Як втратити жир на животі - Грація

Поради, вправи та поради Джулі Феррес для плоского живота перед важким етапом купальника.

втратити

Швидка ходьба буде працювати на все тіло і особливо на поставу, отже, на живіт. Для цього вам слід подумати про основу методу Джулі: опустіть плечі (дах будинку), живіт злегка підтягніть, щоб забезпечити гарне утримання (стіни вашого будинку), а промежину також трохи стиснуте (підлога від його будинку). Якщо ми можемо подумати про це, тон живота може швидко змінитися.
І нарешті, ми не можемо ігнорувати важкі черевні сеанси, щоб перекроювати їх.
Найефективніші: метелик абс. Доступні кожному, вони дозволяють безпечно тонізувати живіт, не пошкоджуючи спину.
3 основні моменти, про які слід пам’ятати, щоб виконувати вправу спокійно:
- Розкрийте коліна, щоб знерухомити таз і розслабити аддуктори. Втягніть пупок, не покладаючи спиною на землю.
- Покладіть яблуко або кулю, щоб не тягнути за шию між підборіддям і ключицями.
- Вдихніть, не рухаючись, потім видихніть, піднімаючи плечі від землі, не натискаючи на поперек і сильно стягуючи промежину. На вдиху поверніться у вихідне положення.
В ідеалі: 2 підходи по 20 повторень щодня !

Джулі допомагає вам схуднути: відкрийте її метод