Правильний вибір дієти

Вибирати дієту слід дуже ретельно, адже деякі обіцяють більше, ніж можуть запропонувати. Реєстрація в програмі схуднення може бути корисною для людей, які не втрачають вагу самостійно. Ці дієти мають ряд переваг - деякі пропонують психологічну підтримку, професійну підтримку, планування їжі та кількість споживаних калорій тощо.

заохочує дієта

То як можна відрізнити ефективну дієту від неадекватної? Наведені нижче запитання є відправною точкою для визначення ефективності дієти:

»Що обіцяє дієта? Якщо дієта обіцяє значну втрату ваги за короткий час, вона, мабуть, не є надійною.

»Чи заохочує дієта збалансовану дієту? Дотримання збалансованої дієти, яка включає всі категорії продуктів, є важливим для будь-якої дієти. Не довіряйте дієтам, орієнтованим на один вид їжі на шкоду іншим (наприклад, високобілкова дієта).

»Чи заохочує дієта рух? Фізична активність - запорука здорового життя, а також секрет схуднення.

»Дієта вчить вас, який вибір робити у вашому раціоні? Ви не зможете дотримуватися дієти для схуднення до кінця свого життя, а закінчивши її, ви зможете підтримувати свою вагу. Наприклад, програми, що рекламують власну їжу, не вчать вас, які продукти вибирати під час покупок, приготування їжі чи вечері в ресторані.

»Чи дієта адаптована до ваших потреб? Перш ніж приймати дієту, подумайте про причини, які викликають бажання схуднути.

»Чи заохочує дієта приймати дієтичні таблетки? Препарати для схуднення рекомендуються лише людям, які страждають ожирінням (з ІМТ більше 30) і яким не вдалося схуднути, змінивши спосіб життя. Ліки проти ожиріння повинен давати тільки лікар, який знає історію хвороби пацієнта.

»Чи враховує дієта можливий ризик для здоров’я? Програма схуднення, яка бажає прийняти кого завгодно, незалежно від проблем зі здоров’ям, може бути небезпечною. Не приймайте дієту, яка заздалегідь не оцінює ваше здоров’я.

»Чи дієта пропагує знаменитість? Деякі дієти дуже привабливі з тієї причини, що їх дотримувалась відома людина. Але знаменитості не обов'язково є експертами з питань харчування. Отже, перед тим, як дотримуватися дієти, детально проаналізуйте, що вона вам пропонує, і ступінь, наскільки вона може виконати свої обіцянки.