Курка з брокколі в Hollandaise - Sassy’s Way з GetFit Fitness
У повсякденному житті я віддаю перевагу простим рецептам без особливих зусиль. Курка з брокколі в Hollandaise - це рецепт з низьким вмістом вуглеводів, він добре заповнюється і містить велику порцію білка та багато корисних овочів. Підготовка проста і швидка.
Голландський не тільки добре поєднується зі спаржею, ми також любимо їсти цей соус з імперськими овочами або, як у цьому рецепті, з брокколі з грибами та куркою.
Курка з брокколі в голландезі
Час роботи 20 хвилин
Кількість порцій 1 порція
Калорії (1 порція) 315 ккал
інгредієнти
- 150 г філе курячої грудки
- 200 г брокколі
- 200 г грибів
- 75 г голландського соусу 8% жиру *
- сіль і перець
підготовка
Також його легко підготувати і взяти з собою в офіс на наступний день. Я б тримав соус окремо і незадовго до цього додавав його до курки та брокколі.
Незважаючи на те, що він містить гриби, ви можете сміливо розігрівати його. Гриби - це швидкопсувна їжа, тому раніше правило було лише один раз нагрівати гриби. Однак завдяки винаходу холодильника багаторазове нагрівання вже не є проблемою. Важливо, щоб ви споживали його і добре нагрівали.