Як взяти участь у вашому першому змаганні з пауерліфтингу

Все більше і більше практикуючих фітнесу, бодібілдингу та пауерліфтингу мріють потрапити у конкурентний світ, але я не знаю точно, якими кроками їм слід дотримуватися в цьому плані. Більше того, деякі з вас можуть відчувати, що ви недостатньо сильні або мускулисті, щоб мати доступ до цього рівня. Однак таке мислення може бути стимульоване лише відсутністю інформації та недостатнім висвітленням цього виду спорту у ЗМІ. Якщо ви дійсно хочете взяти участь у змаганнях з пауерліфтингу, спершу потрібно зареєструватися у спортивному клубі у вашому місті та стежити за розкладом змагань. Протягом цього часу подбайте про необхідне обладнання, тренуйтеся належним чином і довіряйте своїм силам.

1. Вступити до спортивного клубу

На веб-сайті Румунської федерації пауерліфтингу ви знайдете список усіх приєднаних клубів, а також календар змагань на кожен рік. Оскільки в країні досить багато афілійованих клубів, існує ймовірність, що ви не знайдете жодного в місті, де проживаєте, ви завжди можете приєднатися до клубу в сусідньому місті. Проведіть невелике дослідження в Інтернеті або серед друзів чи колег у тренажерному залі, щоб точно з’ясувати, чи існує в місті клуб з пауерліфтингу чи ні. Не завадить задати питання тренеру або власнику приміщення, де ви тренуєтесь; Ви можете дізнатись багато корисної інформації про те, що передбачає такий конкурс.

2. Підготуйте своє обладнання

Якщо ви уточнили перший етап і вже знаєте дату, коли будете брати участь у перших змаганнях з пауерліфтингу, не завадить підготувати своє обладнання вчасно. Навіть якщо обладнання, яким ви маєте право користуватися, може відрізнятися від змагань до змагань, добре бути готовим до чого завгодно. Краще мати вдома все необхідне спорядження, з якого можна вибрати те, що дозволено для змагань, ніж бігати за день до змагань за пояси та взуття для бодібілдингу. Отже, ось список рекомендованого спорядження для придбання, коли ви вирішили увійти у змагальний світ цього виду спорту:

2-3 пари спортивного взуття (для підйому штанги, присідання зі штангою або для часу, проведеного поза змаганнями);
пояс для бодібілдингу;
колінні та зап’ясткові ремінці;
одяг для змагань та після змагань;
закуски (білкові батончики, фрукти тощо) для підвищення енергії;
вода та напої, характерні для спортсменів;
крейдяний порошок (для барних підйомників);
пристрої для прослуховування музики та навушники (для мертвих часів у змаганнях).

Після того, як ви підготували свій список необхідного обладнання, спробуйте вчасно підготувати свій багаж до змагань, щоб не залишати місця для неприємних сюрпризів. Чим ближче день змагань, тим більше напруженим і ризикованим ви будете забувати щось вдома. Підготуйте свій багаж принаймні за 24 години до виходу з дому та перевірте його хоча б раз, щоб переконатися, що у вас є все необхідне обладнання.

3. Зверніть увагу на те, що ви їсте

Під час змагань дуже важливо підтримувати оптимальний рівень енергії для вирішення проблем. Як я вже говорив на початку, добре готуватися з білковими батончиками або іншими закусками подібного роду, а також з фукте (яблуко, банан) або навіть з сендвічами. Наприклад, після повного запитання, наприклад, після випробування на колінах, дуже можливо, що ви відчуваєте потребу щось з’їсти, тому краще мати вибір, ніж боротися з почуттям голоду.

4. Будьте скромними

На ваших перших змаганнях з пауерліфтингу дуже можливо, що ви не поб’єте жодних рекордів у полі. Перший конкурс - це, як правило, проживання, тому вам не потрібно ставити занадто великі цілі. Проведіть тести з вагою, яка на 2-3 кілограми менша, ніж ви думаєте (або сподіваєтесь), що можете підняти. Через ваші емоції вам може бути важче підняти дуже важку вагу, навіть якщо ви досягли успіху під час тренувань. Як тільки ви переконаєтесь, що таке та що означає такий змагання, у майбутньому ви зможете тренуватися свідомо і зможете ставити набагато більш вражаючі цілі.

5. Не худнути

Навіть якщо ви близькі до нижньої межі вашої вагової категорії, не намагайтеся схуднути, щоб потрапити в нижчу категорію. Навіть якщо це може допомогти вашому загальному рахунку, худнути перед першими змаганнями з пауерліфтингу - це не гарна ідея. На додаток до стресу, який ви зазнали через нові речі, які ви бачите і робите, ви також зазнаєте додаткового стресу через втрату ваги, і це може серйозно вплинути на ваші результати. Замість того, щоб зосередитись на бігу на вулиці або в тренажерному залі, на біговій доріжці або на еліптичних велосипедах, або сидіти в сауні годинами, щоб скинути кілограм-два, краще зосередитися на тренуваннях і вагах, які хочете ви їх забираєте. На закінчення, найбезпечніше залишити слабких на наступні змагання, коли ви звикнете до цього світу і докладених зусиль під час зустрічей.