Як втратити жир на стегні медичними та природними методами
Дізнайтеся про найпоширеніші способи втрати жиру на стегнах!
Ви одна з багатьох жінок (або чоловіків), які намагаються з'ясувати, як втратити жир на стегні ?
Індустрія краси, дієти та фізичних вправ наповнена багатьма способами видалення жиру на стегнах в домашніх умовах. Але дуже мало з них працюють. Медичні та хірургічні методи ефективніші, але можуть бути дорогими і нести певний ризик.
Нижче перераховані різні способи від найдорожчого до найдешевшого, щоб отримати стрункіші стегна. Деякі з них - це домашні процедури, на які взагалі не потрібні гроші, але, можливо, не дуже ефективні.
Інші - дорогі хірургічні методи лікування, але вони дають хороші результати. Оцініть усі свої варіанти, перш ніж приймати рішення щодо найкращого методу, який, на вашу думку, буде найкращим для вас.
Лікувальні процедури
Медичні процедури для позбавлення від жиру на стегнах, ймовірно, будуть ефективними, але універсального рішення не існує, оскільки на верхній частині ноги задіяно багато різних областей.
Наприклад, внутрішня частина стегон (зверху або знизу) є проблемою для багатьох жінок. Для інших проблематична зовнішня сторона стегон (сідла). Деякі жінки шукають рішення від целюліту. І нарешті, багатьом жінкам не подобається кишеня жиру, яка сидить вище коліна.
То як ви підходите до будь-якого чи всіх цих питань? Перше, що потрібно подбати про якість шкіри. Стегна важко піддаються лікуванню, оскільки якість шкіри в цій області унікальна.
Шкіра на верхній частині гомілки має низьку еластичність і низьку розтяжність. Також шкіра в цій області тонша, ніж у інших частинах тіла. З цієї причини просто видалення `` неправильно розміщеного '' жиру не завжди вирішує проблему.
Якщо проблема полягає лише в жирі, а жирова кишеня невелика, то такий спосіб лікування, як «Coolsculpting», працює для багатьох пацієнтів. Якщо площа «неправильно розміщеного» жиру більше, область потребуватиме ліпосакції.
Однак попереджаємо, що якщо ви просто видалите жир, не враховуючи стан шкіри, шкіра може не стискатися, і у вас з’явиться нова проблема в’ялості шкіри.
Хірургічне лікування
Якщо ви вирішите прооперувати худі стегна, у вас буде вибір між ліпосакцією або комбінацією процедур, що називаються "підтяжка стегна".
Ліпосакція
Ліпосакція - це ефективний засіб для лікування багатьох людей, які хочуть зменшити жир на стегнах. З'явилися нові варіанти ліпосакції (наприклад, інтелектуальна ліпо або мікро-лазерна ліпо), які обіцяють швидкі результати з мінімальним простоєм. Але традиційна ліпосакція все ще є золотим стандартом. Потрібен час, щоб правильно ліпити область стегна і пам’ятати, що швидкі методи можуть дати погані результати.
Підйом стегна
Підтяжка стегна або пластична операція передбачає кілька різних процедур для досягнення найкращого результату. Сюди можуть входити вирізання (різання), підняття шкіри та проведення ліпосакції для видалення зайвого жиру. Процедура, як правило, застосовується для пацієнтів, які пережили значну втрату ваги та мають надмірну «звисаючу» шкіру на стегнах.
Незважаючи на те, що ці методи лікування, ймовірно, будуть ефективними для зменшення жиру на стегні, процедури є дорогими і несуть певний ризик. Ризики ліпосакції включають такі ускладнення, як біль, набряк, надмірна кровотеча та зміни відчуття шкіри. Також можна отримати асиметричний (нерівномірний) результат.
Вартість вашої процедури буде залежати від ряду змінних, але оскільки процедури виконуються хірургом, в хірургічному закладі та під певним рівнем седації, слід врахувати багато різних витрат. Загальна вартість може становити від 6000 до 10000 і більше доларів, залежно від багатьох факторів.
Медичні процедури
Якщо ви не хочете йти під ніж для стрункіших ніг, є кілька способів ліплення тіла, з яких ви можете вибрати.
Ці методи лікування досі проводяться медичними працівниками в клінічних умовах. Більшість використовують охолодження (кріоліполіз), лазери (нагрівання) або ультразвукові методи для зменшення жиру в конкретних, цільових областях, таких як стегна.
Такі процедури, як Coolsculpting, дають результат на 20-30% настільки ж ефективний, як хірургічне втручання (ліпосакція).
Нижче ми представляємо вам кілька альтернатив.
SculpSure
SculpSure (затверджений FDA контур тіла на основі світла): плоский аплікатор, що не всмоктує, забезпечує гіпертермічний лазер на внутрішню або зовнішню сторону стегон з подальшою охолоджуючою терапією.
Протягом декількох тижнів після процедури жирові клітини в обробленій області гинуть. Пацієнти можуть починати бачити результати вже через 6 тижнів після лікування, але може знадобитися до 12 тижнів, щоб побачити остаточний результат.
Зазвичай лікування триває близько 25 хвилин, і під час процедури ви можете відчути поколювання в обробленій області. У деяких пацієнтів також є синці.
Загальна вартість лікування буде залежати від кількості використовуваних аплікаторів та кількості необхідних процедур. За даними наших джерел, загальна вартість може варіюватися від близько 1500 до понад 2000 доларів.
Скульптура
Coolsculpting - це процедура кріоліполізу, затверджена FDA. Цей метод заморожування жиру використовує відсмоктування з контрольованим охолодженням для знищення жирових клітин.
Кожне лікування зазвичай займає годину або менше, і ви можете відчувати незначний дискомфорт від всмоктувального аплікатора через інтенсивне охолодження.
Деякі пацієнти також мають синці або скутість в обробленій зоні.
Після Coolsculpting, щоб побачити результати, потрібно від 3 до 12 тижнів, і може знадобитися кілька процедур. Вартість зазвичай починається приблизно з 750 доларів за лікування, але типова вартість повного персоналізованого плану лікування складає в середньому від 2000 до 4000 доларів залежно від компанії.
Зерона
Zerona - це затверджена FDA технологія холодного лазера. Апарат обробляє комбінацію ділянок, як правило, навколо стегон, талії та стегон за допомогою лазерної терапії низького рівня. Безболісна процедура створює пори в жирових клітинах, щоб жир стікав.
Для отримання перших результатів необхідні кілька процедур, і більшість пацієнтів потребують певного обслуговування. Ціна цього варіанту варіюється залежно від вашого провайдера, але одноразове лікування може починатися приблизно з 175 доларів.
Однак, оскільки потрібно більше одного лікування, більшість джерел вказують, що середня вартість становить близько 1500 доларів США і більше.
UltraShape
Ultrashape - це ультразвукова технологія, затверджена FDA. Ця процедура схвалена FDA для лікування жиру на животі, але пристрій може також використовуватися лікарем для націлювання жиру на стегна, стегна або руки.
Хороші кандидати на це лікування повинні мати можливість вщипнути дюйм жиру у своїй "проблемній зоні". Ви можете відчувати синці та біль під час процедури, але більшість пацієнтів вважають процедуру комфортною. Зазвичай лікування коштує близько 1000 доларів, але може знадобитися багаторазове лікування.
Це не єдині доступні нехірургічні методи лікування, але це найпопулярніші методи лікування, які ви, мабуть, знайдете у своєму районі.
Існують також домашні морозильники для жиру, які стверджують, що дають подібні результати, але огляди цих пристроїв, як правило, погані.
Важливо також зазначити, що процедури для позбавлення від жиру на стегнах не дозволять позбутися целюліту.
Вправи
Вправа може допомогти сформувати ноги, але не може допомогти ногам стати більш стрункими. Коли ви починаєте програму спалювання калорій з регулярних тренувань, навіть якщо ви зосередитесь на вправах для ніг, ви побачите зміни у всьому тілі, а не лише в одній області.
Тренер з фітнесу та екс-Radio City Rockette працює з клієнтами, щоб допомогти їм виліпити довгі, худорляві ноги танцівниці. Але вона каже, що неможливо зменшити або схуднути з такої області, як стегна.
Натомість вона рекомендує "кардіотреновані" тренування, які спалюють калорії для втрати жиру по всьому тілу. Сюди також входять силові тренування для формування чотириголового м’яза (передня частина стегна) та підколінні сухожилля (ззаду стегна).
Тож які найкращі вправи для схуднення стегон ?
Присідання, випади та підйом по сходах - це три речі, якими можна займатися щодня, навіть якщо ви дуже зайняті. У своєму класі вона використовує присідання, випади та тонни вправ зі штангою, що імітують функціональні рухи, які ми робимо у повсякденному житті.
Настав час перестати сидіти в стегнах (зауважте, як ви стоїте, коли розслабляєтесь) і починаємо по-справжньому користуватися нашими ногами та прикладом. Кілька нападів і присідань на день з кількома кардіо в кінці, крім вибору сходів, можуть сильно змінити ваші почуття та вигляд.
Дієтні поради
Ви можете побачити найбільші зміни на ногах, змінивши дієту. Хоча фізичні вправи можуть спалити калорії, втрата жиру частіше виникає при зміні щоденних харчових звичок.
Скоротіть цукор, зменшіть алкоголь, пийте воду і займайтеся кожен день. Це ключі до ваших цілей на ногах.
І хороша новина полягає в тому, що для досягнення результату не потрібно сидіти на жорсткій дієті. Просто скорочення очищених і крохмалистих вуглеводів може допомогти зняти здуття живота, яке може призвести до жиру в стегнах.
Зрештою, план здорового харчування, що включає нежирний білок, помірні жири та багато фруктів та овочів, швидше за все, дасть вам витонченіше, здоровіше тіло та виснажені стегна.
Скоротіть порожні калорії та контролюйте розмір порцій, щоб досягти здорової ваги.
Якщо ви не впевнені, з чого почати, ведіть журнал їжі протягом тижня, щоб дізнатися, скільки калорій ви зазвичай їсте щодня. Потім порівняйте це число з кількістю калорій, які ви спалюєте щодня.
Якщо ви їсте більше, ніж слід, використовуйте калькулятор калорій, щоб отримати персоналізовану щоденну мету на калорії для схуднення.
Поради щодо гардеробу
Найпростіший спосіб «позбутися» жиру на стегнах - приховати його розумними трюками в гардеробі. Напевно, у вашому гардеробі є предмети, які можуть зробити ваші ноги довшими, а стегна тоншими.
Спробуйте підвищити впевненість у своєму тілі за допомогою будь-якої з цих порад щодо укладання:
Висновок
Якщо вам не подобається зовнішній вигляд стегон, непогано спробувати традиційні способи зміни їх зовнішнього вигляду, такі як дієта та фізичні вправи. Але якщо ви намагалися втратити жир на стегнах безрезультатно, і це вас турбує, тоді ви можете розглянути можливість лікування.
Залишайтеся в безпеці, обравши сертифікованого дерматолога або пластичного хірурга, який має досвід роботи з різними методами лікування і який може дати вам уявлення про те, яке лікування найкраще для вас. Потім підтримуйте свою вагу після закінчення процедури, щоб зберегти результати.