Почуття провини насолоджується тортиком - схуднути легше - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Ті, хто може насолоджуватися маленькими харчовими гріхами і не дозволяє собі переслідувати почуття провини, легше худнуть. Зараз до цього висновку прийшло дослідження.
Новозеландські психологи Dr. У своєму дослідженні Роулін Куйер та Джессіка Бойс з Університету Крайстчерча запитали майже 300 людей, пов’язують вони вживання шоколадного торта з радістю чи виною. 27 відсотків випробуваних заявили, що вони почуваються винними у вживанні торта. Решта 73 відсотки пов’язували насолоду від торта з радістю.
Ті, хто може насолоджуватися їжею, легше худнуть
Команда спостерігала вагу респондентів протягом наступних 18 місяців. Стало ясно, що група винних їстів відчувала себе більше, ніби втрачала контроль над своєю харчовою поведінкою, коли насолоджувалася пирогом. Це змусило їх швидше здаватися при схудненні. "Це дослідження показує, що ті, хто насолоджується" забороненою їжею "і вважає це задоволенням, успішніше підтримують свою вагу. Радості від їжі слід приділяти більше уваги, ніж у минулому », - резюмували керівники дослідження Бойс і Куйер.
Шкідливе чорно-біле мислення
Особливо люди, які пильно стежать за своєю вагою та здоров’ям, схильні різко мислити по-чорному та встановлювати собі суворі дієтичні правила. Однак це не є корисним, оскільки дотримуватись самостійно призначеної дієти практично неможливо. І це має демотивуючий ефект. З іншого боку, має сенс час від часу лікувати себе маленьким гріхом. Замість того, щоб з’їсти цілий пиріг із розчарування, а потім насвистувати всю дієту з вини, корисніше навмисне балуватись по пів скибки час від часу.