Як втратити сідлочки Поточна жінка МАГ
Бордюки - заклятий ворог багатьох з нас ... На щастя, ми можемо їх розтопити. Наші найкращі союзники: цілеспрямований масаж, повноцінне харчування та адаптована спортивна діяльність.
Для ефективної боротьби з ним необхідно добре знати ворога ... Конкретно вираз «сідла» позначає більш-менш значне скупчення жиру в сідницях, стегнах і стегнах. На відміну від того, що можна подумати, сумки не лише стосуються жінок із зайвою вагою: це стосується навіть самих худих ... Чому? Оскільки його поява безпосередньо не пов’язана з переїданням: сідлові сумки, скоріше, є наслідком природного механізму накопичення жиру, зокрема відведеного організмом у резерв для можливої вагітності. Існують також генетичні схильності до його розвитку ... Однак це не є неминучим, і з ним можна ефективно боротися !
Що їсти, щоб зменшити сідла ?
Основний принцип: віддайте перевагу продуктам, які обмежують накопичення жиру або полегшують їх зниження, одночасно обмежуючи споживання занадто жирної, занадто солодкої та занадто солоної їжі (наприклад, м'ясо, випічка, закуски), які, як правило, посилюють проблему ... Особливо доцільно віддавати перевагу продуктам, багатим клітковиною, зокрема фруктам та овочам, оскільки клітковина зменшує накопичення в організмі ліпідів. Також бажано вживати багато білка, щоб втрата ваги не впливала на м’язи: бажано їсти птицю (особливо індичку та курку без шкіри), рибу або молюсків, оскільки вони містять мало шкідливих жирів. Ви вегетаріанець? У цьому випадку робіть ставку на тофу замість цього ... Ще одна порада: добре зволожуйте себе щодня (близько 1,5 літра води), щоб очистити своє тіло.
Які види спорту віддавати перевагу ?
Щоб знайти тверді стегна і сідниці, доцільно поєднувати дієтичні заходи з регулярною практикою спортивних занять 2-3 рази на тиждень, бажано, використовуючи нижню частину тіла ... Наприклад, катання на роликах може дати хороші результати проти сідла. Біг підтюпцем - це також безпечна ставка для зміцнення сідниць і, загальніше, для схуднення. Також подумайте про такі водні види спорту, як плавання, досить просто, або, що ще краще, про водний спорт. Ця діяльність складається з їзди на велосипеді в басейні: ідеальний вид спорту для схуднення стегон, талії, стегон та поліпшення кровообігу. Незалежно від вашого вибору, пам’ятайте, щоб добре розігрітись перед початком занять, щоб не нашкодити собі. Також рекомендується зробити кілька розтяжок після занять спортом, щоб запобігти болю в м’язах.
> 5 вправ на сідла робити вдома
Що стосується масажів ...
Там є дві школи: особистий масаж або заняття з професіоналом. Якщо ви хочете зробити масаж самостійно, ви можете щодня робити ручний пальпатор, роблячи акцент на місцях, уражених целюлітом. Можливо, поєднуйте його з антицелюлітним кремом для схуднення. Якщо ні, ви можете проконсультуватися з косметологом, який самостійно зробить пальпацію та перекачування ... Не соромтеся звернутися до фізіотерапевта: кілька сеансів лімфодренажу можуть дати хороші результати на сідлових сумках.
А як щодо косметичної хірургії ?
Зіткнувшись з непокірними сідлами, можна розглянути можливість ліпосакції. Ми точніше говоримо про "ліпосакцію сідла". Технічно під шкіру вводиться невелика трубка, яка називається канюлею: машина, підключена до канюлі, потім всмоктує накопичений жир. Втручання може зайняти в середньому від 1 години 30 хвилин до 2 годин. Ризики особливо пов'язані з анестезією, як і при будь-якій операції (наприклад, алергічна реакція на знеболюючі продукти). Крім цього, ліпосакція часто призводить до утворення набряків і появи синців.