Як втратити м’язову масу

Тренінг на форумі/Здоров’я • Як втратити м’язову масу?

"Попередній
1
2
3
»Далі

Ось моє занепокоєння: у мене 64 см в окружності стегон і 44 см в області ікри, і я думаю, що більшість моєї зайвої ваги походить саме звідси, тому я хотів би знати, як втратити частину цієї об’ємної м’язової маси, не втрачаючи сили? Які вправи робити на велосипеді або, можливо, у плаванні, тому що в зимовий період я буду зосереджувати свої тренування переважно в басейні та на домашньому тренері?.

Відповісти Повідомте модератора

Можливо, змінивши тип зусиль, які ви докладаєте на ноги.

Подивіться на різницю в розмірах ніг велосипедиста на великі відстані та трекера.

Тому я думаю натискати менше, але довше.

Відповісти Повідомте модератора

моя проблема навпаки . я важу 65 кг на 1,83 м і маю курячі тростини.

Відповісти Повідомте модератора

привіт, я з цікавості зробив вимірювання стегна 55 литок 35 без сутичок

ну хлопче, ти, мабуть, вже мав досвід їзди на велосипеді, або ти часто працюєш на владу

Я вірю, що басейн буде найбільш підходящим

саме з погодою сьогодні я зробив сеанс і дуже хороший також для кардіотренування

тому що зима наближається до негоди, я часом заздрю півдні

Відповісти Повідомте модератора

Якщо це ти на козячому обличчі, ти недобросовісно ставишся до зайвої ваги. хитрун іде

Відповісти Повідомте модератора

Якщо це ти на козячому обличчі, ти недобросовісно ставишся до зайвої ваги. хитрун іде

Pftt Кирило, я все ще важу 90 кг за 170 см за годину, на рівнині та фальшивих квартирах і схилах нижче 6%, це нормально, іноді мені вдається обмежити, але я повинен бути в добрі дні, і крім того, мені подобається кататися у високих горах і з цим вага це не завжди легко, а!

Відповісти Повідомте модератора

привіт, я з цікавості зробив вимірювання стегна 55 литок 35 без сутичок

ну хлопче, ти, мабуть, вже мав історію їзди на велосипеді або ти часто працюєш на владу

Я вірю, що басейн буде тим, що буде найбільш підходящим

саме з погодою сьогодні я зробив сеанс і дуже хороший також для кардіотренування

тому що зима наближається до негоди, я часом заздрю півдні

Велоспорт Бен-но-Жан-П'єр не був для мене першим видом спорту: це плавання, потім 2 роки їзда на велосипеді, потім військова служба, потім тіло та триатлон, а тепер плавальний велосипед. Але це правда, що мені подобається стріляти в півня, але також і в барабан, але привіт ця маса мене все одно розлючує, коли я бачу друзів, у яких тростини добре набрані велосипедист і мій товстий pfttt. е, як вказує мій друг Йоахім!

Відповісти Повідомте модератора

Ми не можемо багато з цим зробити, ми маємо з цим справу.

Однак я не дуже важкий, 1,69 на 65 кг, і хоча я їзжу на велосипеді вже 10 років, я все ще маю профіль боксера.

Відповісти Повідомте модератора

Я вимірюю 1,72 м для 60 кг ... Отже, ти б мав на 30 кг "м'язової маси" більше, ніж я ... І, звичайно, не пердеть жиру ... То що робити? Я не бачу…

Відповісти Повідомте модератора

Ми можемо зробити м’язи тонкішими та сухішими завдяки тренуванням та відповідній дієті. після того, як хтось із мезоформу збереже свою структуру, але переходячи з 15%/20% жиру до 10%, ми вже набираємо багато кілограмів .

Відповісти Повідомте модератора

а ти сушиш? Мені теж було 90 тис. Років тому, 63 см у стегні та 40 у литці. але не сухий, тому, на мій погляд, це вже хороша дієта, тому що на 20 кл вище талії ви не сухий товариш.

Відповісти Повідомте модератора

моя проблема навпаки . я важу 65 кг на 1,83 м і маю курячі тростини.

якщо це ноги твого аватара, мені це влаштовує тростини курей хаха

Відповісти Повідомте модератора

блін з усім цим видом спорту, я не розумію, що ти важиш 90 кг, і ти також повинен мати плечі нотатки. У мене є друг з іншого клубу, коли я побачив його вперше, сказав собі "маленький" великий, як я буду це їсти ". Ну, я взяв великий ляпас, побачив, що він поставив мене на перегони, тоді як м'язи, як ви, мабуть

запитання, я почав розбиратися з 2014 року (кілька змагань), я погано плаваю, але до нього готуюсь всю зиму, я почав, дефіцит: 20 років без плавання

2-3 рази максимум 1 годину на тиждень, або я можу тренуватися, чи буде цього достатньо ?

щоб зробити xs або s або близько 1 км плавання, я вже бачив сортування відходів у воді, це важка битва, і негідники часто з'являються вдень хаха

Бажаю вам гарного завершення сезону, вдосконалюйтесь

Відповісти Повідомте модератора

якщо це ноги твого аватара мене це влаштовує мене тростини курей хаха

Ну так Франк, це ноги там!

Відповісти Повідомте модератора

2-3 рази максимум 1 годину на тиждень, або я можу тренуватися, чи буде цього достатньо ?

Бажаю вам гарного завершення сезону, вдосконалюйтесь

Для нат поясни мені вже, як ти плаваєш і особливо, які запливи ти оволодів правильно, приклад: повзання, що дихає кожні 1, 2 або 3 рази. Брас: дихаючи головою у воду або поза водою, чи можете ви плавати на спині, не ловлячи руки? Більше 1 години, скільки м: 1000, 1500, 2000. В 1 плаванні чи більше? Не бачачи, як ти плаваєш, ти вже можеш поставити мене на трасу, але ідеальним буде те, щоб ти брав уроки у рятувальника, який провів змагання, адже лише хлопець, який має змагальний досвід, може дозволити тобі прогресувати. Але я також зробив сортування, і це правда, що якщо ви не хороший плавець на стартах, ви підбираєте кілька ударів у процесі. Я також маю досвід роботи у якості гравця у водне поло, тому на цьому рівні у виїздах я був швидше тим, хто відбивав удари більше, ніж я отримував! Лол

Відповісти Повідомте модератора

Ну ні, я не сухий, але не дуже жирний, і так, мені потрібна хороша дієта, щоб схуднути на 12 кг, але я не люблю голодувати!

Відповісти Повідомте модератора

добре, якщо ви їдете від 15 000 до 20 000 терміналів на рік

скільки ви їздите на рік?

Відповісти Повідомте модератора

знак у Scaille. вони мене не хочуть, Лебеф залишиться лебефом.

Відповісти Повідомте модератора

так що не скаржтесь на занадто важку вагу. ну я знаю, що схуднути непросто, я теж дуже жадібний, і коли у вас є рамка, ви повинні її нагодувати .

Ви робите тривалі виїзди з низькою інтенсивністю? це найкращий метод, який я знаю, щоб схуднути і пересохнути .

Відповісти Повідомте модератора

Ну так Франк, це ноги там!

ха-ха я говорив про ніжки аватара Маврикія РЕМІ, але тримай їх теж красиво хаха,

Зупиніть мене, якщо я помиляюся, але мені здається, що існує 2 типи м’язових волокон: швидкий і повільний, швидкий, що використовується для сили, і гниди, що використовуються для витривалості, і які менш "жирні", оскільки є більш еластичними діапазонів. Тож я думаю, так, вам доведеться попрацювати над витривалістю під час намотування. Тепер я думаю, що це займе трохи часу.

Відповісти Повідомте модератора

добре, якщо ви їдете від 15 000 до 20 000 терміналів на рік

скільки ви їздите на рік?

На даний момент я на рівні +/- 9000, але я працюю і роблю 1/2 тижня 3 подвійні дні, навіть якщо це не важко, час там я не знаю, як провести це на велосипеді!

Відповісти Повідомте модератора

Спасибі за вашу відповідь

для плавання, яке я опановую більш-менш, повзання, дихання у воді кожні 4 рухи, і так це не часто, я роблю 1000 м за 33 хвилини в басейні з 25, у мене немає синхронізації, щоб повернути голову на бік або інші

брасом у воді теж, але я не наступаю досить швидко, я чергую з повзанням, щоб відпочити

Я вступив до клубу, де є хороші плавці, вони йдуть вдвічі швидше за мене, здається, що вони плавають над водою, мені здається, моя голова занадто глибоко у воді (я штовхаю її)

Через відсутність м’язистих ніг на велосипеді у мене іноді складається враження, що у мене вже немає рук, до того, як було навпаки, я займався спортом, використовуючи біцепс, плавання, безсумнівно, допоможе мені і на велосипеді

Я намагатимусь прогресувати і фінішувати на пристойному середньому рівні, щоб сподіватися змагатися з найкращими в загальній гонці

курс прекрасний, велосипед чудовий, залишається нац

Я вже бачив матч з водного поло, нижче йде війна, ха-ха

Відповісти Повідомте модератора

бо ти особисто знаєш, що я всього 75 кг на 1м77 (я вважаю, що це від 5 до десяти кілограмів жиру), я все ще маю 60 см окружності стегна і 40 обхвату литок.

У мого брата такий самий морфотип, як у мене, у нас обох завжди були великі литки і великі стегна.

Я думаю, що це походить від їзди на велосипеді (наш перший спільний вид спорту), але не тільки: дієта, дуже/надто багата м’ясом і особливо молочними продуктами в нашій молодості, і, безумовно, певний генетичний профіль.

Я не думаю, що тут багато що робити. Особливо для розміру телят, це головним чином пов’язано з генетичним фактором.

І все-таки це мене також розлючує, я швидко їду по квартирі і маю старти, які мене часом самі дивують, але я теж дуже погано піднімаюся. Не кожен може бути альпіністом, але зрозуміло, що для наших морфотипів важливо працювати на витривалість, щоб перетворити максимум повільних волокон.

Але там, де ваша велика перевага в швидкості та міцності, важко переконати себе сприймати це спокійно.

Але я думаю, що з цього боку немає нічого неможливого, особисто я приймаю зимові тренування в групі з командою, 3-4 години землі на груповий прогулянку, що обов’язково допомагає стати трохи більш витривалим, ніж подібним до пістард.