Як втратити стегна і стегна - 8 кроків
Ми не можемо втратити стегна і стегна за ніч. Ви сидите на дієті два місяці: ви ходите близько 40 хвилин на день, дотримуєтесь драконівської дієти, але ваша фігура змінюється. Вигини стегон здаються незмінними. Але ми можемо це зробити.
Жир, який накопичується навколо стегон, не означає, що у вас надмірна вага. Кажуть, що цей жир локалізований, і позбутися його непросто: тому дієти та тривалих прогулянок недостатньо. Наступні поради бувають двох видів: харчування та спорт.
Втратити стегна, ви повинні їсти продукти, які спалюють жир. Серед безлічі властивостей зелений чай, ми знаходимо його здатність очищати організм від токсинів і жирів. Це природний засіб, давно визнаний в Азії, який французи починають вживати щодня. Приймайте не менше 3 склянок зеленого чаю на день.
Інші продукти, що спалюють жир: грейпфрут, часник, перець чилі та імбир прискорять ваш метаболізм, що в свою чергу призводить до спалювання жиру.
Втратити стегна, необхідно значно зменшити споживання жиру, стан, щоб організм зрозумів, що він повинен використовувати запаси і тим самим спалювати існуючі жири.
Максимально уникайте лактози, продуктів, упакованих у вакуумі, та насичених жирів. У зв’язку з цим ми рекомендуємо статтю Їжа, що містить найменше калорій.
Втратити стегна, ви повинні їсти клітковину, оскільки вона регулює кишковий транзит і поглинає жир. Тож їжте продукти, багаті клітковиною: хліб з непросіяного борошна, сочевиця, полуниця та крупи (овес, наприклад). При 30 грамах клітковини на день ви також знизите рівень поганого холестерину і помітите помітну різницю у своєму тілі та своєму настрої.
Втратити стегна, ми повинні зробити анаеробні вправи (короткий час: спринти, підняття тягарів, скакалка.) а не просто аеробіка (тривалий час: гонки на витривалість). Після напруженої серії локалізованих вправ м’язи продовжують спалювати жир. Якщо ви бігаєте, зробіть серію спринтів. Ви також можете займатися ногами вдома.
Втратити стегна, ми повинні зробити кучері ніг з гантелями. Зосередивши зусилля на стегнах, ви безпосередньо спалите жир стегон.
Втратити стегна, необхідно бігти в гору. Ви збільшите свою дихальну здатність і свій фізичний опір, одночасно спалюючи жир у стегнах і стегнах.
Втратити стегна, Ми повинні це зробити кола ногами. Ляжте на спину, спина пряма і притиснута до землі, руки по боках; підніміть одну ногу, щоб утворити з бюстом прямий кут; потім зробіть цією ногою серію з 5 кіл.
Відпочиньте трохи і зробіть те ж саме з іншим. Роблячи 5 підходів на день для кожної ноги, ви швидко виявите, що ви схудли стегнами.
Нарешті, не забудьте пити все частіше і частіше: гуляйте з пляшкою води, бо вода очищає організм. Рекомендуємо прочитати статтю Переваги води.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як втратити стегна і стегна, рекомендуємо проконсультуватися з категорією Тіло, Вага та Зображення.