Як втратити жир на животі

Шлунок - це, без сумніву, одна з найважливіших частин нашого тіла. Мати плоский живіт важко підтримувати і не залежить лише від обміну речовин та фізичних вправ (що теж). Ми відібрали 20 порад, які допоможуть вам позбутися впертого жиру що накопичується у вас в животі, щоб ви могли насолоджуватися своїм тілом і знову відчувати себе добре.

ПИТИ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Зелений чай (настояний або в капсулах) допомагає схуднути. Його властивості схуднення зумовлені високим вмістом групи антиоксидантів називаються катехінами або поліфенолами, які стимулюють організм швидше спалювати жир, крім стимулювання вивільнення гормону норадреналіну, який пригнічує апетит.

ПІЙТЕ НИЗЬКУ МІНЕРАЛІЗОВАНУ ВОДУ

Або якщо ви п'єте з крана, дайте йому постояти принаймні дві години, щоб хлор, головний ворог вашої кишкової флори, випарувався. Ви також можете придбати для свого крана іонізатор води, який підщелачує та сприяє збільшенню пробіотичної флори.

ІНФІКЦІЯ ІМБИРА І ЦИНАМУ

Безперечний настій для боротьби з набряками - це той, який містить імбир і корицю. Імбир - потужний протизапальний засіб що також активує ваш метаболізм. Натомість кориця сприяє пом’якшенню травлення, а також є ефективним засобом від набряклого живота.

ТРЕНУВАННЯ ВРАНКУ

Згідно з дослідженням, проведеним у Бельгії, тренування перед сніданком приносить користь фігурі та зменшує ризик розвитку діабету. Вранці обмін речовин прискорюється і споживається більше калорій. Окрім схуднення, ви не так легко розвинете резистентність до інсуліну. Перед сніданком зробіть 30-хвилинну прогулянку або 20-хвилинний велотренажер. Ви помітите зміни!

КОФЕЙН ВТРАТИ ШЛУН

Кофеїн посилює ваш метаболізм і допомагає спалювати жир. Це один з найбільш широко використовуваних активних інгредієнтів у відновлювальних кремах (максимальна концентрація становить 5%), але він також ефективний всередину. Звичайно, приймайте кофеїн у невеликих дозах, щоб він не впливав на ваші нерви та ваш сон. Ви знайдете його в каві, чаї, шоколаді чи гуарані.

Якщо ваша кава відповідає цим двом факторам, це здорово

ПОЧИСТЬ ЗУБИ…

Чи знали ви, що чищення зубів під час пробудження сприяє зменшенню локалізованого жиру? Ви позбавляєтеся від бактеріального нальоту і разом з ним токсинів. Якщо ви також вип’єте кілька склянок води натщесерце, очищення буде ще більш ефективним.

БЕРІТЬ ДЕТОКС БРОТИ

Кожні 2 дні готуйте відвар з ріпи, цибулі-порею, цибулі та моркви. Приймайте, коли вам захочеться, і після важкої їжі.

Очисний відвар, який допоможе вам схуднути

САМОМАСАЖ ЖИВОТА

Після душу наполягайте на нанесенні крему, масажуючи живіт, що сприятиме дренажу та виведенню рідини та токсинів. Косметолог Феліцидад Каррера може порадити вам кілька дуже ефективні методики, особливо якщо ви застосовуєте їх один за одним:

Покладіть одну руку на кожну сторону нижньої частини живота і підніміть себе м'яким натиском під час малювання кіл. Повільно спускайтеся вниз і починайте спочатку. Зробіть 10 повторень.
Витягнувши одну руку і долоню, обведіть пупок за годинниковою стрілкою.

ПРИЙМАЙТЕ 5 ГОЙКІВ НА ДЕНЬ

Дослідження з Університету Барселони, опубліковане в Journal of Proteome Research, показало це вживання 30 грамів волоських горіхів на день протягом 12 тижнів зменшує почуття голоду, низький рівень цукру в крові та жир у животі. Ого, немає виправдання, щоб не включати їх у свій щоденний раціон.

БЕРИ ПРОБІОТИКУ

Продукти, що містять пробіотики допомагають поліпшити травлення та інші проблеми з кишечником. Його корисні бактерії сприяють регенерації кишкової флори. Ці "дружні" бактерії містяться у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста (капуста), кефір та йогурт.

І ПРЕБІОТИКА

Вони доповнюють дію попередніх, оскільки служать «їжею» для цих корисних бактерій. Вони представляють основну їжу флори та стимулюють її діяльність. Часник, цикорій, артишок, цибуля, ендівія, цибуля-порей, буряк, спаржа, шпинат, банани, мед і цільна пшениця забезпечити пребіотиками.

БІЛЬШЕ СТРЕСУ, БІЛЬШЕ ЖИТТЯ

Коли ви нервуєте, ваш організм виділяє гормон, який називається кортизолом. Цей гормон відповідає за вироблення організмом енергії, підвищення рівня цукру і сприяння накопиченню жиру в животі. Отже, якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт, перше, що потрібно зробити - це уникати стресу.

ЇЖІТЬ ПОВОЛОК РОБИТЬ ВАШИЙ ЖИВОТ

За підрахунками, швидке вживання їжі змушує споживати до 200 калорій більше на день, отже, важливість гарного пережовування кожного укусу. Витрата часу, принаймні на півгодини, на їжу також допомагає уникнути здуття живота, яке виникає при незначному жуванні та вживанні їжі в умовах стресу. До того ж, швидко вживаючи їжу, ви товстієте. Не поспішайте і добре перетравлюйте їжу.

УНИКНІТЬ ГАЗУ

Щось таке повсякденне, як жувальна гумка може в підсумку підірвати вас, як повітряну кулю . Те саме, що їсти їжу з високим вмістом крохмалю, таку як хліб, макарони, картоплю. Інші продукти, такі як бобові або капуста, самі по собі метеоризні, але вони приносять стільки корисного, що шкода перестати їх їсти. Візьміть їх із протигазовими спеціями, як кмин, або пюре, як хумус: не пропустіть наш смачний рецепт.

УНИКНІТЬ ЗАХВОРЮВАННЯ

Якщо у вас часто виникають проблеми з користуванням ванною, можливо, вам доведеться їсти більше клітковини. Це допомагає регулювати рух кишечника, тим самим покращуючи запор. Для цього ти просто їжте більше фруктів та овочів, переходьте на цільнозернові зерна та дружте з насінням льону. Ось домашні засоби від запору, які працюють.

ВТРАТИ ЖИВО ЗА 1 ХВИЛИНУ

Закатайте плечі назад, підніміть підборіддя і вирівняйте спину. Ваше тіло розтягується, і ви оптично втрачаєте обсяг живота менш ніж за хвилину! Це дуже гарна звичка, тому що якщо ви згорблені, ваша область живота розслабляється. З іншого боку, якщо ви залишитеся прямо і трохи підтягнете живіт, ви його тонізуєте.

Простий жест, який може видалити живіт, не усвідомлюючи цього

ПОГОЗОВІТЬ ПРО СЕБЕ

Негативні емоції змушують ваше тіло виділяти кортизол - "гормон стресу" - який відповідає за накопичення черевного жиру, згідно з дослідженням Лондонського університетського коледжу. З цієї причини навчіться цінувати себе і своє тіло і забувати фрази на кшталт «У мене багато любовних ручок» або «Мені не подобається мій живіт»

ПОТРІБНИЙ КРЕМ

Якщо у вас впертий жир, дует кофеїн + карнітин ідеально підходить для вас. Ефект розбиття жиру є більш потужним, коли два активні інгредієнти поєднані в одній формулі. Якщо крім жиру у вас в’ялість, вам потрібні зміцнюючі активні речовини, такі як кремній, сяйво та ретинол. А для локалізованого жиру в поєднанні із затримкою води, кращі креми з активними інгредієнтами, що покращують мікроциркуляцію, такі як женьшень та дренуючі агенти, як хвощ польовий та плющ.

10 кремів, щоб продемонструвати плоский живіт

ГІПОПРЕЗИВНИЙ АБДОС

Він був продемонстрував це гіпопресивний живіт зменшує живіт, не впливаючи на тазове дно. Це вправи, які практикуються при апное (затримка дихання) і не чинять тиску на тазове дно, як традиційні черевні преси. Для початку їм потрібні попередні знання та поради фахівців.

Гіпопресивний абс при плоскому животі: як робити їх поетапно

КОЖНИЙ КРЕМ, В СВОЙ ЧАС

Ви вже знаєте, наскільки важливо використовувати свій відновлюючий крем щодня, але чи знаєте ви, що він найкраще працює, якщо ви застосовуєте його між 6 і 8 ранку? В цей час гормони «спорожняють» жирові клітини для задоволення енергетичних потреб організму, а кофеїн сприяє цій мобілізації жиру. З цієї причини, якщо протягом цього часу ви можете встати трохи раніше, щоб нанести крем, це набагато краще.

КРЕМИ ТЕПЛОВОГО ВПЛИВУ

Тепло сприяє розщепленню жирових вузликів і стимулює кровообіг, який відводить накопичені ліпіди. Тож, якщо ви хочете підвищити температуру шкіри в певній області, у цьому випадку на животі, нанесіть крем для тіла з тепловим ефектом, але уникайте цього, якщо ваша шкіра чутлива або якщо у вас варикозне розширення вен.

КИШОК, ДРУГИЙ МОЗК

До цих порад, як балувати свій живіт, ви повинні додати зміну погляду. Ви здивуєтесь, почувши це, але людське тіло має два «мозки». Один з них, хоча багато хто цього не знає, знаходиться в кишечнику. Це пояснювало б причину певних розладів, наприклад епізод діареї безпосередньо перед складанням іспиту. Занепокоєння, депресія, виразка, роздратований кишечник ... це та інші стани виникають внаслідок тісного зв’язку мозку та кишечника. Тому з сьогоднішнього дня вам потрібно почати надсилати позитивні повідомлення своєму мозку та шлунку. І науково доведено, що ці негативні емоції - які ми всі переживаємо в якийсь момент - „роздувають” живіт. Це відбувається тому, що кортизол (гормон стресу) сприяє збільшенню жиру на животі. І згідно з нещодавнім дослідженням Лондонського університетського коледжу, оптимістичні люди мають набагато нижчий рівень кортизолу, ніж негативні люди.