Як загубити свої ручки для любові Fork & Bikini
Я запасаюсь хорошими звичками !
Гігієна харчування на прощання з ними !
Любовні ручки характеризуються грудочкою жиру на стегнах, яка потовщує талію. На цьому рівні шкіра стає м’якшою, а силует важчим. Щоб видалити ці непривабливі опуклості, необхідно схуднути, що передбачає більш здорову та збалансовану дієту.
5 фруктів/5 овочів, добре відоме гасло, яке перекладається на щоденне меню, яке повинно містити велику кількість фруктів та овочів, але при цьому обережно мінімізувати кількість фруктів з дуже високим вмістом цукру. Для приготування овочів слід обмежити вживання жиру, будь то для приготування страв або для приправ.
Щодо молочних продуктів, рекомендується споживати три на день, за умови, що ви робите ставку на нежирні продукти.
Щодо крохмальних продуктів, вони дозволені, проте, тим не менш, дуже розумні з точки зору соусів.
Нарешті, напоєм на вибір повинна бути вода. Краще ігнорувати занадто солодкі газовані напої. Алкоголь також слід вживати в помірних кількостях, оскільки окрім того, що ви отримуєте багато калорій, надлишок шкодить вашому здоров’ю.
Харчуйтеся добре, але також будьте активні !
Тому втрата ваги необхідна для усунення любовних ручок. Але щоб попрощатися з кількома зайвими кілограмами, їсти краще недостатньо. Регулярні паралельні фізичні вправи корисні для підвищення спалювання калорій. Ви повинні планувати принаймні два-три сеанси, принаймні 30 хвилин на тиждень.
Вибір можна зробити між кількома дисциплінами: ходьба, біг підтюпцем, обладнання для кардіотренувань (еліптичний тренажер, гребна машина), командні види спорту ...
Також можливо і доцільно виконувати цілеспрямовані вправи. Вони в основному складаються з зміцнення черевного преса. Ось декілька:
- Ляжте на спину, а потім зігніть ноги, щоб сформувати кут 90 °. Помістіть руки за шию і обережно підніміть бюст, переконуючись скоротити черевні преси, а потім поверніться у вихідне положення.
- Все ще у лежачому положенні, зігнувши ноги та руки за шию, підведіть коліна до підборіддя, подбавши про скорочення черевної порожнини, а потім поверніться у вихідне положення.
- Стоячи, руки біля боків, розташуйте ноги так, щоб отримати такий самий відстань, як у плечей. Злегка зігніть коліна і нахиліться справа наліво до коліна, супроводжуючи жест.
Для кожної вправи виконуйте підходи по 10 або 20 і робіть кілька секунд перерви між кожним підходом, не забуваючи про звичайне зволоження !