Як впоратися з болями в спині, такими як люмбаго або ішіас

спині

У чому різниця між люмбаго та ішіасом ?

І те, і інше стосуватиметься болю, який буде походити ззаду, але з деякими відмінностями, які важливо підкреслити.
Люмбаго є поперековий біль (що виникає в поперекових хребцях). Цей біль часто виникає через проблеми зв’язок, м’язів або суглобів. Тому біль може поширюватися аж по хребту до колін, проходячи через хребці. Біль у попереку - це не хвороба, це симптом.
У разі люмбаго людина дуже часто відчуває завал у попереку (поперекова зона) із значними труднощами при виконанні таких жестів, як поворот і згинання. Здійснювати ці рухи стає дуже важко через сильний біль.
Ми говоримо про люмбаго, коли у людини гострий біль у попереку, який стає хронічним, якщо триває більше трьох місяців.

Ішіас це біль, пов’язаний з нервом. Тому ми говоримо у цьому випадку про невралгію. Сідничний нерв спілкується з нижніми кінцівками (як ноги) і проходить через поперековий відділ хребта. Це найдовший і великий нерв у нашому тілі.
При ішіасі людина відчуватиме локалізований біль більше в нозі або сідниці. Іноді це можна відчути до рівня стопи.

Принципова відмінність полягає також не тільки в локалізації болю, способі розподілу та впливі на людину.

Знати причини та симптоми люмбаго або ішіасу

У разі болю в попереку або люмбаго, походженням буде жорстока контрактура м’язів спини. Це не тільки жорстоко, але дуже часто мимовільно. Тому біль раптовий, дуже сильний і локалізується в попереку, отже, в поперековій області. Він може з’являтися під час навантаження, яке не обов’язково інтенсивне. Це правда, що біль важко відрізнити від ішіасу. У разі ішіасу біль поширюється на нижні кінцівки (за коліном), оскільки сідничний нерв може поширювати біль у стопу.

При ішіасі, біль з’являється після здавлення сідничного нерва (ми говорили про невралгію в преамбулі). Цей тиск буває дуже часто після защемлення поперекових хребців.
Людина відчуває біль від сідниці, яка поширюватиметься вздовж стегна (ззаду) до гомілки.
Біль зазвичай буває праворуч або ліворуч і може змінюватись за інтенсивністю в залежності від положення: сидячи, стоячи або лежачи.
Однією з основних причин ішіасу є грижа міжхребцевого диска у понад 80% випадків. Таким чином, це защемлення або стиснення є причиною запалення сідничного нерва та його дифузії по ньому.

Що робити, щоб зменшити біль при люмбаго або ішіасі ?

Якщо у вас ішіас бажано переконатися, що ви знаходите найменш болючі позиції та рухи, щоб не підсилювати біль.
Не лягайте занадто довго, або вам слід змінити позу в ліжку, піднявши, наприклад, ноги.

У разі болю швидко проведіть знеболювальний засіб, щоб полегшити біль (парацетамол АБО протизапальний).
Подача тепла на травму також може допомогти полегшити біль. Можливо, добре прийняти ванну, наприклад.
Якщо біль зберігається, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Особливо, якщо ви відчуваєте втрату чутливості, оніміння або посилення болю.

Якщо у вас люмбаго, слід чітко визначити походження болю. Дуже часто для зменшення болю та його інтенсивності буде необхідний відпочинок. Знеболюючий або протизапальний засіб, як при ішіасі, допоможе зняти біль.
У певних випадках може бути розглянута можливість іммобілізації. Якщо біль сильний, як при ішіасі, швидко зверніться до лікаря.
Ви також можете використовувати поперековий пояс, який продається у ваших місцевих аптеках.

Знизьте ризик виникнення проблем з попереком

Для зменшення проблем із спиною можна вжити низку дій:

  • Займіться регулярними фізичними навантаженнями (але не надто бурхливими, якщо у вас проблеми зі спиною)
  • Розминайтесь задовго до зусиль (навіть якщо це не насильницькі та інтенсивні зусилля)
  • Добре тягнуться
  • Здорове і збалансоване харчування
  • Носіння підошви

Також подумайте про зміну матраців, щоб полегшити біль у спині.
У деяких випадках ви також можете розглянути можливість перестановки робочої станції та перегляду її ергономіки.

Ви також можете у разі повторних проблем у спині проконсультуватися з лікарем, а також звернутися до остеопата або фізіотерапевта.