Як впізнають; бути паралічем сну
Параліч сну - це поширена парасомнія. Цей розлад сну, хоча і легкий, може бути страшним, особливо якщо він супроводжується галюцинаціями. Оновлення симптомів, причин та методів лікування у лікарні-невропатолога Ізабель Арнульф.
Визначення: що таке параліч сну ?
параліч сну (пов'язані з парасомнія) - це розлад, який може виникнути під час засинання або після пробудження. Суб'єкт не може рухатися або говорити, він справді паралізований. Цей стан, який може тривати від кількох секунд до декількох хвилин, часто буває супроводжується галюцинаціями. Від 20% до 30% населення стали жертвами паралічу сну, особливо в підлітковому віці. Недолік сну, втома, стрес і тривога є головними винуватцями цього розладу сну
Причини: стрес, страх, недосип.
Зазвичай тіло паралізовано лише під час швидкого сну (фаза сну з великою кількістю мрій): нейромедіатор, гліцин, заважає м’язам рухатися під час цієї фази. Аномальний параліч сну виникає, коли рухові функції організму залишаються загальмованими після пробудження або коли механізм спрацьовує передчасно. Почуття страху та можливі галюцинації спричинені проміжним станом свідомості мозку, який, можливо, асоціював з собою лякаючі "мрії".
Паралічу сну в основному сприяє недосипання і лежачи на спині, але іноді стрес, занепокоєння, перевтома, раптова зміна способу життя (утрата, переїзд, нова робота) або нерегулярний графік сну. Він також може існувати в сім'ї, у людей, що переживають, або хто зазнав сексуального насильства. Це також один із симптомів нарколепсії.
Симптоми: галюцинації, усвідомлені сновидіння.
Під час досвіду паралічу сну людина прокидається не маючи можливості рухатися чи говорити. Єдиними активними м’язами є очні та дихальні м’язи. Відчуття схоже на відчуття мрії. Напади зазвичай короткі і не перевищують кількох хвилин. Вони можуть виникати, коли ви засинаєте або прокидаєтесь. Цей параліч зазвичай пов'язані з галюцинаціями, змінного характеру залежно від випадку. Найчастіші галюцинації створюють враження відчуття ворожої присутності в кімнаті або тиску на тіло (найчастіше на грудну клітку, іноді людину, що сидить на грудях сплячого). Це також може бути слухові галюцинації (потріскування, кроки), зорові (сприйняття предметів або світла) або кінестетичний (відчуття падіння, плавання, вібрації, що виходять з його тіла і левітують). Ці галюцинації можуть спричинити занепокоєння або навіть безсоння: людина боїться заснути, щоб пройти новий досвід.
Лікування: що робити при паралічі сну ?
"У дуже багатьох випадках, не потрібно звертатися до лікаря "
"У дуже багатьох випадках, немає необхідності відвідувати лікаря. Вже важливо назвати те, що відбувається: це параліч сну, короткочасне порушення виходу з режиму швидкого сну, а не паранормальна подія чи зле володіння, як це вважалося в минулому, і не кошмар, звичайно ", деталізує професор Ізабель Арнульф, невропатолог та сомнолог (лікарня Піті Сальпетрієр - Париж). Тоді важливо усвідомити, що ми не помремо і що це зупиниться за кілька секунд: діафрагма добре працює і дозволяє дихати, навіть якщо це може бути важче (оскільки м’язи грудної клітини паралізовані). Це лише допомагає зменшити страх, пов’язаний із явищем.
"Після паралізації є дві можливості: відпустити його або битися. Боротьба з паралічем важка і викликає тривогу, тому що людина ще більше відчує, що паралізована і навряд чи зможе породити більше, ніж кілька горлові звуки або коротке тремтіння ", - описує професор Ізабель Арнульф. Перш ніж додати: "якщо його партнер у ліжку це усвідомлює завдяки цим звукам або трясе, він може ущипнути або потрясти/посадити паралізованого (який дуже в'ялий), щоб він вийшов зі свого паралічу". Але відпустити це, безумовно, найкраща стратегія: намагаючись спроектувати себе в приємний ментальний всесвіт (уявіть собі, що ви лежите на пляжі на сонці, наприклад) і розслабитися душевно, а також розслабити м’язи (саме тіло поверне ідею, що ви розслаблені, і це бути позитивним). Потім людина піде або спати, або не спати, але більше не залишатиметься «між ними». Щоб запобігти поверненню паралічу, люди, схильні до цієї проблеми уникайте сну на спині, і особливо недосипання: спати добре і досить, за регулярним графіком і навчитися добре розслаблятися в умовах стресу.
Коли звертатися до лікаря сну ?
"необхідно проконсультуватися, коли епізоди паралічу сну стають дуже частими, незважаючи на заходи безпеки та техніки, зазначені вище, коли вони виникають не при пробудженні, а при засипанні, і коли ми також аномально сонливі протягом дня", радить професор Ізабель Арнульф . У цих конкретних випадках шукають причину, і лікар може запропонувати медикаментозне лікування, яке відновлює м’язову силу у швидкому сні.
Інформаційний бюлетень
Дякуємо професору Ізабель Арнульф, невропатологу та сомнологу, лікарні Піті Сальпетрієр, за його деталі та підтвердження.