Як загубити мангуби, відповіді тут
Ну, це незручно запитати, але це справжня проблема для мене. Я часто занурююсь, як люди кажуть, що це добре, але різні люди говорять по-різному - жим лежачи робить їх помітнішими або покращує. Я також роблю 45-60 хвилин на поперечній рампі, як і в зворотному жимі лежачи.
Я просто не знаю, що робить його кращим, а що гіршим.
відповісти
Коли у вас "чоловічі груди", єдиним практичним "ліком" є схуднення. Вашим єдиним варіантом є пластична хірургія. Коли ви починаєте худнути, пам’ятайте те, що тіло видаляє жир звідки завгодно, і ви можете зменшити розмір штанів, перш ніж помітите зменшення жиру там, де ви хочете це побачити.
Такі вправи, як метелики та жим лежачи (за відсутності кращого вираження), розвеселять ваші груди. Це дозволить побудувати більшу концентрацію м’язів у верхній частині жиру, створивши підтягуючий ефект, щоб вони не були такими в’ялими, але зовсім не зменшували їх розмір.
Просто дотримуйтесь дієти та фітнес-програми, і проблема досить швидко вирішиться сама собою. І якщо ви робите жим лежачи та інше, як тільки вони підуть, все, що у вас є - це приємні пеки, щоб показатись дамам. Вправи для всього тіла.
Тісно узгоджуючись з відповіддю Натана Вілера, я викладу речі лише трохи інакше. "Чоловічі груди" жирні. У мене вони були, а коли мені було важче, вони навіть трохи звисали. Зовсім не лестить.
На жаль, немає можливості націлити втрату ваги на певну ділянку вашого тіла. Єдине, що ви можете зробити, це втратити жир скрізь, і абс і бочки (моя проблемна зона) зникнуть. Найкращий спосіб боротьби з жиром - це дієта.
Якщо ви хочете чогось вражаючого, коли жиру немає, вам потрібно зміцнити м’язи під жиром. М’язові групи можна націлити, а жим лежачи - чудовий спосіб покращити грудну клітку.
Як танули сиськи мого чоловіка (ще триває невелика робота):
- Коли вони провисають, вони зупиняються
- Вся груди буде виглядати більшою, ще не зовсім твердою, але набагато вражаючою, ніж раніше
- Здається, грудна клітка знову зменшується, але коли жир спалюється, м’яз залишається позаду
- Зараз вони схожі на грудні м’язи. Вони не масивні, але з часом вони покращаться, коли м’язи зміцняться.
Те саме станеться з моїм бочковим абс. Моя хвороба "занурення" зникла (де твій живіт був "заплющений" над поясом), а серцевина під поясом тверда і правильна. На жаль, у мене цей жировий поріг над поясом - повільно, але вірно стискається. Згодом це буде виглядати як абс, але для мого тіла це буде останнє місце, за яке чіпляється мій жир. Я дуже хочу, щоб була можлива втрата ваги, але найкраще, що я можу зробити, це залишити щось потужне позаду, коли жир спалюється.