднення та надмірні зусилля
Дізнайтеся у Флоріна Небі, наскільки голод, зневоднення та надмірні зусилля шкідливі для вашого здоров’я.
голодування
Одне із спокус, яке мають люди з проблемами ваги, - це голодувати, щоб позбутися частини ваги, набраної з часом. Різке зменшення калорій та кількості щоденних прийомів їжі здається рішенням, яке часто приймають на шкоду здоровому та збалансованому способу життя.
На першому етапі ви побачите настільки бажані ефекти. Голодний протягом кількох днів, чи це допоможе вам позбутися від 1, 2 а ? 5, можливо, 10 кілограмів, залежно від ваги. Вам буде легше, і ваша травна система перерветься. Деякі дослідження показують, що коли ви голодні, рівень інсуліну знижується, а здатність до концентрації зростає.
Якими б не були короткочасні переваги цієї практики, недоліки численні і їх варто розглянути.
Недоліки - ось вони:
Організму потрібна їжа, щоб споживати енергію і поповнювати ці запаси. Регулярно харчуючись, людський організм «знає», що він повинен отримувати джерела енергії через певні проміжки часу. Коли ви створюєте дефіцит калорій, організм уповільнює метаболізм, щоб зменшити споживання. Нестача їжі змушує тіло руйнувати власні м’язи, щоб набирати енергію та накопичувати жирові відкладення протягом періоду, який ви голодуєте. Голод викликає дефіцит вітамінів і мінералів, і першою ознакою цих потреб є підвищення апетиту. Таким чином, ваше тіло повідомляє вам, що ви не даєте йому необхідних йому речовин.
Значний дефіцит калорій протягом тривалих періодів, впливає на функції мозку, фертильність, перешкоджає регенерації тканин; Ви також можете відчувати серцебиття та проблеми з кістками.
Ви не будете мати сил виконувати свої повсякденні завдання, і у вас можуть виникнути тривога, зневоднення та розлад сну.
зневоднення
Тіло людини складається майже з 75% води, майже 92% крові, 75% м’язів, 22% кісток, 75% мозку. Вода необхідна для всіх функцій організму. Зневоднення викликане вживанням занадто мало рідини; це підкреслюється кліматом, фізичною активністю та харчуванням.
Чай, кава, газовані напої, алкогольні напої, соки містять воду, а також інші інгредієнти - кофеїн, алкоголь, цукор, штучні підсолоджувачі - які зневоднюють організм.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Регулярне вживання цих рідин викликає хронічне зневоднення.
Пам'ятати!
-Нестача води в організмі надзвичайно шкідлива, впливаючи на органи та функції організму.
-Вода є життєво важливим джерелом енергії в організмі. Дегідратація уповільнює ферментативну активність, що призводить до втоми.
-Тіло обмежує дихальні шляхи для збереження води. Рівень гістаміну, що виробляється організмом, знижується, викликаючи алергію та астму.
-При зневодненні наш організм виробляє більше холестерину, щоб запобігти виведенню води з клітин.
-Нестача води перешкоджає виведенню токсинів. Це створює середовище, сприятливе для розвитку бактерій, які впливатимуть на нирки та сечовий міхур.
-Без води перетравлена їжа з великими труднощами досягає товстого кишечника; виникає запор.
-Хрящ складається переважно з води. Після зневоднення вони ослаблюються, суглоби важче відновлюються, і ви відчуєте біль і дискомфорт.
-Дефіцит води в крові викликає високий кров'яний тиск.
-Шкіра вразливіша до розладів, ніж дерматити, псоріаз, зміна кольору.
-Я рекомендую випивати 2-3 літри води на день, кімнатної температури, ніколи не холодну. Гаряча вода прискорює обмін речовин і підтримує спалювання калорій. Коли ви п'єте холодну воду, організм витрачає енергію, щоб довести її до своєї температури.