Як втратити жир на стегні
Опублікував Єва Годін, дієтолог, 01.08.2018 о 16:30
Цінні харчові волокна
Харчові волокна - одна із сфер поліпшення раціону переважної більшості французів. На жаль, ми вживаємо їх недостатньо, і вони мають важливе значення для нашого добробуту. Волокна, серед іншого, сприяють травленню та евакуації стільця.
Тому відходи легко виводяться і не накопичуються в нашому тілі у вигляді скупчень жиру на наших стегнах. Клітковина міститься у фруктах, овочах, цільнозернових, бобових та горіхах.
Якісний білок для насичення
Коли ви з’їдаєте занадто багато калорій на день, обов’язково буде накопичувати енергію, більшу частину часу у вигляді жиру. Цього ми хочемо уникати, особливо в області стегон. Тому ми повинні переконатися, що знаходимося в енергетичному балансі, тобто споживаємо кількість калорій, достатню для нормального функціонування нашого організму.
Коли ми споживаємо якісний білок, останні відіграють роль ситості даючи нам відчуття наповнення голоду і дозволяючи протриматися до наступного прийому їжі, не проходячи через закусочну.
Тому ми повинні переконатися, що ми маємо білок у всіх наших стравах. Пісне м’ясо (птиця), риба, яйця, бобові - чудові приклади.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.