Як впоратися з спекою

Опубліковано 07.07.2015

Як впоратися з спекою?

Температура тіла підтримується в межах норми за допомогою системи терморегуляції. Він реагує на умови зовнішньої та внутрішньої температури, підтримуючи постійну температуру тіла, щоб забезпечити оптимальне функціонування органів (37 градусів Цельсія - це нормальна центральна температура). Можуть виникати варіації до 1 градуса Цельсія, залежно від впливу тепла або виконуваних дій, але перевищення цих варіацій створює дискомфорт або навіть впливає на все тіло. Робота системи терморегуляції, яка все ще недостатня для оптимальних параметрів у немовлят та маленьких дітей та змінюється з віком, робить крайні віки вразливими до впливу високих температур. У людей похилого віку адаптація до високих температур може бути недостатньою через зменшення здатності сприймати тепло і втрачати тепло, а також через зменшення спраги.

Під час впливу тепла в дію вступають такі механізми:

Потові залози з утворенням поту. Рясне потовиділення виникає, коли центральна температура перевищує 38-40 градусів Цельсія;
Кровообіг у шкірі нижчий і зі зниженою реакцією у разі нагрівання у літніх людей;
Серцево-судинна реакція на тепло, зі змінами серцевого викиду та перерозподілом кровотоку під час впливу тепла. Систолічний артеріальний тиск знижується із збільшенням зовнішньої температури, особливо чим вище зовнішня температура.

Фактори, які можуть визначати здатність організму пристосовуватися до тепла:

Наявність деяких захворювань може впливати на адаптацію до тепла: серцево-судинні захворювання, діабет, ендокринні розлади, неврологічні.

Ліки від різних станів можуть знизити ефективність терморегуляції (антидепресанти, антигістамінні препарати, антихолінергічні засоби), впливати на здатність реагувати на серцево-судинну систему (бета-блокатори), діуретики збільшують ризик зневоднення за відсутності достатнього споживання води, а деякі препарати знижують здатність усвідомлювати термічний дискомфорт (опіоїди, седативні засоби, анксіолітики, нейролептики). Вживання алкоголю впливає на адаптацію організму до тепла через периферичні судинорозширювальні ефекти у поєднанні з впливом на усвідомлення термічного дискомфорту. Деякі ліки вимагають коригування дози під час спеки, такі як замінники щитовидної залози та інсулін, що може вимагати зниження дози. Все це слід обговорити з лікуючим лікарем, який може дати необхідні рекомендації та адаптувати схему лікування.

Коли людина знаходиться під захистом від сонця, виникають опіки та набряки. Перевищення здатності пристосовуватися до тепла, коли присутні деякі з перерахованих вище факторів, спричинює підвищення центральної температури (гіпертермія). Залежно від ступеня тяжкості проявами є:

Загальний дискомфорт, втома, слабкість, зневоднення;
Ліпотимія, калорійність синкопе, часто після фізичних навантажень у спеку;
М'язові судоми, часто після фізичних навантажень у спеку через зниження рівня натрію;
Сонячний удар після перебування на сонці, коли є прояви ураження центральної нервової системи: головний біль, світлобоязнь, блювота, скутість у шиї, можуть виникати судоми, можливо кома, марення, галюцинації, якщо не буде екстреного втручання з перших симптомів;
Калорійний шок, коли температура тіла може досягати 41 градуса Цельсія, є серйозною надзвичайною ситуацією: запаморочення, непритомність, прискорений пульс, сухість і почервоніння шкіри, відсутність потовиділення, сплутаність свідомості, порушення поведінки, галюцинації, марення або кома; можуть бути уражені важливі органи, включаючи нирки, серце, мозок (пошкодження зовнішньої капсули - прояви інсульту).

Що ми можемо зробити для запобігання гіпертермії?

Уникайте тривалого впливу високих температур, на сонці або в приміщенні;
Використання кондиціонерів при температурі 24-25 градусів Цельсія або проведення часу в приміщеннях з контролем температури, таких як бібліотеки, музеї, торгові центри;
Теплі душі;
Уникання фізичних навантажень; влітку рекомендується гуляти рано вранці або ввечері;
Гідратація, щонайменше 2,5 літра/24 години. Уникайте дуже холодних напоїв, тих, що містять кофеїн, алкогольні напої та дуже солодкі напої;
У випадку людей похилого віку, які схильні до зневоднення, і сприйняття температури у них знижено, рекомендується контролювати температуру в приміщенні та кількість випитої рідини. Також діти до 4 років, схильні до зневоднення і з поганою терморегуляцією, потребують пильного нагляду.

Втручання у разі гіпертермії:

Видалення людини з навколишнього середовища з високою температурою та холодною упаковкою (мокрий простирадло, а не лід); Якщо особа не в курсі або має якісь із проявів, представлених вище, зателефонуйте за номером 112;
Зволожуйте холодні рідини обережно, якщо людина може ковтати;