Причини апетиту та солодкого апетиту та способи боротьби з ними

способи
Здається, проблема тяги займає багатьох людей, особливо жінок. Так, ми сповнені речей, сповнені стресів (стрес справді породжує апетит, особливо солодощі), ми ведемо важке життя і відчуваємо, що заслуговуємо на те, щоб підсолодити своє життя або запропонувати собі хоча б стільки, хоча б торт. два. три. Багато з нас харчуються примусово, багато хто з них харчується емоційно, жінки відчувають зміни апетиту в різні періоди менструального циклу, багато з нас їдять, не усвідомлюючи, в чому саме причина, і піддаються спокусі лише тому, що ми вирішили слідувати принципу "якщо моє тіло запитайте ".

Що ж, я кажу, що це не нормально більшу частину часу дозволяти таким змінам, які ми відчуваємо, пройти над нами, ніби вони не можуть бути проблемою. Я не кажу, що добре розвивати параноїю щодо будь-чого, що відбувається у тязі/потребах організму, але інколи добре стежити за потребами нашого організму, щоб виявити потенційні причини цієї тяги.

Читайте також про те, яка нестача вітамінів або мінералів може спричинити неконтрольовану тягу до солодощів або їжі.

Причини тяги та апетиту

Існує багато причин для тяги до солодощів, і часто, поки ми не діємо з таблетками та травами або я не знаю, що ще, бажано проаналізувати наш раціон і діяти відповідно до нього.

Ще однією причиною тяги і навіть причиною того, чому вам не вдається схуднути, може бути стійкість до лептину, про яку я писав раніше.

Як можна боротися з апетитом і солодким апетитом?

Кілька простих ідей, завдяки яким ми всі можемо сподіватися пом’якшити нашу тягу або, можливо, навіть вдасться назавжди їх усунути:

  • використовувати медитацію - це хороший спосіб боротися зі стресом і тривогою
  • сон - сон врівноважує гормони, що регулюють почуття голоду
  • відпочивайте, коли відчуваєте потребу - вже в деяких країнах існує правило, що в компаніях існують певні короткі проміжки часу, в які ви можете заснути, щоб «зарядитися енергією»:))
  • виявити емоційні проблеми, що викликають неконтрольовану тягу
  • якщо їжа приносить вам задоволення, спробуйте заново відкрити те, що радувало вас у минулому, наприклад, музику, спорт, волонтерство, фільми тощо.