Як втратити жир стегна медичний і ч; Звичайні методи - Основи - 2020
Зміст
3 прості вправи для жиру стегна (листопад 2020).
Ви одна з незліченних жінок (або чоловіків), які хочуть зрозуміти, як схуднути? Індустрія дієти, фізичних вправ та краси рясніє процедурами для позбавлення від жиру на стегнах в домашніх умовах. Але працюють лише деякі. Медичні та хірургічні методи ефективніші, але вони можуть бути дорогими та ризикованими.
Нижче наведені різні способи отримати худі стегна, щоб перейти від дорогих до дешевих. Деякі з них є домашніми процедурами, які не є дорогими, але можуть бути неефективними. Інші - дорогі хірургічні методи лікування жиру стегна, які є дорогими, але показали хороші результати. Оцініть усі свої рішення, перш ніж приймати найкращий метод.
Медична процедура для втрати жиру на стегнах
Лікувальні засоби для позбавлення від жиру на стегнах, ймовірно, будуть ефективними, але універсального рішення не існує, оскільки стегна мають різні проблеми.
Наприклад, внутрішні стегна (зверху або знизу) є проблемою для багатьох жінок. Для інших зовнішні стегна (або сідла) є проблематичними. Деякі жінки шукають рішення від целюліту. І нарешті, багатьом жінкам не подобається жирова кишеня, яка сидить вище коліна.
То як ви звертаєтесь? чи все - ці проблеми? Перший, каже доктор Даніель Маман з пластичної хірургії 740 Park - це якість шкіри. Лікар. Maman - це сертифікований у Гарварді пластичний хірург, який сертифікується на борту та допомагає чоловікам та жінкам вирішувати проблеми жиру на стегнах як за допомогою хірургічного, так і нехірургічного лікування. За його словами, стегна важко піддаються лікуванню, оскільки якість шкіри в цій області унікальна.
"Шкіра на стегні мало еластична і мало розтягується", - говорить він. Він також говорить, що шкіра в цій області тонша, ніж шкіра в інших областях тіла. Через це просто видалення неправильного жиру не завжди вирішує проблему.
Якщо проблема полягає у всьому жирі, а кишеня жиру невелика, каже він, тоді таке лікування, як охолодження, працює для багатьох пацієнтів. Якщо площа неправильно розміщеного жиру більша, ділянка потребуватиме ліпосакції.
Однак він попереджає, що якщо ви просто видалите жир, не враховуючи стан шкіри, шкіра не зменшиться, і у вас з'явиться нова проблема в'ялості шкіри.
Хірургічне лікування жиру на стегнах
Якщо ви вирішите зробити операцію на тонших стегнах, ви можете вибрати ліпосакцію або комбінацію процедур, званих підтяжкою стегна.
Ліпосакція
Хірургічне видалення жиру або ліпосакція - ефективне лікування для багатьох людей, які хочуть зменшити жир у стегнах. Існують нові варіанти ліпосакції (наприклад, Smart Lipo або Micro Laser Lipo), які обіцяють швидкі результати з мінімальним простоєм. Лікар. Однак Маман каже, що традиційна ліпосакція все ще є золотим стандартом. За його словами, потрібен час, щоб правильно сформувати область стегна, і швидкі методи фіксації можуть призвести до поганих результатів.
Підняти стегна
Підтяжка стегна або пластика стегна передбачає кілька різних процедур для досягнення найкращого результату. Це може включати вирізання (різання) та підняття шкіри та проведення ліпосакції для видалення зайвого жиру. Процедура зазвичай застосовується у пацієнтів, які пережили значну втрату ваги та мають надмірну шкіру (пухку шкіру) в області стегон.
Хоча ці методи лікування можуть допомогти зменшити жир у стегнах, процедури є дорогими і мають певний ризик. Ризики ліпосакції включають такі ускладнення, як біль, набряк, надмірна кровотеча та зміни у відчутті шкіри. Також можна отримати асиметричний (нерівномірний) результат.
Вартість вашої процедури залежить від ряду змінних. Однак, оскільки втручання виконує хірург в хірургічному закладі та з певною седацією, необхідно враховувати різні збори. Загальна вартість може становити від 6000 до 10000 доларів, залежно від багатьох факторів.
Медикаментозне лікування жиру на стегнах
Якщо ви не хочете йти під ніж із стрункішими ногами, на вибір є кілька процедур ліплення тіла. Ці методи лікування досі проводяться медичними працівниками в клінічних умовах. Більшість використовують методи охолодження (кріоліполіз), лазери (нагрівання) або ультразвук, щоб зменшити жир у конкретних цільових областях, таких як стегна.
За словами доктора Маман, такі методи лікування, як Coolsculpting, дають результат, який приблизно на 20-30 відсотків настільки ж ефективний, як хірургічне втручання (ліпосакція).
SculpSure (контур для тіла, що не містить FDA, на основі світла): плоский аплікатор, що не смокче, доставляє гіпертермічний лазер на внутрішню або зовнішню поверхню стегон з наступною охолоджуючою процедурою. Через кілька тижнів після процедури жирові клітини гинуть в обробленій зоні. Пацієнти можуть починати бачити результати вже через 6 тижнів після лікування. Однак, щоб досягти повного ефекту, може знадобитися до 12 тижнів. Зазвичай лікування триває близько 25 хвилин, і під час лікування можуть виникати відчуття поколювання в обробленій області. Деякі пацієнти також відчувають синці. Загальна вартість лікування залежить від кількості використовуваних аплікаторів та кількості необхідних процедур. За даними Американського товариства естетичної пластичної хірургії та інших джерел, загальна вартість може становити від 1500 до 2000 доларів.
Класна ліплення
Coolsculpting - це процедура кріоліполізу, очищена FDA. У цьому процесі заморожування жиру жирові клітини висмоктуються з контрольованим охолодженням. Кожна процедура зазвичай триває годину або менше, і всмоктувальний аплікатор може відчувати незначний дискомфорт через інтенсивне охолодження.
Деякі пацієнти також відчувають синці або скутість на обробленій ділянці. Після охолодження буде потрібно 3-12 тижнів, щоб з’явилися результати. Може знадобитися кілька процедур. Зазвичай витрати починаються приблизно з 750 доларів за лікування, але типова вартість повного персоналізованого плану лікування становить від 2000 до 4000 доларів, за даними компанії.
Zerona - це технологія холодного лазерного очищення, отримана FDA. Апарат обробляє поєднання ділянок, як правило, навколо стегон, талії та стегон за допомогою лазерної терапії низького рівня. Безболісна процедура створює пори в жирових клітинах, завдяки чому жир витікає.
Для отримання первинних результатів необхідні кілька процедур, а більшість пацієнтів вимагають очікування. Ціна цього варіанту залежить від вашого провайдера. Одноразове лікування починається приблизно з 175 доларів. Однак, оскільки потрібні багаторазові процедури, більшість джерел визначають середню вартість близько 1500 доларів США і більше.
Ultrashape - це ультразвукова технологія, затверджена FDA. Ця процедура затверджена FDA для лікування жиру на шлунку. Однак пристрій може також використовуватися медичним працівником для націлювання жиру на стегна, зовнішні стегна або надпліччя.
Хороші кандидати на це лікування повинні мати змогу затиснути дюйм жиру в проблемній точці. Процедура може спричинити синці та біль, але більшість пацієнтів вважають процедуру комфортною. Зазвичай лікування коштує близько 1000 доларів, але може знадобитися багаторазове лікування.
Це не єдині доступні нехірургічні методи лікування, але це найпопулярніші методи лікування, які ви, мабуть, знайдете у своєму районі. Існують також домашні морозильники для жиру, які стверджують, що дають подібні результати, але огляди пристроїв, як правило, погані.
Важливо також знати, що процедури, що позбавляють від жиру на стегнах, не позбавляють від целюліту. Існує кілька різних процедур для управління розладним (але нормальним) станом шкіри.
Вправи на втрату жиру на стегні
Вправа може допомогти вам сформувати ноги, але не допоможе зробити ноги худішими. Коли ви починаєте програму спалювання калорій регулярними фізичними вправами - навіть якщо ви зосередитесь на вправах для ніг - ви побачите зміни у всьому тілі, а не лише в одній області.
Джессіка Осборн, фітнес-тренер і колишня Радіо Сіті Рокетт, працює з клієнтами, щоб допомогти їм сформувати довгі та стрункі ноги танцівниці. Однак вона каже, що неможливо визначити втрату ваги або втрату ваги з такої області, як стегна. Натомість вона рекомендує «серцево-судинні» вправи, які спалюють калорії для втрати жиру по всьому тілу. Це також включає силові тренування для формування чотириголового м’яза (передня частина стегна) та підколінні сухожилля (задня частина стегна).
То які найкращі вправи для схуднення стегон? «Присідання, випади та підйом по сходах, - каже Осборн, - це три речі, якими можна займатися щодня, незалежно від того, наскільки ти зайнятий». У своєму класі Барре вона використовує присідання, випади та тонни вправ Баре, що імітують функціональні рухи, які ми робимо у повсякденному житті.
"Пора припинити сидіти на стегнах (зауважте, як ви стоїте, коли розслабляєтесь) і починаєте по-справжньому користуватися нашими ногами та булочками. Пару стрибків і присідань на день з кількома пульсами поверх Вибір сходів може суттєво змінити ваші почуття та вигляд ".
Дієтичні хитрощі для позбавлення від жиру на стегні
Ви можете помітити найбільші зміни на ногах, коли ви змінюєте дієту. Хоча фізичні вправи можуть спалити калорії, втрата жиру, найімовірніше, трапляється при зміні щоденних харчових звичок.
"Наріжте цукор, відріжте алкоголь, пийте воду і будьте фізичними щодня. Це ключі до ваших цілей у ногах", - говорить Осборн.
І хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно сидіти на жорсткій дієті, щоб бачити результати. Просто вдаючись до крохмалистих, рафінованих вуглеводів, можна полегшити здуття живота, що може зробити ваші стегна жирними.
Зрештою, програма здорового харчування, що включає нежирний білок, помірні жири та багато фруктів та овочів, швидше за все, призведе до виснаження, здорового тіла та витончення стегон. Зменште споживання порожніх калорій і тримайте під контролем розмір порцій, щоб досягти здорової ваги.
Якщо ви не впевнені, з чого почати, ведіть журнал їжі протягом тижня, щоб побачити, скільки калорій ви зазвичай їсте на день. Потім порівняйте це число з кількістю калорій, які ви спалюєте щодня. Якщо ви їсте більше, ніж слід, використовуйте калькулятор калорій, щоб отримати персоналізовану щоденну мету на калорії для схуднення.
Гардеробні хитрощі для більш тонких стегон
Найпростіший спосіб «позбутися» жиру на стегнах - це вбрати його розумними трюками для одягу. У вашій шафі, ймовірно, є предмети, завдяки яким ноги виглядають довшими, а стегна тоншими.
Підвищте свою обізнаність про тіло за допомогою одного з таких стилів:
Слово від DipHealth
Якщо вам не подобається зовнішній вигляд стегон, тоді вам слід спробувати традиційні методи, такі як дієта та фізичні вправи, щоб змінити їх зовнішній вигляд. Однак якщо ви намагалися втратити жир на стегнах безрезультатно, і роздратування турбує вас, тоді вам слід розглянути можливість лікування.
Оберіть сертифікованого дерматолога або пластичного хірурга, який має досвід роботи з різними методами лікування та може надати вам уявлення про найкраще лікування для вас. Після завершення процедури підтримуйте свою вагу постійною, щоб зберегти результати.