Як врятувати шкіру від зневоднення GQ Франція
Дотримуйтесь наших порад, щоб запобігти пересиханню шкіри під час сну.
Оцініть своє оточення, свої звички та свій розпорядок дня
Залишатися гідратованим вночі (ми говоримо про шкіру, а не про все тіло) - це більше, ніж пити багато води. Потрібно розглянути фактори вашої спальні та вашого життя, які можуть сприяти зневодненню вночі. Лортшер просить своїх пацієнтів врахувати наступне при зверненні за допомогою у цьому питанні.
Режим нічного догляду: “Ви використовуєте зволожуючий крем? Ви можете розглянути можливість використання оклюзійного зволожувача, який додає шар олії на поверхню шкіри, уповільнюючи втрату води. Він містить вазелін, мінеральну олію, соняшникову олію, соєву олію, олію жожоба, навіть оливкову олію або силікон », - говорить він. (Спробуйте “Масло для відновлення” від Malin + Goetz.)
Споживання води: "Ви повинні сильно закінчити рідину, щоб шкіра стала сухою", - пояснює Лортшер. "Згідно з CDC, якщо ви зробите ці три речі, вам не потрібно буде турбуватися про зневоднення: пийте переважно воду, пийте воду, коли ви спраглі, і пийте воду разом з нею."
Температура душу: “Чи використовуєте ви гарячу воду, коли миєте обличчя або приймаєте душ перед сном? Хоча відчуття може бути великим, дуже гаряча вода може позбавити шкіру природних масел і призвести до сухості, свербежу і навіть проривів », - говорить Лортшер. "Подумайте про зниження температури під душем, щоб не пересушити шкіру".
Якість та вологість повітря: «Ви встановили кондиціонер або котел? Підтримання комфортної температури з правильним рівнем вологості вище 30% повинно сприяти зволоженню шкіри. Вентилятори та кондиціонери або центральне опалення можуть допомогти висушити повітря в кімнаті, що спричиняє або погіршує сухість шкіри. Зволожувач може надзвичайно допомогти ".
Система управління: Ви їсте їжу, багату на незамінні жирні кислоти? Дієта може зіграти певну роль у здоров’ї шкіри, і ви платите за це, коли спите - коли ваше тіло відновлюється та отримує найбільшу користь від хорошого харчування. Зосередьтеся на омега-3: лосось, горіхи, насіння льону, жовток тощо.
Алкоголь: “Надмірне вживання алкоголю може призвести до зневоднення. Це зменшує вироблення антидіуретичного гормону, змушуючи ваше тіло втрачати більше рідини, ніж зазвичай, виробляючи більше сечі. Зволоження є запорукою добре живленої шкіри ".
Дотримуйтесь цієї нічної рутини
Ось продукти, які ви повинні використовувати - і уникати - щоб ваша шкіра була зволоженою вночі.
ВикористовуйтеНіжне миючий засіб: Лортшер рекомендує використовувати безмильні миючі засоби для шкіри, оскільки «традиційні» мила можуть висушити шкіру, збалансувавши pH.
Нічний крем + ретинол: Лортшер каже, що щоденне застосування ретинолу може бути у формі крему з рецептом ретинолу, як Третиноїн. "Це може бути чудовим способом поліпшити текстуру шкіри, зменшити вигляд ліній і скрасити шкіру", - говорить він. «Але ретинол спричиняє швидкий обмін клітин шкіри, що може призвести до пухкої шкіри. Якщо у вас суха шкіра, це протилежне бажаному. Хороша процедура зволоження може пом'якшити будь-який ефект сушіння крему з ретинолу ".
УникайтеФізичні пілінги та тонери: Вони можуть дратувати шкіру та порушувати правильний рівень олії.
Глиняні маски: "Для деяких кольорів обличчя це може сушити", - пояснює Лортшер. “Коли маска стає розсипчастою, ви можете відчути сухість, скутість і навіть свербіж. Це може бути сигналом про те, що природний бар’єр вашої шкіри порушений. Можливо, вам доведеться зняти маску, перш ніж дійти до цієї точки ".